糖尿病是一組以慢性血糖水平增高為特征的代謝疾病，中醫(yī)稱其為“消渴癥”。隨著現(xiàn)代社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和人民生活方式的改變，以及人口的老齡化，糖尿病已從古時(shí)的奇病發(fā)展成為嚴(yán)重威脅人類健康與長(zhǎng)壽的常見(jiàn)病和多發(fā)病，其死亡率已居心腦血管病、腫瘤之后的第三位。

有研究指出，從血糖升高至出現(xiàn)“三多一少”綜合征以及并發(fā)癥的期間，平均可長(zhǎng)達(dá)7年。無(wú)論是血糖升高還是已被確診為糖尿病的患者，若進(jìn)行適度而有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)鍛煉，可有利于病情的控制，并改善患者的全身狀態(tài)，預(yù)防慢性并發(fā)癥的發(fā)生和發(fā)展。運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)糖尿病的治療價(jià)值，已得到了臨床和學(xué)術(shù)界的肯定，并成為醫(yī)生對(duì)糖尿病患者大力倡導(dǎo)的一種治療方法。

那么，糖尿病患者究竟該如何進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉呢？

運(yùn)動(dòng)方式的選擇

一般來(lái)說(shuō)，1型糖尿病或老年糖尿病患者，應(yīng)以散步、下樓梯、平道騎自行車、打羽毛球、跳舞、打太極拳以及輕微家務(wù)勞動(dòng)等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)為宜；2型糖尿病，尤其是肥胖者，可進(jìn)行慢跑、上樓梯、登山、坡道騎自行車、滑冰、排球等中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)形式。此外，2型糖尿病并發(fā)心血管疾病的患者，可選擇踮腳尖、雙手支撐墻壁進(jìn)行抗阻運(yùn)動(dòng)。臨床實(shí)驗(yàn)證實(shí)，抗阻訓(xùn)練可延緩2型糖尿病的表現(xiàn)。

運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

對(duì)于中老年糖尿病患者而言，一般以中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)為宜，低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)每日2～3次，每次30分鐘；中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)每日1～2次，每次20分鐘左右。在運(yùn)動(dòng)鍛煉過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)前應(yīng)做5～10分鐘準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)開(kāi)始后前5～10分鐘先做低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，然后根據(jù)自身情況逐漸加大強(qiáng)度。運(yùn)動(dòng)后，再做10分鐘的恢復(fù)活動(dòng)，不應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)時(shí)間的安排

一天中選擇什么時(shí)間運(yùn)動(dòng)是非常重要的。一般來(lái)講，盡可能在飯后1～2小時(shí)參加運(yùn)動(dòng)。由于早餐后是一天中血糖最高的時(shí)候，對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)是運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間，但患者若伴有心血管疾病，則最好不要選擇清晨至上午9點(diǎn)這一時(shí)間段，因?yàn)榇藭r(shí)心血管代償能力較差，若運(yùn)動(dòng)不當(dāng)容易發(fā)生危險(xiǎn)。

運(yùn)動(dòng)療法的適應(yīng)證及注意事項(xiàng)

糖尿病的運(yùn)動(dòng)療法，主要適宜于肥胖的2型糖尿病患者、血糖一般在11.1～16.7毫摩爾/升之間的2型糖尿病患者和1型糖尿病患者的病情處于穩(wěn)定期。患者進(jìn)行運(yùn)動(dòng)療法時(shí)，應(yīng)重視運(yùn)動(dòng)中及運(yùn)動(dòng)后病人的自我感覺(jué)，當(dāng)發(fā)生嚴(yán)重呼吸困難、胸前壓迫感、頭昏眼花、出大汗、面色蒼白等現(xiàn)象，或不能耐受運(yùn)動(dòng)者應(yīng)立刻停止運(yùn)動(dòng)；注射胰島患者應(yīng)避免在運(yùn)動(dòng)的部位注射胰島素，以免胰島素吸收加速引起低血糖，腹部是最理想的注射部位；避免在藥物作用高峰時(shí)進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，隨身攜帶易吸收的糖類，如糖果飲料等，防止低血糖。

總之，糖尿病患者必須在運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行必要的醫(yī)學(xué)檢查，在醫(yī)生的指導(dǎo)下科學(xué)的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，以安全為首要原則，持之以恒，并與飲食、藥物治療相結(jié)合，合理安排好三者之間的關(guān)系，以獲得最佳療效。