進入11月份，頻繁的考試使人感到窒息，也使許多同學感覺缺乏自信。值得一提的是，信心不足的群體在高三不僅包括成績不理想的同學，還包括一大批成績較理想的同學。究其原因，主要就在于高三學業(yè)難度的加深，考試次數(shù)的增加，許多同學遭受失敗的次數(shù)也隨之增加。自我懷疑、自我否定的焦慮情緒充斥著不少同學的內心。面對還在繼續(xù)的考試，面對可能還會遭遇的的失敗，同學們怎樣才能找回學習的自信力？

在這里，我想告訴正在為此苦惱的同學們：建立自信，重樹幾個重要的信念：科學比較，重設標準，知己知彼。

競爭會帶來比較，比較會帶來強大的壓力，因此，學會科學的比較是排除自卑，找尋自信的有效手段。很多同學總是橫向比較，關注成績在班級的排名。過于關注橫向比較往往使同學們客觀的評價自己的成績，排名一旦退后往往會全盤否認自己可能有的進步。事實上，同學們更多地要學會進行縱向比較。所謂縱向比較，就是跟自己前面學習情況的比較。在內容上不只是單純比較成績，而應該對自己的努力狀態(tài)、考試經(jīng)驗、可能進步的地方進行總結比較，只有這樣，才可能發(fā)現(xiàn)自己努力的成就，肯定自己取得的成績，即便這一階段在班級的排名又落后了。經(jīng)過這樣科學比較，才能客觀地了解自己的進步，鼓勵自己，信任自己的能力。

許多同學總會盯著考試結果不放，不僅身心疲憊而且無用，要知道結果的背后是過程。因此，在內心為自己重新設置高考的標準是自信力成長的基石。將標準從單一的成績中擺脫出來，轉向努力和學習方法調整等主觀可控的因素。從考試中解放出來，緊握努力、學習方法等可控的韁繩，將自己轉變成為考試的主人，駕馭起考試這輛馬車，也就不會被盲目地牽著走了。

《孫子兵法》有云：“知己知彼，百戰(zhàn)不殆?！笨紙鋈鐟?zhàn)場，知己知彼是考試的制勝法寶，也是提升自信力的有力武器。所謂知己，就是對自己有個合理的定位。既不好高騖遠，給自己增加不必要的心理負擔，也不低估自己的能力，在考試時缺乏信心。所謂知彼，就是要對考試的情況作到心中有數(shù)，有應對的心理準備。對每次考試的時間、題型的分布、分值的分布、時間的分配，都要逐步了解。對考試的全局有清醒的認識和把握，在復習時能知道自己的薄弱點，在考場上合理地調配考試資源，及時調整戰(zhàn)略戰(zhàn)術來應對可能出現(xiàn)的各種問題。對每一次考試出來的結果都能做出科學有效的分析，以便作好下次應戰(zhàn)的全面準備。只有這樣，你才能在考試中看到自己的勝利，為自己所取得的每一次小小的成績而信心倍增。

當然，提高自信力還有許多方法，如積極心理自我暗示、尋找自身優(yōu)點、提高應對挫折技能等。其中積極自我認知調節(jié)是非常重要的。認知調節(jié)就是調整對事件的認知。美國現(xiàn)代心理治療學家艾利斯創(chuàng)立了理性情緒療法，認為影響當事人情緒和行為的直接原因是主體對誘發(fā)事件的認知評價，而不是誘發(fā)事件本身。即產(chǎn)生情緒的主要原因是主體的認知和評價，對于同一件事，不同的人會有不同的認知，會有不同的情緒反應。不良情緒反應往往是來源于一些非理性或是絕對化的信念，而積極自我認知調節(jié)就是換一個積極角度考慮問題，對誘發(fā)事件做出積極的主觀認知和評價，樹立積極情緒體驗。如：

我應該是全能的?！瞬豢赡茉谒蟹矫娑季哂袆偃蔚哪芰?。

每次考試我必須在前幾名，否則我太沒用了?！荒苡贸煽儊砼袛嘧约菏欠裼杏没驘o用。

如果一個人對我不好，說明我的人際關系就有問題。——人際交往是相互的，我不可能受到所有人的喜歡。

要是正式考試的時候我不會做怎么辦？——我的能力不可能在考試的時候瞬間下降的，我不會做人家也可能不會做。

對高三的同學來說，科學比較、重設標準、知己知彼和積極的自我認知這幾點是較為重要的。好好運用，相信你會在考試中重拾自信！