近幾年，“亞健康狀態(tài)”這一新詞或者說這一新的概念，已被人們所熟悉，但是人們對它的真正含義和狀態(tài)卻未必了解。值得重視的是，我們許多人正處在亞健康狀態(tài)中，所以我們應(yīng)更多地了解“亞健康狀態(tài)”，以便更好地應(yīng)對。

身體健康的標(biāo)準(zhǔn)

聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織對健康的定義是：身體健康、精神健康和社會適應(yīng)性良好。最近又將道德標(biāo)準(zhǔn)加了進(jìn)來，這樣，一個健康人的形象就更加完美了。

健康可以從兩個方面來確定，其一是各項檢查均未發(fā)現(xiàn)疾病，其二是自我狀態(tài)感覺良好。狀態(tài)良好的標(biāo)準(zhǔn)可以用“五快”和“三良好”來衡量。

五快

1、吃得快。吃飯速度快，食欲好且不挑食，食欲與進(jìn)餐時間基本一致，這證明內(nèi)臟功能正常。

2、便得快。排泄大小便快速輕松通暢，有一種排泄的快感，便后沒有疲勞之感，說明胃腸功能良好。

3、睡得快。按時睡眠，上床能很快入睡，入睡時間一般不超過3分鐘，而且睡得深，醒后頭腦清醒、精神飽滿、感覺輕松，沒有疲勞感。睡眠的質(zhì)量比時間更重要。睡得快說明中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能協(xié)調(diào)，且無內(nèi)臟疾病的干擾。

4、說得快。語言流暢，表達(dá)準(zhǔn)確，邏輯性強(qiáng)，話題轉(zhuǎn)換能隨機(jī)應(yīng)變，這表明頭腦清楚，思維敏捷，中氣充足，心肺功能正常。

5、走得快。行動自如，輕松有力，反應(yīng)迅速，動作流暢，證明軀體和四肢狀況良好，精力充沛旺盛。

三良好

1、良好的個性。性格溫和，行為得當(dāng)，被多數(shù)人在心理上認(rèn)可，沒有壓抑感。感情豐富，熱愛生活，胸懷坦蕩，總是用好的眼光去看待事物。

2、良好的處世能力。能客觀地看待問題，具有良好的自我控制能力，與人交往的行為方式能被大多數(shù)人所接受。能快速適應(yīng)環(huán)境的變化，不因環(huán)境的突然變化而驚慌失措，能保持穩(wěn)定良好的情緒和應(yīng)變能力。

3、良好的人際關(guān)系。朋友多，交朋友出于友誼，而非利益的需要，重感情、輕財物。與人相處友好和善，寬容大度，樂于助人，不計較個人得失，對人際矛盾不過分計較。

如果大體上符合上述的“五快”、“三良好”的標(biāo)準(zhǔn)，那你就是一個非常健康的人。遺憾的是，大概只有15%的人符合這個標(biāo)準(zhǔn)，還有約l5%的人患有各種慢性病，剩下的70%則介于健康與疾病之間的狀態(tài)，世界衛(wèi)生組織把這叫做第三種狀態(tài)，人們常常稱之為“亞健康狀態(tài)”。

亞健康狀態(tài)的概念

處于亞健康狀態(tài)時，你就會感覺到身體或精神上有某些不適，這些感覺讓你感到不舒服，甚至感到痛苦，你感到自己有病了，非看醫(yī)生不可。遺憾的是，盡管看了很多高明的醫(yī)生，做了很多先進(jìn)而昂貴的檢查，幾乎抽光了血，最后的結(jié)論卻是“沒病”。心寬的人聽了會很高興，感到放心。較真兒的人卻會想，沒病我怎么會感到難受？甚至去質(zhì)問醫(yī)生，非要醫(yī)生給他個說法，定個病名，拿出個治療方案來。于是有的醫(yī)生就會說，是神經(jīng)性的，是植物神經(jīng)功能紊亂，針對癥狀開點(diǎn)兒藥了事。這些醫(yī)生應(yīng)該說還是很高明的，還是負(fù)責(zé)任的，沒有牽強(qiáng)附會給你安上個病名。要是碰上了水平一般的醫(yī)生，如果你是心慌胸悶氣短的年輕人，會說你是“心肌炎”，歲數(shù)大的人會說你是“冠心病”，肚子疼的會說你是“膽囊炎”，頭暈的則肯定就是“腦供血不足”了。

