調(diào)查顯示，目前患有不同程度職業(yè)病的教師達(dá)到教師群體的34.5%以上，長期采取坐姿的伏案備課、批改作業(yè)等工作，使頸、肩、腰椎等疾病成了老師的常見病。

一位在某重點(diǎn)中學(xué)任教25年的優(yōu)秀女教師廖老師，今年才44歲，因患上了嚴(yán)重的腰椎病，被迫告別了心愛的教書育人生涯，提前內(nèi)退回家。

從20歲起，廖老師就執(zhí)教她喜愛的英語，而且長期做班主任。有時(shí)候，她一個(gè)上午三四個(gè)小時(shí)都得站講臺，下午、晚上又得伏案備課和批改作業(yè)，常常一坐就是幾個(gè)小時(shí)。每天放學(xué)回家，最想做的就是躺著好好歇一會(huì)兒。近一兩年來，她只要站上一個(gè)小時(shí)，腰部就感覺疼痛難忍，好像整個(gè)人要垮掉似的。最近，她到醫(yī)院看病，醫(yī)生告知她患了腰椎病，必須休養(yǎng)一段時(shí)間，否則病情加重將導(dǎo)致癱瘓。廖老師根本未想到她的病有這么嚴(yán)重的后果，無奈之下，她只好提前病退，戀戀不舍地離開她熱愛的學(xué)生和工作。

教語文的文老師工作20多年了，一直是學(xué)校的業(yè)務(wù)骨干，但很少有人知道他為此付出的代價(jià)，每晚都要按摩來松弛僵硬的肩頸肌肉。由于每天晚上備課、批卷子、改作業(yè)，長時(shí)間保持伏案姿勢，長而久之，肩部肌肉僵硬，還患上了頸椎病，脖子只能向前伸著才舒服，手腳經(jīng)常發(fā)麻。

事實(shí)上，腰背痛在教師等特殊職業(yè)中發(fā)病率高達(dá)70％。由于教師伏案工作時(shí)精力高度集中且時(shí)間長，容易導(dǎo)致頸背部的軟組織受損、頸椎和腰椎的髓核突出，導(dǎo)致頸椎病和腰椎間盤突出。許多教師在患這種病的初期不怎么重視，癥狀加深以后，頸、腰椎部周圍的血管和神經(jīng)受到壓迫，會(huì)引起頭暈、耳鳴、眩暈等癥狀。尤其是40歲以上的中老年教師特別容易犯肩頸痛。

有人曾經(jīng)做過這樣的觀察：一個(gè)工人一天8小時(shí)內(nèi)連續(xù)往貨車上裝生鐵，可裝12.5噸，而下班時(shí)已筋疲力盡了；后來，管理者讓他改換了工作方法，即每干26分鐘后休息三四分鐘，結(jié)果該工人在同樣的8小時(shí)內(nèi)竟然裝了47噸，下班時(shí)他還顯得很輕松，沒有太多疲勞的感覺。看來，讓身體在疲勞前先休息一下再繼續(xù)工作，不但不會(huì)影響工作結(jié)果，反而會(huì)增加工作效率，保護(hù)身體不受損傷。

那些工作狂們常常在身體疲勞到極點(diǎn)時(shí)才停止工作，這對身體的危害是很大的。保持健康，一定要在疲勞前休息。那么，怎樣才能做到疲勞之前就休息呢？你可以試著回憶一下，你在上次做同樣的工作時(shí)，多長時(shí)間以后感覺到了疲勞？那么下次在做同樣的工作時(shí)，你就應(yīng)該在這個(gè)時(shí)間之前停止工作適當(dāng)休息了。

很多老師工作一投入就廢寢忘食，忽略了疲勞和慢性損傷對身體的磨損。因此，老師們一定得像保養(yǎng)汽車那樣關(guān)心自己的身體，盡量避免長期不變的伏案姿勢，隔一兩個(gè)小時(shí)就稍休息一會(huì)兒，做做頸椎保健操，讓頸部前屈、后伸、左右旋轉(zhuǎn)及回環(huán)運(yùn)動(dòng)。

老師們，請走出不知疲倦工作的誤區(qū)吧！工作是有節(jié)奏的，生活是有節(jié)奏的，不要一直的“不知疲倦”，一定要注意休息和保養(yǎng)。因?yàn)?，有了健康的身體，我們的教書育人工作才會(huì)做得更好。