您會(huì)給孩子喝水嗎？有的家長(zhǎng)可能從未考慮過(guò)這個(gè)問(wèn)題。其實(shí)，此中大有學(xué)問(wèn)。

孩子一天需要喝多少水呢？

小兒由于體表面積與體重比例相對(duì)較成人為大，經(jīng)皮膚蒸發(fā)的水較多，而且代謝旺盛，進(jìn)食高蛋白等食物而有較多的代謝廢物須經(jīng)腎排出，腎的濃縮功能也差（只有成人的一半或更少），經(jīng)腎回收的水較少，身體的生長(zhǎng)發(fā)育又需要一定量的水。因此孩子的需水量以公斤體重計(jì)算比成人高2~4倍。

每天每公斤體重需從飲食中供給水的量

注：從飲食供給的水包括牛奶、湯類以及各類食物中含有的水分

通常成人一天需通過(guò)飲食“喝”進(jìn)2 500毫升的水。孩子在出生時(shí)已儲(chǔ)存了一定體液，且母乳所含的水分也較多，足以滿足嬰兒水分的需要，所以4個(gè)月內(nèi)的母乳喂養(yǎng)兒無(wú)須另行喂水，但對(duì)人工喂養(yǎng)、混合喂養(yǎng)的嬰兒以及出生4~6個(gè)月以后的所有嬰兒，應(yīng)在兩次哺乳之間適當(dāng)補(bǔ)充水分。每日喂給的水量，可用每日每公斤體重150毫升的需水總量減去沖兌奶粉時(shí)的加水量進(jìn)行計(jì)算。當(dāng)嬰兒腹瀉、嘔吐或發(fā)熱時(shí)，無(wú)論是母乳喂養(yǎng)還是人工喂養(yǎng)的小兒，均應(yīng)額外補(bǔ)充適當(dāng)?shù)乃帧?/p>

應(yīng)該給孩子喝什么水呢？

市場(chǎng)上各種名目的汽水、果汁、純凈水等讓人眼花繚亂，由于廣告的片面宣傳，家長(zhǎng)又圖方便省事，致使幼童及中小學(xué)生賴以解渴的水源幾乎被飲料所取代，殊不知這是影響孩子健康成長(zhǎng)的不良傾向。首先，飲料中的香精、色素等可損害小兒的健康；其次，高糖、高熱量的飲料可影響小兒食欲，有引起營(yíng)養(yǎng)不良或肥胖之虞；第三，純凈水及蒸餾水等極易被二次污染；另外，一些滋補(bǔ)性飲品還可引起孩子性早熟。

從食品營(yíng)養(yǎng)和飲食衛(wèi)生的角度來(lái)看，任何工業(yè)性飲料都不如白開水對(duì)孩子的健康有益。開水以無(wú)污染的天然水源或自來(lái)水煮沸5分鐘為宜。需喂水的嬰兒除喂水質(zhì)潔凈的白開水外，尚可加喂一點(diǎn)新鮮果汁和蔬菜汁。

該怎樣給孩子喝水呢？

喝水應(yīng)做到適時(shí)、適度、適量。

適時(shí)就是掌握好喝水時(shí)間，將一天內(nèi)需補(bǔ)充的水量分次間斷補(bǔ)給。切忌平時(shí)滴水不沾，待口干后就鯨吞牛飲狂喝一頓。因?yàn)楫?dāng)人體感到口渴時(shí)，則為體內(nèi)脫水發(fā)出的一種“求救”信號(hào)，口渴時(shí)才喝水只是姍姍來(lái)遲的補(bǔ)救措施，喝進(jìn)的水需經(jīng)過(guò)較長(zhǎng)時(shí)間的吸收、分布才能恢復(fù)平衡。此外，就餐、劇烈運(yùn)動(dòng)前后、睡覺前及剛睡醒時(shí)均不可大量喝水。

適度是注意飲水的溫度，水溫不可過(guò)熱，也不可過(guò)冷，很多孩子愛吃冷飲，其實(shí)冷飲易使胃腸等處的毛細(xì)血管收縮，影響營(yíng)養(yǎng)素的消化吸收。

適量就是飲水量適當(dāng)。飲水量一次不可過(guò)多，一天的總攝水量須分成數(shù)次少量飲用，逐步補(bǔ)足攝水總量。有的孩子平時(shí)滴水不沾，口干后則驟然狂飲大量的水，這可對(duì)胃產(chǎn)生刺激性損傷，并可在短期內(nèi)影響食欲，增加腎臟負(fù)擔(dān)。患有心腎疾病及癲癇的患兒更不宜一次大量飲水。當(dāng)然，飲水量也不可過(guò)少，當(dāng)出現(xiàn)以下生理及病理情況時(shí)應(yīng)增加飲水量：發(fā)熱、腹瀉、糖尿病等可發(fā)生脫水的疾病需要額外補(bǔ)充水分；炎熱夏天、劇烈運(yùn)動(dòng)或玩耍大量出汗后，應(yīng)酌情為孩子補(bǔ)充白開水或淡鹽水。