看到這，我想你一定明白了，亞健康狀態(tài)就是自己感到有病，但是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)卻查不出你到底有什么病，說不清你哪個器官或哪塊組織出了什么問題。

亞健康狀態(tài)的原因

1、營養(yǎng)失衡。飲食往往熱量過高，但不夠平衡，有的營養(yǎng)成分過剩，如糖和脂肪等；有的卻明顯不足，如微量元素、纖維素等。另外，食品中人工添加劑過多，人工飼養(yǎng)動物成熟期短、營養(yǎng)成分偏缺，造成很多人營養(yǎng)失衡或機(jī)體的代謝功能紊亂。

2、心理失衡。在當(dāng)今不競爭就難以生存的社會中，錯綜復(fù)雜的人際關(guān)系，尤其是利益關(guān)系，使人思慮過度，心緒不寧，會引起睡眠障礙，神經(jīng)、內(nèi)分泌調(diào)節(jié)異常，進(jìn)而影響機(jī)體各系統(tǒng)的正常生理功能。抑郁癥也和心理失衡有明顯的關(guān)系，近幾年，我國抑郁癥的發(fā)病率已經(jīng)增加了幾倍。

3、環(huán)境污染。空氣污染、噪音污染、光污染，以及近幾年頗為時髦的裝修污染等，是社會畸形進(jìn)步的結(jié)果，這種“進(jìn)步”會對人體的心血管系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生很多不良影響。

4、家用電器。家用電器給人們的生活帶來了極大的方便和舒適，但是，大量家用電器的使用，正是亞健康狀態(tài)的重要原因。如常見的空調(diào)病、電視綜合征、冰箱綜合征以及手提電話和凈水器所致的癥狀等。另外，大量家用電器造成的看不見的電磁波污染、微波污染也是影響健康的原因之一。

5、作息無序。不論是生活所迫，夜間必須工作者，還是夜生活無度者，都在無意識地破壞著自己的生物鐘。時差的一次性變化都會使人感到不適，何況日久天長？

6、亂用藥品。是藥三分毒，當(dāng)真如此。但是人們往往不當(dāng)回事，吃藥就如同吃飯一樣，非常隨便。于是，副作用也就在所難免，而有些副作用就被當(dāng)成了某些疾病來對待。例如，而有些降血壓的藥，個別人吃了會引起咳嗽，于是咳嗽被當(dāng)成了感冒，就吃消炎藥；而有些消炎藥會引起惡心、嘔吐、腹脹，于是又被當(dāng)成了消化不良，就吃胃腸動力藥；但是有的胃腸動力藥又能引起心律失常，于是又以為得了心臟病，就吃了治療心臟病的藥……

7、不良嗜好。吸煙、酗酒、懶惰、厚味、膏粱、長時間打麻將、房事過度、吸毒等等，輕者會引起亞健康狀態(tài)的各種癥狀，重者便會導(dǎo)致嚴(yán)重疾病。

8、精神緊張。各種原因所致的精神緊張都會引起神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能紊亂。

以上八款，哪一款不是我們?nèi)祟愖约旱男袨樗斐傻哪?

亞健康狀態(tài)的表現(xiàn)

亞健康狀態(tài)的征狀多種多樣，幾乎包攬了全身各個系統(tǒng)，很難有一個確切的描述。不過，2001年召開的中國亞健康學(xué)術(shù)研討會上，醫(yī)學(xué)專家們提出在排除疾病之后，在以下30個項目中，有6項者即可初步認(rèn)定處于亞健康狀態(tài)。

1、精神緊張，焦慮不安；

2、孤獨(dú)自卑，憂郁苦悶；

3、注意分散，思考膚淺；

4、容易激動，無事自煩；

5、記憶閉塞，熟人忘名；

6、興趣變淡，欲望驟減；

7、懶于交往，情緒低落；

8、易感疲勞，眼易疲倦；

9、精力下降，動作遲緩；

10、頭昏腦脹，不易復(fù)原；

11、久站頭暈，眼花目眩；

12、肢體松軟，力不從愿；

13、體重減輕，體虛力單；

14、不易入眠，多夢易醒；

15、晨不愿起，晝常打盹；

16、局部麻木，手腳易冷；

17、掌腋多汗，舌燥口干；

18、自覺低燒，夜常盜汗；

19、腰酸背痛，此起彼伏；

20、舌生白苔，口臭自生；

21、口舌潰瘍，反復(fù)發(fā)生；

22、味覺不靈，食欲不振；

23、反酸噯氣，消化不良；

24、便稀便秘，腹部飽脹；

25、易患感冒，唇起皰疹；

26、鼻塞流涕，咽喉腫痛；

27、憋氣氣急，呼吸緊迫；

28、胸痛胸悶，心區(qū)壓感；

29、心悸心慌，心律不整；

30、耳鳴耳背，易暈車船。

各位讀者朋友可以自己對照一下，你處于什么狀態(tài)。若有了上述征狀，一定要經(jīng)過相當(dāng)級別的醫(yī)院詳細(xì)檢查，確實沒有器質(zhì)性病變后才能肯定是亞健康狀態(tài)。

