饒術(shù)成

近年來，一種源于中國(guó)的古老而新奇的健身活動(dòng)——“踏石”運(yùn)動(dòng)，正受到越來越多的日本人的青睞，日本的“踏石”愛好者通常在公園特意辟出的鵝卵石小道上赤腳跳舞、慢跑或跳繩。也有一些老人在家中從事這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)——他們或在泳池底鋪上鵝卵石，或用鵝卵石和水泥自制成1米見方的“踏石”板，再赤腳在上面踩踏。另據(jù)有關(guān)報(bào)道，說在日本有個(gè)化妝品制造廠有一條廠規(guī)，每天工人上班前進(jìn)入廠區(qū)后，要赤腳在通往廠區(qū)的75米長(zhǎng)的鵝卵石路上走兩圈。廠方的這種別出心裁之舉，并非是有意捉弄工人，而是為了促進(jìn)員工的身體健康，提高工作效率，以保證生產(chǎn)的正常運(yùn)行。那為什么赤腳走鵝卵石路會(huì)促進(jìn)身體健康?這腳底板到底有什么奧秘呢?

原來在我們雙腳的腳底板上分布了近70個(gè)穴位，并有3條經(jīng)絡(luò)從腳的腹背發(fā)出，這些穴位和經(jīng)絡(luò)與人體所有的器官組織幾乎都有聯(lián)系。醫(yī)學(xué)研究證明，經(jīng)常刺激腳掌，能使末梢神經(jīng)興奮，從而激活神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能，加速血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，提高機(jī)體免疫力。如果大腦長(zhǎng)期缺乏來自腳底板的刺激信號(hào)，甚至?xí)l(fā)生萎縮。如日本有一婦女因交通事故臥床昏睡8年，腳底板未受到任何刺激，在她死亡后解剖發(fā)現(xiàn)，其大腦比正常人輕約300克。近年來，許多國(guó)家已興起一種叫“腳底反射按摩療法”的新保健方法。

人的雙腳不僅是自然運(yùn)動(dòng)的工具，而且還是治療人體疾病的媒介。從古至今，許多善養(yǎng)生者都崇尚腳底按摩健身。祖國(guó)醫(yī)學(xué)還認(rèn)為，腳的強(qiáng)弱與脾、腎、肝3臟有關(guān)，特別是腳心，為足少陰腎經(jīng)的起點(diǎn)，也是濁氣下降的地方，即涌泉穴，此穴在腳底前1／3的凹陷處。當(dāng)寒濕之邪氣由地氣侵襲腳下，涌泉穴首當(dāng)其沖，故搓腳心的重點(diǎn)在涌泉穴。如北宋詩人蘇東坡就喜歡“擦腳”，他每天早晚盤腿坐在床上，雙目微閉，用力按摩腳心，左右腳各進(jìn)行200次。一次好友佛印看到他按摩時(shí)的樣子，取笑他像和尚打坐，他卻幽默地說：“東坡擦腳心，并非隨觀音，只為明雙目，世事清濁分?！庇捎诔Ｄ陥?jiān)持搓腳心，到晚年仍然步履輕便，被譽(yù)為北京四大名醫(yī)的施今墨老先生，終年89歲，可說是一個(gè)長(zhǎng)壽老人了。在他的晚輩介紹的施老生前的保鍵方法中有一條也就是“腳心上的健身術(shù)——按摩涌泉穴”。

另外，日本還流行一種叫作“踏青竹”的健身方法，也是通過腳掌與青竹的摩擦達(dá)到健身作用的。前蘇聯(lián)學(xué)者薩爾基佐夫建議易患感冒的人可在地板上練腳掌，先穿襪子走，再過渡到光腳走，每天早晚各走15～30分鐘，逐漸增加到1小時(shí)。實(shí)踐證明，長(zhǎng)期按摩腳掌確有固真氣、暖腎氣、交通心腎、疏肝明目的作用。對(duì)貧血、關(guān)節(jié)炎、糖尿病、偏頭痛、氣喘、陽痿、失眠、肢體麻痹、坐骨神經(jīng)痛、便秘等都有很好的效果。

腳底按摩可以在腳底尋找人體組織器官的相應(yīng)部位進(jìn)行。研究指出，腳底穴位雖多，但是卻有一定規(guī)律，即人體的頭部相當(dāng)于在大腳趾的部位，另外4個(gè)腳趾的部位分別相當(dāng)于眼睛和耳朵。心、肺、肝位于腳底的中心，其中肝位于右腳心，其余腹腔器官、生殖器官則位于腳跟部。按摩主要由大拇指來完成，手法要用力均勻，切勿草率從事。只要多次運(yùn)用，自能熟練掌握。也可根據(jù)自己某部位患病而采取以下幾種方法：一是交叉按摩法，先把雙手搓熱，然后把兩腳腳心相向置于床上，以右手按摩左腳，左手按摩右腳，直至兩腳相應(yīng)的部位發(fā)熱為止，每天早晚各1次。二是中指或食指指端由腳跟向腳趾方向按摩，每次按摩150次并逐漸增加次數(shù)，最后可增至800次。三是每天晚上睡覺前先用熱水洗腳，然后雙腳腳心相對(duì)，先左右來回搓，再前后搓，最后轉(zhuǎn)圈搓，直到局部發(fā)熱舒適為止。

(編輯李軍)