所謂“健康自助”，我理解就是人的肢體和身心健康靠自己去主宰，多尋找治療疾病的途徑，靠自己找出有效的解決方法。

我因?yàn)榛脊谛牟√崆半x開工作崗位，在患病期間，經(jīng)常心悸氣短，心里憋悶，我試驗(yàn)過打太極拳、跑步、做操，最終發(fā)現(xiàn)騎自行車最有效果。騎自行車在郊外轉(zhuǎn)上一個(gè)多小時(shí)后，經(jīng)過一路顛簸，身體微微出汗，心中覺得暢快很多，憋悶感消失了，回家后測量血壓也正常了。我咨詢做醫(yī)生的朋友，他告訴我說，騎自行車能借助腿部的運(yùn)動(dòng)壓縮血液流動(dòng)，把血液從血管末梢抽回心臟，同時(shí)強(qiáng)化了微血管組織。因?yàn)椴葐诬噳嚎s血管，使得血液循環(huán)加速，大腦攝入更多的氧氣，因此人體吸進(jìn)了更多的新鮮空氣。所以騎過一陣子之后，人會覺得腦筋更清楚。而且研究證明適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快。

騎自行車是需要大量氧氣的運(yùn)動(dòng)，習(xí)慣性的騎自行車運(yùn)動(dòng)，也能鍛煉心臟。否則血管愈來愈細(xì)，心臟功能愈來愈退化。騎自行車運(yùn)動(dòng)還能防止發(fā)胖，使身材更為勻稱。