一、器材
　　
　　一副乒乓球拍和一個乒乓球。
　　
　　二、場地
　　
　　一面平整的墻壁和一塊平坦的地面。在以墻根兒為一邊長的地面上畫一個邊長為3m的正方形作為球的落地區(qū)，在距墻根兒2m和左右兩邊長各1m處畫兩個點作為發(fā)球點(如圖1)。
　　
　　三、游戲方法及規(guī)則
　　
　　1.游戲方法
　　練習(xí)者可以用“猜拳”(石頭、剪刀、布)來選擇發(fā)球和發(fā)球點。發(fā)球者須一腳站在自己的發(fā)球點上發(fā)球，并將球直接擊在墻上（隨后的發(fā)球是誰得分誰發(fā)球），接發(fā)球者迎擊從墻上直接反彈回來或從地面反彈回來的球，依次交替進行。
　　
　　2.游戲規(guī)則
　　1)每局比賽采用每球得分制。
　　2)在落地區(qū)內(nèi)球落地超過一次判對方得1分。
　　3)發(fā)球者或接球者必須使球落在落地區(qū)內(nèi)，否則判對方得1分；如果練習(xí)者判斷反彈回來的球出了落地區(qū)，但球又沒有著地，也可以救球。
　　4)每次擊球后必須迅速離開落地區(qū)，不得影響對方的進攻和擊球路線，否則判對方得1分。
　　5)在一局比賽中，先得11分的一方為勝方。10平后，先多得2分的一方為勝方。
　　6)一局中首先發(fā)球的一方，在該場下一局應(yīng)首先接發(fā)球。
　　7)每場比賽五局，先贏三局者為勝者。
　　
　　四、優(yōu)點
　　
　　1.本游戲?qū)龅氐囊蟛桓?，簡單、實用、安全、有效，只要有平整的墻和平坦的地面，無論在社區(qū)、庭院及辦公室，都可進行練習(xí)。
　　
　　2.能有效地發(fā)展學(xué)生的反應(yīng)速度、靈敏及耐力素質(zhì)。