體格魁梧的陳老教授去衛(wèi)生間沖涼。當(dāng)他站著脫右邊褲腿時，腳跟被褲腿絞住，猛然跌倒。老伴聽到聲響，闖入一看，發(fā)現(xiàn)丈夫躺在地上不能動了。到醫(yī)院檢查，確診為左側(cè)肱骨頭骨折和股骨頭骨折。

近年來，我院有十幾位離退休老年人因跌倒而骨折，有上下肢同時骨折，上肢或下肢骨折，腰椎骨折，肋骨骨折等，患者以女性居多。跌倒的原因：有的是下雨時在溜滑的大樓出口處滑倒；有的是在菜市場誤踩玻璃彈子而滑倒；有的是在洗刷廁所地板時，因地板上撒有洗衣粉而滑倒；有的是在室內(nèi)急轉(zhuǎn)身接電話而仆倒；肋骨骨折者一位是因夜晚起床摸黑入廁，胸部撞在方桌的棱角上；另一位是用雙手持竹竿伸出涼臺外晾被子，因臂力不支，身體猛然前傾，胸部撞在涼臺護(hù)欄上。

老年人各器官機(jī)能減退，反應(yīng)遲鈍。動作又不靈活，容易跌倒。老年人如伴有頸椎骨質(zhì)增生和椎動脈硬化，則小腦的血液供應(yīng)往往不足，尤其是在扭轉(zhuǎn)頭頸時，由于椎動脈路經(jīng)的頸椎橫突孔因骨質(zhì)增生變窄，使血流頓時銳減或阻斷，引起腦性昏倒。有心肌梗死、心動過緩、肺栓塞者也易發(fā)生一時性昏厥而跌倒。有梅尼埃病(主要癥狀為眩暈、耳鳴、聽力減退和惡心嘔吐)病史者尤應(yīng)注意。筆者的一位親戚患這種病，曾發(fā)作多次。幾年前的一個深夜，他竟摸黑入廁，突然跌倒。老伴被一聲巨響驚醒，待打開電燈時，只見丈夫仰臥在廁所的門口，腦殼后部血流如注，經(jīng)急送醫(yī)院搶救無效而死亡。

綜上所述，老年人需防跌倒。預(yù)防的要點(diǎn)如下：

1．注意改善環(huán)境：室內(nèi)家具物品定位，不可有絆腳的物品。臥室、廁所、浴池和樓道等處應(yīng)有燈光照明，不可放置障礙物。樓梯應(yīng)有扶手，上下樓梯動作要慢。家里常備手電筒，放在固定的位置，以應(yīng)急需。保持地板干燥，如有水須隨時擦干。

2．生活起居防意外：如洗澡水溫要適宜，若水溫過高，洗的時間又太長，易引起虛脫；衛(wèi)生間地面過滑或站著穿褲子易跌倒，故應(yīng)準(zhǔn)備小凳坐著穿褲子。大便時不可用力過猛，不宜久蹲，更不可猛然站起。早晨起床不可剛睡醒就一躍而起，特別是使用安眠藥或降壓藥后夜間血液循環(huán)容量減少，易發(fā)生體位性低血壓。因此應(yīng)舒展活動一下，讓血液循環(huán)、血壓等有個調(diào)節(jié)的過程，然后從容起床。

3．活動要平穩(wěn)安全：負(fù)重、爬高處掛窗簾，可叫子女代勞。老年人不宜穿硬塑料之類的鞋子，穿衣不宜過分臃腫，以防影響活動；外出活動應(yīng)有人陪同，夜間不要到環(huán)境生疏、道路不平的地方去，可酌情使用拐杖。各種活動中不宜性急，把平穩(wěn)、安全放在首位。

4．堅(jiān)持體育鍛煉：可選擇健美操、太極拳、散步等運(yùn)動，如能持之以恒，循序漸進(jìn)，不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，還可提高機(jī)體的靈活性和反應(yīng)能力。有專家指出，長期騎自行車比散步更有利于預(yù)防跌倒。此外，適當(dāng)接受紫外線照射，從食物中補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，防止骨質(zhì)疏松，則有助于預(yù)防骨折。