小　達(dá)等

在性愛(ài)中享受人生樂(lè)趣

▲文/小達(dá)

性健康與性衛(wèi)生保健是一個(gè)既古老而又時(shí)髦的話題，但什么是性健康，如何實(shí)現(xiàn)性健康呢？世界衛(wèi)生組織提出了如下概念：性健康是指具有性欲的人在軀體、感情、知識(shí)、信念、行為、社會(huì)交往上健康的總和，它表達(dá)為積極健全的人格，豐富和成熟的人際交往，坦誠(chéng)與堅(jiān)貞的愛(ài)情和夫妻關(guān)系。它包括這樣三個(gè)內(nèi)容，即生殖健康，性心理健康，性生理健康。

不久前專家發(fā)現(xiàn)，性愛(ài)可以減少生活上的壓力，并且能使你看起來(lái)更年輕健康。以下是專家所提出的有關(guān)性愛(ài)的十大益處：

一、性愛(ài)可舒緩壓力：在進(jìn)行性愛(ài)的過(guò)程之中，人體荷爾蒙的釋放使我們無(wú)法感到壓力。這個(gè)反應(yīng)甚至可以維持?jǐn)?shù)小時(shí)之久，直至荷爾蒙的水平回復(fù)整個(gè)身體系統(tǒng)的正常水平之中。

二、性愛(ài)可以幫助你入睡：性愛(ài)時(shí)身體上的努力和情緒上的高漲會(huì)是完美的引擎，引你駛?cè)雺?mèng)鄉(xiāng)。肌肉在興奮時(shí)緊張，并在事后回復(fù)松弛，這個(gè)過(guò)程很明顯地有助于休息和睡眠。

三、性愛(ài)可以保持青春：假如你不使用你的性器官，那么它會(huì)傾向于退化。性生活可提高陰道的潤(rùn)滑程度，并且滋潤(rùn)陰道。

四、性可以提高自信心：你有定期的性生活表現(xiàn)出你和你的伴侶愛(ài)著對(duì)方。性愛(ài)時(shí)易于達(dá)到高潮會(huì)覺(jué)得自己更有吸引力，提高你的自信心。

五、性愛(ài)能夠改變你的外觀：性愛(ài)時(shí)的刺激和運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致腎上腺素產(chǎn)生。這些荷爾蒙能夠提高皮膚的透明度，使它看起來(lái)明亮透徹一些，人亦漂亮一些。

六、性愛(ài)使你和你的伴侶更親密，包括情緒上和肉體上：當(dāng)你和你的伴侶的關(guān)系傾向好的發(fā)展時(shí)，你倆的性生活也會(huì)傾向更好。你們可以通過(guò)性來(lái)向?qū)Ψ阶骱玫臏贤ǎ瑥亩@恩愛(ài)。

七、性愛(ài)可舒緩經(jīng)痛：做愛(ài)時(shí)所釋放的荷爾蒙能松弛引起經(jīng)痛的拉力。

八、性愛(ài)可以幫助延壽：有證據(jù)顯示婚姻美滿的較單身和離婚的更長(zhǎng)壽，這與美滿婚姻與性生活有莫大的關(guān)系。不論生理上和心理上，做愛(ài)有益健康。

九、性愛(ài)對(duì)心和血液循環(huán)系統(tǒng)有裨益：性愛(ài)可提高你的心跳率和血壓。假如你有激烈的運(yùn)動(dòng)，可對(duì)心血管系統(tǒng)達(dá)到良好的運(yùn)動(dòng)量。偶爾加速你的心跳率不會(huì)有任何害處，這是舒展你的心血管系統(tǒng)的另一種方法。

十、性愛(ài)燃燒卡路里，有助保持苗條：據(jù)調(diào)查顯示，一個(gè)熱烈的接吻燃燒十二卡路里，而十分鐘的愛(ài)撫亦可燃燒五十卡路里。既使最遲緩的做愛(ài)，亦可每小時(shí)燃燒二百卡路里，相應(yīng)，假如在這過(guò)程中你非常之熱烈和興奮的話，燃燒五六百卡路里是可想而知的。