亞健康狀態(tài)的意義

亞健康狀態(tài)的實際意義無外乎有三種。

其一是純粹功能性異常，即所謂的功能性疾病。就好比是自行車騎不動了，一檢查，原來是車軸缺油，上點(diǎn)油就運(yùn)轉(zhuǎn)正常了。功能性疾病多數(shù)不需要藥物治療，重要的是尋找引起這些癥狀的原因，只要去掉了這些原因，往往會不藥而愈。

其二是器質(zhì)性疾病，但是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)條件所限，還難以查出來；

其三是潛在的疾病，即現(xiàn)在雖然是功能性的，僅屬于亞健康狀態(tài)，但是將來有可能發(fā)展成真正的疾病。比如經(jīng)常精神緊張、焦慮不安、孤獨(dú)自卑、憂郁苦悶的人，如不及時治療，有可能發(fā)展成抑郁癥。又如血脂高的人血黏度就高，往往有頭暈?zāi)垦?，記憶力下降等癥狀，如不及時糾正，則有可能發(fā)展成器質(zhì)性的心腦血管疾病。

所以亞健康狀態(tài)是一個介于健康與疾病之間的狀態(tài)，如處理得當(dāng)，則身體可向健康轉(zhuǎn)化，反之，則向疾病方向轉(zhuǎn)化。因此，必須重視亞健康狀態(tài)的治療。

亞健康狀態(tài)的治療

亞健康狀態(tài)的治療要從預(yù)防下手，這是治療的根本。

首先把各種能引起亞健康狀態(tài)的原因分為可以自己控制的和不可控的，重點(diǎn)放在可控因素方面。其實大多數(shù)影響健康的因素都是在可控范圍內(nèi)的，就看你有沒有決心去改變它。比如營養(yǎng)問題，家電使用問題，作息時間問題，不良嗜好等，這些都是自己說了算的，做不到只能怨自己沒毅力。其中很難控制的是不良嗜好，煙酒成癮者如果不因為抽煙喝酒得了什么大病，要想戒除實在很難。

其次是多掌握一些保健知識，按正確的保健方法去做，往往能起到祛病防病、益壽延年的效果。美國醫(yī)學(xué)會提出的健康四基石理論，是非常科學(xué)的，既實用又簡單易行，很有指導(dǎo)意義，其大致內(nèi)容是“合理膳食、適當(dāng)運(yùn)動、戒煙限酒、心態(tài)平和”。

另外，醫(yī)學(xué)專家們還提出了其他一些控制亞健康狀態(tài)的建議，如保證充足的睡眠；心身放松；做日光浴；休閑旅游；適當(dāng)午睡等。對于難以自我調(diào)整的心理問題，應(yīng)及時找心理醫(yī)生咨詢治療，心理治療時間越早，效果越好。

最后，適當(dāng)?shù)赜盟幬锛m正某些血液生化異常和對癥治療。如有的研究認(rèn)為亞健康狀態(tài)與血液黏度增加導(dǎo)致的微循環(huán)障礙有關(guān)，一旦化驗顯示血液黏度增加，則應(yīng)該采取措施降低血液黏度，改善微循環(huán)。對于血糖和血脂增高者更不能掉以輕心，應(yīng)該在控制飲食、體育鍛煉的基礎(chǔ)上用藥物將血糖和血脂控制在正常范圍內(nèi)。某些難以忍受的癥狀，也應(yīng)該先用藥物緩解癥狀，解除痛苦，同時尋找原因，對因治療。

總之，亞健康狀態(tài)是一個不可忽視的問題，它將是未來醫(yī)學(xué)領(lǐng)域內(nèi)要重點(diǎn)研究的課題之一。對于個人，從現(xiàn)在起就應(yīng)該重視自己的亞健康狀態(tài)，追根溯源，將疾病消滅于萌芽當(dāng)中，成為一個真正健康的人。