編輯／馬小小

“媽媽?zhuān)僦v一個(gè)故事，最后一個(gè)故事了……”每天該要上床睡覺(jué)的時(shí)間，聰明的寶貝就會(huì)想出無(wú)數(shù)個(gè)拖延時(shí)間的小“計(jì)謀”，而家長(zhǎng)更是與之智斗勇。想讓孩子能乖乖睡覺(jué)，更能做到按時(shí)睡覺(jué)？現(xiàn)在你的夢(mèng)想就要成為現(xiàn)實(shí)啦！

1 小靜媽?zhuān)籂I(yíng)造孩子喜歡的睡前氛圍

在女兒一歲半的時(shí)候，我們決定讓她到自己的小床上睡覺(jué)，并開(kāi)始培養(yǎng)她按時(shí)睡覺(jué)的好習(xí)慣。為了讓她盡快習(xí)慣，我會(huì)在她的枕旁放上她最喜歡的毛絨玩具，一盞色調(diào)柔和的小壁燈，還有后來(lái)的一條鵝黃色絨毯——只要蓋上她，女兒馬上就能踏實(shí)入睡。所以我的經(jīng)驗(yàn)就是：為孩子營(yíng)造良好的睡前氛圍，盡量讓她感到安心，孩子自然就會(huì)乖乖睡覺(jué)了。

2 子伊媽?zhuān)汗潭ǘS富的睡前準(zhǔn)備

孩子似乎都喜歡預(yù)先知道下一步要做什么，所以固定的睡前準(zhǔn)備活動(dòng)就能使孩子意識(shí)到上床睡覺(jué)的時(shí)間要到了。我們給孩子定的是每天晚上九點(diǎn)鐘睡覺(jué)，而八點(diǎn)十分的時(shí)候，我們的睡前準(zhǔn)備活動(dòng)就開(kāi)始了。先讓孩子喝上一杯牛奶，和他聊聊明天的計(jì)劃，一起準(zhǔn)備明天要穿的衣服，而當(dāng)最后一項(xiàng)程序洗漱完畢的時(shí)候，孩子已經(jīng)能很“自覺(jué)”地去睡覺(jué)了，而我需要做的，就是在他進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)之前給他一個(gè)甜甜的吻。

3 嘉時(shí)媽?zhuān)鹤屗X(jué)也像做游戲

面對(duì)那些精力似乎無(wú)限、總也纏著你不放，要求再多玩一會(huì)兒的寶貝怎么辦？我的辦法就是：同意他的要求，讓睡覺(jué)也變成做游戲。你可以用彩紙做成一個(gè)時(shí)鐘，表盤(pán)上分別標(biāo)上游戲、講故事和上床睡覺(jué)的時(shí)間。用指針告訴孩子現(xiàn)在該做什么事情了。或者，做一個(gè)指針指向睡覺(jué)時(shí)間的時(shí)鐘，將它放在鬧鐘旁邊，當(dāng)兩個(gè)時(shí)鐘的時(shí)間一樣時(shí)孩子就知道該去睡覺(jué)了。這樣既讓孩子感覺(jué)是在做游戲，又同時(shí)培養(yǎng)了孩子的時(shí)間觀念。

4 梓杭媽?zhuān)簣?jiān)持原則，有時(shí)就要“狠心”一點(diǎn)兒

俗話(huà)說(shuō)：“沒(méi)有規(guī)矩不成方圓?！睂?duì)待孩子的事情也是如此，一旦規(guī)定好上床睡覺(jué)的時(shí)間就不要輕易改變，即使孩子哭鬧，也不能總被他“再讀一個(gè)故事”的糾纏所打動(dòng)，事先講好的條件不能做任何讓步。雖然這樣看起來(lái)有點(diǎn)兒狠心，但對(duì)于在鍛煉孩子按時(shí)睡覺(jué)比較困難的初期，效果還是不錯(cuò)的，而當(dāng)孩子養(yǎng)成習(xí)慣之后，就可以改用溫柔一些的辦法了。

定時(shí)入睡，你和寶寶做好準(zhǔn)備了嗎？

1寶寶是否8～9個(gè)月大，或者更大一些？

2寶寶是否已經(jīng)在夜間完全斷奶?

3你和寶寶之間的關(guān)系是否和睦而且親密(除了他在晚上哭鬧時(shí)讓你心煩意亂)?

4一天中，寶寶已經(jīng)建立起比較固定的作息時(shí)間表(如玩耍、喂食、午休等)？

5在每晚入睡前，你是否有固定的安撫形式讓寶寶放輕松？

如果以上這些條件你和寶寶都已經(jīng)具備，那就快來(lái)學(xué)習(xí)到底如何讓寶寶定時(shí)入睡吧！

定時(shí)入睡

1不要把“天黑了”作為孩子上床睡覺(jué)的標(biāo)準(zhǔn)，因?yàn)橄奶焯旌诘帽容^晚，這種說(shuō)法可能會(huì)引起麻煩。

2睡前不要做劇烈活動(dòng)，最好提前半小時(shí)就讓孩子進(jìn)入到安靜的睡前氛圍中。

3晚飯不要吃得太晚，這樣會(huì)推遲孩子的睡覺(jué)時(shí)間。

4睡前一小時(shí)內(nèi)，不要讓孩子吃太多添加劑或糖分的食物，這些食物會(huì)使精神高度亢奮，孩子很難入睡。

5很多孩子會(huì)因?yàn)樵谕砩细械胶ε潞蛽?dān)心而不愿睡覺(jué)，此時(shí)媽媽要搞清孩子害怕和擔(dān)心的原因，幫助他減輕焦慮，讓他安心入睡(可以輕輕地?fù)崦谋常蚴墙o他一個(gè)吻)。

6不要因?yàn)閷殞毑还?，就和他?zhēng)吵或發(fā)怒，家長(zhǎng)要慢慢地引導(dǎo)他，否則急躁地情緒會(huì)讓他對(duì)睡覺(jué)更為緊張、不安。