“啤酒肚”是怎么形成的？

目前，國(guó)際上對(duì)“啤酒肚”的成因有好幾種說(shuō)法。有人說(shuō)“啤酒肚”源于營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，也有人說(shuō)是營(yíng)養(yǎng)不均衡造成的。德國(guó)聯(lián)邦營(yíng)養(yǎng)醫(yī)學(xué)會(huì)最新研究表明，“啤酒肚”與男性的遺傳基因有關(guān)，就像女性肥胖從臀部開(kāi)始一樣，男性的脂肪大部分儲(chǔ)存于腹部。當(dāng)然每個(gè)人的基因不同，引發(fā)“啤酒肚”的可能性也不同。很多中年人長(zhǎng)時(shí)間坐著工作，缺乏運(yùn)動(dòng)，容易造成腹部脂肪囤積。在工作壓力較大時(shí)，不少人會(huì)飲食過(guò)量，導(dǎo)致消化不良，這也易造成體重超標(biāo)。

一般男性的體內(nèi)有大約300億個(gè)脂肪細(xì)胞，隨著年齡增長(zhǎng)，這些細(xì)胞就會(huì)增重。因此，幾乎每個(gè)男人在30歲以后，體重都要增加，加上基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝，都開(kāi)始對(duì)腹部產(chǎn)生影響。

“啤酒肚”與喝啤酒有關(guān)嗎？

傳統(tǒng)觀念認(rèn)為，過(guò)量飲用啤酒將使人出現(xiàn)“啤酒肚”，但最新研究顯示，喝多少啤酒實(shí)際上與人的腰圍沒(méi)有直接關(guān)系。

歐洲研究者發(fā)現(xiàn)，好飲啤酒者出現(xiàn)啤酒肚乃至肥胖的幾率，并不比不喝啤酒的人高。

實(shí)際上，一杯啤酒的熱量?jī)H為600千焦左右，脂肪也只有0.3克。因此，一天喝一杯啤酒并不會(huì)導(dǎo)致肥胖。

“啤酒肚”能導(dǎo)致多種疾病

很多國(guó)家已進(jìn)入老齡化社會(huì)，如不重視，“啤酒肚”很可能成為最危險(xiǎn)的健康殺手之一。這是因?yàn)楦共恐九c身體其他部位的脂肪性質(zhì)不同，腹部脂肪分子很容易以游離脂肪酸的形式進(jìn)入血液，并隨血液直接進(jìn)入肝臟。當(dāng)肝臟游離脂肪酸分子過(guò)多時(shí)，會(huì)轉(zhuǎn)成低密度脂蛋白，并隨血液流往心臟、肺和動(dòng)脈，誘發(fā)心腦血管疾病。

“啤酒肚”是加速衰老的主要因素之一，目前已證明有15種以上導(dǎo)致死亡的疾病與“啤酒肚”有直接關(guān)系，其中包括冠心病、心肌梗塞、腦栓塞、肝腎衰竭等。此前有研究表明，挺著“啤酒肚”的男性得高血壓的概率是正常男性的8倍；得冠心病的概率是常人的5倍；得糖尿病的概率是常人的7倍；而腦溢血和腦梗塞等疾病在“啤酒肚”男性中也很常見(jiàn)。

消除“啤酒肚”有高招

專(zhuān)家建議，要想消除“啤酒肚”，需要從多方面共同努力，比如，平時(shí)吃飯吃七分飽；每天至少運(yùn)動(dòng)30分鐘；睡前洗個(gè)溫水澡，改善睡眠狀況等。

另外，醫(yī)學(xué)專(zhuān)家制定了一套隨時(shí)隨地可做的運(yùn)動(dòng)，對(duì)消除“啤酒肚”效果很好。

一是少乘電梯，步行上樓。

二是凡能站著完成的事，最好站著完成，如等人、打電話、看報(bào)紙等。

三是經(jīng)常鍛煉，最好能在全身運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上加強(qiáng)腹部運(yùn)動(dòng)。

四是少吃零食，只吃低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅干、爆玉米花等。

五是在辦公桌上放瓶水，一天內(nèi)要時(shí)常喝水。當(dāng)想吃甜東西時(shí)，就喝杯水，吃甜食的愿望就會(huì)消失。午餐前喝杯水，可降低食欲。

六是不要讓精神壓力轉(zhuǎn)為食欲。當(dāng)有精神壓力時(shí)，不要拿起食物，而是出去散步。體力活動(dòng)比吃東西更有利于解除精神壓力。

七是盡量不要在外面吃飯，因?yàn)轱堭^的飯往往比家里做的飯含有更多的熱量和脂肪。

八是不要一個(gè)人進(jìn)食，要和同事、朋友一起吃飯，把注意力放在和同伴的談話上，而不是食物上。

九是不吃自助餐，自助餐往往導(dǎo)致吃得很多。

十是注意飲酒量，酒精可阻止體脂的消耗，還會(huì)降低意志力。