文　子

一忌：午睡時間越長越好。午睡時間以半小時至一小時為益，睡多了由于進入深睡眠，醒來后會感覺到很不舒服。如遇到這種情況，起來后適當活動，或用冷水洗臉，再喝上一懷水，不適感會很快消失。

二忌：隨遇而安亂午睡。午睡不能隨便在走廊、樹陰下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂風或風口處午睡。因人在睡眠中體溫調(diào)節(jié)中樞功能減退，重者受涼感冒，輕者醒后身體不適。

三忌：坐著或趴著打盹。不少人由于條件限制，坐著或趴在桌沿上睡午覺，長期形成坐著或趴著午休的習慣，這佯極不利與身體健康。趴在桌沿午睡會壓迫胸部，影響呼吸，使手臂發(fā)麻，更達不到使身體得到調(diào)劑休息的目的。

四忌：人人都需要午睡。午睡不是人人都需要，只要身體好，夜間睡眠充足者，不午睡一般不會影響身體腱康。但是，對從事腦力勞動、大中小學生、體弱多病者或老人，午睡是十分必要的。