如何通過更好地規(guī)劃時間來保健，新年伊始，正是做計劃的好時候!

早上匆匆忙忙趕著上班，晚上下班后家務(wù)纏身，有了寶寶，再好的保健計劃，也會因為“沒有時間”而被淺嘗輒止。

如何通過更好地規(guī)劃時間來保?。?/p>

把工作搬回家：習(xí)慣做“工作健身操”

不再有通勤塞車的勞累，不再有打卡的困擾，不再忍受主管的壓力，在家工作創(chuàng)業(yè)或兼職正是所有新媽媽夢寐以求的工作形態(tài)，可以自由安排時間又可兼顧家庭小孩。然而，在家工作真是這么容易嗎寧不見得。

第一要考慮的就是如何在家里工作，你是否能夠很好地管理時間，能夠清楚劃分“上班下班”時間，知道何時把電腦關(guān)機。從而得到真正想節(jié)省下來的時間。第二則是你得到所謂的“自由’’后想要真正換取的是什么？想一想，是不是真的只是為了能夠更多時間陪孩子？

如果你有條件在家工作是件非常棒的事，但是，在家工作把路上的時間省下來你究竟做了什么呢？“家事做得比以前還多”是自由職業(yè)媽媽們的普遍狀況。其實，在家工作，最重要的就是要管理好時間，沒有老板和同事的眼睛看著，很方便自己穿著舒適隨意，且可以學(xué)習(xí)一套“工作健身操”，每半小時就起來操練一下，小小好習(xí)慣，卻對健康大有裨益呢!

沒有能力做的事情不接：健康習(xí)慣雷打不動

“凡事我都會事前先規(guī)劃好?！?0歲的艾女士是一個15個月的小孩的媽媽。她安排時間的竅門就是凡事都先安排計劃好，凡事提早準(zhǔn)備。而對于一些突然出現(xiàn)的工作任務(wù)，或是給朋友幫忙的事情，她通常會考慮是否有能力接。

在她的日常時間表上，通常有很多小碎時間是與自己的保健相關(guān)的，比如早晨起床前，她通常會給自己3分鐘的時間，躺在床上按摩肚子預(yù)防便秘。她說：“生了寶寶以后，消化與循環(huán)部開始減慢，所以常常會便秘，而醫(yī)生說如果經(jīng)常性便秘很容易得痔瘡，所以自己非常重視預(yù)防便秘。中午我通常會擠出時間給自己睡午覺。寶寶晚上時常半夜哭，加上要喂奶給她，睡眠常常不足，醫(yī)生說長期睡眠不足有可能累積成疾，睡個午覺事情雖小，作用卻大?！?/p>

做家務(wù)時間靈活：營養(yǎng)補充卻要吃得精確

羅女士，32歲，有個2歲的女兒，自從有小孩后，她就不再堅持把家里整理得一塵不染。該刷碗的時候，她可以把碗泡在洗池里，該擦地的時候，她也許正在做體操動作。雖然表面看上去她的時間表是亂的，但是，她卻很在乎補充營養(yǎng)的時間，蘋果上午10點前吃，維生素更好被身體吸收，牛奶晚6點后8點前喝，既有利于睡眠，又不會導(dǎo)致晚上頻繁起夜影響睡眠。

此外，她還堅持“一個地方一個時間做一件事”。做每一件事都全心投入，下班回到家，她就不再想工作，甚至?xí)央娫挷孱^拔掉不被干擾。而在辦公室，就專心工作，把家庭的雜事暫時擱在一旁。更加值得借鑒的是，她在家里廚房等各關(guān)鍵處都用即時貼寫上了各種“保健提醒”，比如在廚房水池上，她用即時貼貼著各種常食用蔬菜的含鈣量，以便隨時提醒自己補充產(chǎn)后體內(nèi)鈣的流失。

一周食譜早咹排：健康日歷隨時記

“不要再問我今天晚上吃什么”，杜女士37歲，有兩個女兒(8歲和4歲)，每到星期六早上她都會花15分鐘動動腦想想一周的菜單，然后請先生去買食材。把菜單貼在冰箱上，這樣節(jié)省出每天想“今天吃什么”的時間，隨手去記下每件跟健康有關(guān)的重要事情，比如哪天要去看牙醫(yī)，哪天要去體檢……一個有關(guān)健康的日歷，使得杜女士比一般每日忙碌的新媽媽更加了解自己的身體，而身體呢，也就回報給她更多的健康。

黃金時間管理與健康6準(zhǔn)則

1放棄完美主義

T恤沒燙，襪子沒成雙收好，有何關(guān)系呢？你的健康和這些瑣事比起來，哪個更重要呢？千萬別拿自己和全職的家庭主婦比。

2出屬于健康的時間

一無論是一周一次的健身，還是每天的喝牛奶時間，認(rèn)真看一看你究竟拿出了多少時間給你的健康呢?

3今日健康事今日畢

花5分鐘堅持每天做健美操，或者你喜歡的任何對健康有益的鍛煉，避免日積月累，任由久不運動的肌體自然老化，最后您可能要花雙倍的時間去處理。

4睡覺時間盡量避免打擾

中午或是晚上，或者只是疲勞時臨時給自己安排的休息時間，都要盡量保證質(zhì)量，避免被打擾，讓身體得到必須的喘息。

5適當(dāng)求助別人，唯獨保健需要對自己負(fù)責(zé)

可以請你的另一半共同分擔(dān)家事，小孩也可以讓別人幫你帶，但是如果好的健康習(xí)慣不自己養(yǎng)成的話，受害的終究是自己。

6不要花太多時間精力浪費在不必要的事情上

點心為何非得自己動手做？買個巧克力蛋糕不是也很好?當(dāng)你用生活情調(diào)等字眼兒誘惑自己時，想想享受的基礎(chǔ)是否必須有健康?

新的一年，每一種健康的時間規(guī)劃，都可以由此省出時間做一件對自己健康有益的事情，新媽媽們，從現(xiàn)在就開始行動吧!