在養(yǎng)生保健方面，我覺得如果在生活中注重一個“慢”字，壽命自然會向前延伸。

進(jìn)食放慢進(jìn)食放慢，對于中老年人來說尤為重要。人到老年，由于各種腺體機(jī)能的退化和胃液、唾液及膽汁分泌的相對減少，加之牙齒松落，進(jìn)食更要講究細(xì)慢，以改善因吞咽反射遲鈍帶來的機(jī)能不協(xié)調(diào)。

呼吸放慢現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，科學(xué)的呼吸頻率與其壽命的長短密切相關(guān)。放慢呼吸是延長壽命的關(guān)鍵之所在，人們只要根據(jù)自己的生活環(huán)境和體質(zhì)狀況，把呼吸放慢到生理能夠承受的極限，人就會活到生命所賦予的正常生理壽限（本刊編者注：正常成年人每分鐘呼吸頻率為12～18次）。

排便穩(wěn)慢進(jìn)入老年期后，便秘現(xiàn)象常常不請自來。有的老年人出現(xiàn)便秘后，排便時過于用力，這是非常危險的。因此，排便時一定要悠著點(diǎn)。

另外，我還總結(jié)了自己這幾年來的健身體會：不愁不煩也不惱，一頓吃個八分飽，早晚鍛煉不能少，心胸開闊最重要。象棋乒乓離不了，七八十歲不見老，頭腦心臟都沒病，延年益壽差不了。

（摘自《家庭保健報》 文/賈春榮）