當(dāng)?shù)弥獞言械哪且豢唐?，孩子和工作這天平的兩端就開(kāi)始在心里搖擺起來(lái)：是該繼續(xù)工作還是回家安心養(yǎng)胎呢?的確，孕媽媽需要充足的營(yíng)養(yǎng)和休息時(shí)間才能保證胎兒的健康，可是，仍然有很多職業(yè)女性，選擇了繼續(xù)留在工作崗位，直到臨產(chǎn)前的最后一刻。

那么，我們以下的幾種提醒和方法，對(duì)于那些特別想做到工作身體兩不誤的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，就非常有用了。

3個(gè)月以前

“懷孕的感覺(jué)就已經(jīng)讓我很喜悅，雖然有種種不適，嗜睡，惡心，但我仍然堅(jiān)持工作，只是非常注意不讓自己著涼，穿得很暖和，也不吃任何涼東西，而且很少用電腦?！?/p>

受孕后的頭2個(gè)月，是胚胎形成階段。此期任何損害都可能影響胚胎的正常發(fā)育，甚至引起早期流產(chǎn)或胎兒先天畸形，因此保證妊娠早期的健康非常重要。

預(yù)防感冒

寒冷對(duì)準(zhǔn)媽媽和胎兒的健康很不利，它會(huì)引起腦血管收縮，導(dǎo)致大腦供血不足，體內(nèi)酚胺類(lèi)物質(zhì)分泌增多。這種物質(zhì)增多會(huì)通過(guò)胎盤(pán)進(jìn)入胎兒體內(nèi)，有影響胎兒生長(zhǎng)發(fā)育、造成胎兒畸形的可能，因此，做好保暖十分重要。平時(shí)要注意衣著溫暖，室溫力求穩(wěn)定。天氣晴好時(shí)應(yīng)到室外曬太陽(yáng)。

少用電腦

電腦是我們工作中缺少不了的左膀右臂，但當(dāng)電腦開(kāi)啟時(shí)，顯示器散發(fā)出的電磁輻射，對(duì)細(xì)胞分裂有破壞作用，在懷孕早期會(huì)損傷胚胎的微細(xì)結(jié)構(gòu)。最新研究報(bào)告指出，孕早期的準(zhǔn)媽媽?zhuān)恐艹^(guò)20小時(shí)其流產(chǎn)率增加80％，同時(shí)畸形兒出生率也有所增加。所以，孕早期準(zhǔn)媽媽最好冷落你的電腦。

少用公用電話(huà)

電話(huà)是一項(xiàng)最容易在寫(xiě)字樓里傳播疾病的辦公用品。電話(huà)聽(tīng)筒上2／3的細(xì)菌可以傳給下一個(gè)拿電話(huà)的人，是辦公室里傳播感冒和腹瀉的主要途徑。如果辦公室里有人患感冒，或是如廁后未把雙手洗干凈，疾病就會(huì)在辦公室里蔓延開(kāi)來(lái)，很可能殃及你和你腹中的寶寶。所以你最好擁有一部獨(dú)立的電話(huà)機(jī)。如果不得不和其他同事共同，你至少應(yīng)該減少打電話(huà)的次數(shù)，或者干脆勤快一點(diǎn)，經(jīng)常用酒精擦拭一下聽(tīng)筒和鍵盤(pán)。

4～6個(gè)月

“肚子一天天大起來(lái)了，每當(dāng)我照鏡子的時(shí)候都好像能看見(jiàn)寶寶在慢慢地成長(zhǎng)起來(lái)了，所以我特別注意給寶寶充足的營(yíng)養(yǎng)，誰(shuí)不希望生個(gè)健健康康的小寶貝呢？而且我從來(lái)都不熬夜，小寶貝睡眠好才能長(zhǎng)得好嘛！”

在此期間，寶寶迅速地發(fā)育長(zhǎng)大，是決定寶寶今后體質(zhì)好壞的關(guān)鍵時(shí)期，準(zhǔn)媽媽們不得不高度重視起來(lái)。

進(jìn)食足夠的營(yíng)養(yǎng)

肚子中的寶寶發(fā)育所需要的營(yíng)養(yǎng)都要靠媽媽從食物中獲得，孕期飲食質(zhì)量重于數(shù)量。適當(dāng)多吃些含蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素和微量元素多的食物，如瘦肉、雞、魚(yú)、蛋類(lèi)、牛奶、豆制品、綠葉蔬菜和水果等。應(yīng)多攝入一些含碘食物如海產(chǎn)品、豆制品等。孕期多補(bǔ)充葉酸對(duì)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育有好處，葉酸廣泛存在于蔬菜水果和動(dòng)物肝臟中。懷孕期間，準(zhǔn)媽媽總會(huì)有餓的感覺(jué)，可以在辦公桌抽屜里放些小點(diǎn)心、奶制品或水果等，餓時(shí)吃一點(diǎn)。

保證充足的睡眠

懷孕期間的睡眠要比平時(shí)多1個(gè)小時(shí)左右，最低不要少于8小時(shí)。因?yàn)樗卟蛔銜?huì)引起疲勞，準(zhǔn)媽媽在感到疲勞時(shí)就應(yīng)小睡一下。在炎熱的夏季，孕婦每天應(yīng)睡個(gè)午覺(jué)，但午覺(jué)也要有規(guī)律，否則會(huì)影響晚上的睡眠，故午睡的時(shí)間最多不超過(guò)兩個(gè)小時(shí)。如果因工作睡不了午覺(jué)，更應(yīng)在晚上多睡，或在工作崗位上注意休息。

