夏季的保健與健康的關(guān)系極為密切。保健得當(dāng)，就能順利地度過夏天，如稍不注意，就有可能感染疾病，損害健康。

預(yù)防夏季病

花斑癬花斑癬俗稱汗斑，是由真菌引起的，天熱汗多可誘發(fā)此病。本病的表現(xiàn)為起初皮膚有許多細(xì)小的斑點，伴有瘙癢，出汗后癥狀更加明顯?；ò甙_的好發(fā)部位是胸、腹、上臂及背部。由于花斑癬菌在皮膚、衣物、被褥上都能存活，造成經(jīng)常反復(fù)發(fā)病。要想徹底治療，就要把衣物、被褥進(jìn)行清潔消毒。最簡單的方法就是清洗后在陽光下暴曬。

多形日光疹該病是皮膚對日光照射（主要是中波紫外線）的一種遲發(fā)性敏感反應(yīng)?；疾≌叨酁榕?，好發(fā)部位在面部、頸部及手指等暴露部位。與日照有明顯關(guān)系，秋冬季可自行減輕。預(yù)防該病，應(yīng)盡量避免日曬，尤其是在下午日照強(qiáng)烈的時候，應(yīng)減少外出，以防止曬傷，形成多形日光疹。

夏季皮炎這是一種季節(jié)性皮膚病，多發(fā)生在夏季，至秋涼消退，反復(fù)發(fā)作，好發(fā)于四肢伸側(cè)面，嚴(yán)重的延及全身，多呈對稱性發(fā)作。

頭痛頭痛一般分為緊張性頭痛、偏頭痛、與其它神經(jīng)或器質(zhì)性原因有關(guān)的頭痛。都市里最常見的是緊張性頭痛。為防止頭痛，暑期高溫時要安排好有規(guī)律的作息；空調(diào)房間要保持空氣清新，經(jīng)常通風(fēng)通氣；要避開高溫、強(qiáng)光和噪聲。一旦頭痛發(fā)生時應(yīng)換一個陰涼、安靜的環(huán)境，同時在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些鎮(zhèn)痛藥物。

夏日養(yǎng)生計

不宜用飲料代替白開水汽水、果汁、可樂等飲料中，含有較多的糖精及電解質(zhì)，這些物質(zhì)會對胃產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。

不宜睡臥磚石地板夏天有人喜歡睡在地面磚或水磨石地板上，磚石地板陰冷潮濕，有較強(qiáng)的滲透性和聚濕性，易使人受寒潮，使關(guān)節(jié)和肌肉組織的免疫功能降低，氣血運行不暢，淋巴循環(huán)發(fā)生障礙，從而誘發(fā)關(guān)節(jié)炎、坐骨神經(jīng)痛等風(fēng)濕性疾病。

不宜“快速冷卻”炎夏，人們外出歸來往往喜歡沖冷水浴來“快速冷卻”。由于人體在陽光下吸收了大量的熱，“快速冷卻”會使全身毛孔迅速閉合，熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi)，引起高熱，還會因腦部毛細(xì)血管迅速收縮而引起供血不足，頭暈?zāi)垦＃貏t還可引起休克。因此，最好的辦法是讓自己出汗，帶走身上大量的熱，然后再洗澡。

夏季巧飲食

可以經(jīng)常喝些綠豆湯、赤豆湯，既能防暑清熱，又能解毒開胃。經(jīng)常飲用保健茶，更有解暑熱及爽身提神功效。常見的保健茶有：

鹽茶用食鹽1克，茶葉5克，加開水500毫升，沖泡，涼后飲用，有祛熱解暑，補(bǔ)液止渴作用。

菊花茶白菊花5克，用500毫升開水沖泡，涼后飲用，可清熱解毒。

此外，夏季多吃苦味食物，有助于清熱祛暑。

苦瓜性寒味苦，有降邪熱、解疲乏、清心明目、益氣壯陽之功。鮮苦瓜泡茶飲，對中暑發(fā)熱有一定療效。

絲瓜性味苦甘，清涼微寒，瓜肉鮮嫩，做湯或炒肉均可，具有清熱化痰的作用。

苦菜含有豐富的維生素、礦物質(zhì)等多種成分，能清熱、涼血、解毒。

芹菜性味甘苦，微寒，具有清熱利濕、平肝涼血的作用。

苦丁茶具有清熱解毒、殺菌消痰、止咳化痰、健胃消積作用。

還有一些食物，也都是非常適合夏季食用的，它們是：

酸味食物主要有枇杷、芒果、梨、青梅、葡萄、李子、檸檬、橄欖、菠蘿、杏、山楂、番茄等。

甘涼食物主要有薏苡仁、豆腐、扁豆、荸薺、菠菜、冬瓜、西瓜、黃瓜、菜瓜、茄子、羅漢果、綠茶、冰糖、薄荷等。

祛暑利濕、清熱解毒的食物主要有綠豆、蠶豆、赤小豆、黃豆、蘿卜、茄子、白菜、茼蒿、茭白、竹筍、荷葉、菱角、青魚、鯽魚、鰱魚等。

健脾養(yǎng)胃、滋陰補(bǔ)氣的食物主要有菠菜、藕、胡蘿卜、雞蛋、蘋果、牛奶、葡萄、蓮子、桃等。