做做孕期體操

老坐在辦公桌前不動(dòng)，對(duì)準(zhǔn)媽媽來(lái)講非常不好。適當(dāng)且合理的運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)準(zhǔn)媽媽消化、吸收功能，不僅可以給腹中的寶寶提供充足的營(yíng)養(yǎng)，而且也為準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充了體力，以利分娩。研究表明：女性在懷孕期間如果保持適度運(yùn)動(dòng)，將可以使她們的分娩時(shí)間縮短3小時(shí)；懷孕時(shí)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的產(chǎn)婦，除了可較快分娩，產(chǎn)后恢復(fù)也比不運(yùn)動(dòng)的產(chǎn)婦要好些。因此對(duì)于那些從事久站或久坐工作的準(zhǔn)媽媽就可以利用工作間隙活動(dòng)活動(dòng)，以減輕疲勞，有助于血液循環(huán)。

7～9個(gè)月

“懷孕7個(gè)月了，就要開(kāi)始忍受‘大腹便便’帶來(lái)的不便了，以前去上班的時(shí)候都是自己坐地鐵去的，可現(xiàn)在都是老公開(kāi)車(chē)送我去的，就怕人多擠到了小寶貝。另一方面有時(shí)覺(jué)得心慌氣短。我還有點(diǎn)尿頻，傍晚或夜里腿部有點(diǎn)浮腫?！?/p>

懷孕6個(gè)月后，體重明顯增加，肚子已經(jīng)大得引人注目，乳房也明顯增大、隆起。從這時(shí)起，是身體非常容易疲勞的階段。由于長(zhǎng)大的子宮壓迫各個(gè)部位，使下半身的血液循環(huán)不暢，因而格外容易疲勞，而且疲勞很難解除。那么該如何解決這些問(wèn)題呢？

上班途中多注意

許多準(zhǔn)媽媽選擇坐公交車(chē)或地鐵，那么需要注意些什么呢？首先最好能避開(kāi)上下班乘車(chē)高峰期，以免人流擁擠，腹部受到擠壓撞擊；其次車(chē)上人多時(shí)，應(yīng)主動(dòng)向別人要座位，以免緊急剎車(chē)時(shí)失去平衡而摔倒；最后應(yīng)盡量選擇前面的座位，以減少顛簸。還有一點(diǎn)很重要，那就是到站后，一定要等車(chē)完全停穩(wěn)后再下車(chē)。對(duì)于那些自己開(kāi)車(chē)上班的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，要注意系好安全帶，駕駛姿勢(shì)，不能過(guò)于前傾，以免腹部受到壓迫，容易引發(fā)流產(chǎn)或早產(chǎn)。

多喝水、不憋尿

孕期多喝水，可促進(jìn)體內(nèi)代謝廢物的排出，還可防止便秘。不過(guò)頻繁起身倒水，可是一件又累又煩的事情?？蓽?zhǔn)備一個(gè)大杯子即可解決。而且由于懷孕后體內(nèi)激素分泌的改變，準(zhǔn)媽媽的小便次數(shù)也會(huì)增多，此時(shí)切不可憋尿，否則容易引起尿路感染。所以，懷孕后不妨和坐在離洗手間最近位置上的那位同事暫時(shí)調(diào)換一下座位，這樣既方便了自己，又不會(huì)因頻繁跑洗手間而影響同事們的工作。

穿舒服鞋、常減壓

孕媽媽?xiě)?yīng)該穿舒適柔軟的平跟鞋，減少腳部壓力。工作累了的時(shí)候，在座位前放一只箱子把腳放在上面，抬腿并適當(dāng)按摩小腿部以放松壓力。當(dāng)然，準(zhǔn)媽媽也別忘了和胎寶寶交流，通過(guò)溫柔地?fù)崦諠u隆起的腹部等方式與寶寶交流。因此，利用一切可以利用的時(shí)間和機(jī)會(huì)來(lái)和寶寶交流，撫摸自己的腹部，對(duì)孕媽媽自身來(lái)說(shuō)是一種放松，對(duì)寶寶則是一種心與心的交流。

臨產(chǎn)前期

“臨產(chǎn)前1個(gè)月我就放下工作回家了，在家聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，吃完飯就出去散散步，很享受．我還買(mǎi)了一些育嬰方面的書(shū)回來(lái)，沒(méi)事的時(shí)候就看看，有時(shí)老公還會(huì)和我一起學(xué)習(xí)，共同探討今后要怎樣養(yǎng)育我們的孩子?！?/p>

臨產(chǎn)前最好不要太勞累，因?yàn)檫@樣很有可能會(huì)造成羊水早破和感染。

聽(tīng)聽(tīng)專(zhuān)家建議

如果您的工作是長(zhǎng)期坐在辦公室中的，那么您可以在預(yù)產(chǎn)期的前周或兩周回到家中靜靜地等待寶寶的誕生。如果您的工作是飯店服務(wù)員、銷(xiāo)售人員，或每天工作需要至少4小時(shí)以上行走的，建議您在預(yù)產(chǎn)期的前兩周半就離開(kāi)工作回到家中待產(chǎn)。如果您的工作運(yùn)動(dòng)性相當(dāng)大，建議您提前一個(gè)月開(kāi)始休產(chǎn)假，以免發(fā)生意外。

學(xué)做快樂(lè)準(zhǔn)媽媽

研究表明，準(zhǔn)媽媽的情緒對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育有很大的影響。樂(lè)觀(guān)開(kāi)朗的準(zhǔn)媽媽?zhuān)碌膶殞毦蜁?huì)個(gè)性活潑、聰明伶俐。而情緒不穩(wěn)、憂(yōu)慮的準(zhǔn)媽媽?zhuān)粌H可能會(huì)影響胎兒生長(zhǎng)，而且早產(chǎn)的幾率可能會(huì)升高。因此為了寶寶的健康聰明，準(zhǔn)媽媽一定要快樂(lè)起來(lái)!