她對(duì)性愛(ài)的想法

你知道嗎

▲文/阿樂(lè)

什么時(shí)候女人擁有難忘的性愛(ài)？是蜜月里的如膠似漆，還是旅途中的情景交融？每個(gè)女人可能有不同的體驗(yàn)。一般來(lái)說(shuō)，美好的做愛(ài)感覺(jué)多半是因?yàn)橄铝袔追N因素：

1.自己有強(qiáng)烈欲望，心情又很輕松，最容易進(jìn)入情況。譬如一位受訪者的經(jīng)驗(yàn)：“感覺(jué)最棒的一次是從朋友處喝酒談心后，他載我回家已經(jīng)是清晨五點(diǎn)多了，弟弟在房里睡，我要他去洗把臉，休息一下再回去，結(jié)果他卻一把抱住我說(shuō)：‘我想要！那一次我們?cè)诜块g里不敢大聲，怕吵醒弟弟，可是我們同時(shí)達(dá)到高點(diǎn)……那次的感覺(jué)好棒！”

2.對(duì)方表現(xiàn)良好，很體貼、技巧佳。一位受訪者說(shuō)：“最棒的性愛(ài)經(jīng)驗(yàn)是和我的第四任男友，他是攝影師，相當(dāng)浪漫、溫柔，外型酷酷的，跟他在一起經(jīng)常會(huì)有一些意想不到的驚喜。跟他做愛(ài)是一件相當(dāng)美的事，他總是會(huì)找一個(gè)舒適的地方，放音樂(lè)、喝點(diǎn)小酒，最主要是他會(huì)注重我的感覺(jué)，也不是那種做完倒頭就睡的人，他會(huì)放一池溫水和我共浴，那種感覺(jué)一輩子也忘不了?！?/p>

3.兩人情意交融，有浪漫前戲，感到相互了解、深深被對(duì)方珍惜。這通常發(fā)生在濃情蜜意的情人之間，但也有特別的例子，譬如有位受訪者的經(jīng)驗(yàn)：“到目前為止，我感覺(jué)最棒的一次做愛(ài)是跟一個(gè)老外，那時(shí)我已離婚兩年了，而他也許看出我的需要，就在他下榻的飯店，晚上九點(diǎn)，他倒了酒給我，我們先在沙發(fā)上聊天，他吻我耳朵、吻我臉頰，又把我緊緊地?fù)肀ё?，那一刻我覺(jué)得真美。洗完澡后他抱我上床，那時(shí)我心里惟一想到的是，我要放得開(kāi)，拋開(kāi)一切羞恥、包袱，全心全意享受眼前的這一刻?！?/p>

4.儀式與慶典的心情，久別重逢、特別的日子等。有位受訪者說(shuō)：“最棒的一次是好久沒(méi)和他見(jiàn)面，一見(jiàn)面在飯店中，那種干柴烈火的情欲如此強(qiáng)烈，全身不禁歡愉著、顫抖著，希望再緊密地接觸與摩擦。這一次最棒，且高潮可以兩、三次，尤其有他技巧性的引導(dǎo)太美了?！?/p>

將你的性愛(ài)進(jìn)行催眠

▲文/陳樂(lè)

不一定非要等到心情好的時(shí)候才做愛(ài)，很多時(shí)候，你需要主動(dòng)地去撩撥一下歡愛(ài)的情緒。有調(diào)查說(shuō)：僅僅在一起生活4年的夫妻，做愛(ài)的次數(shù)會(huì)從第一年的每周四次減到每周兩次，而10年后會(huì)只有一周一次了。其中有年齡的原因，但也許更緣于性愛(ài)中多了淡漠少了刺激。

◎柔軟的刺激

不要小看了床上幾個(gè)大靠墊的作用。柔軟的感覺(jué)可以令女人情不自禁地柔媚起來(lái)，可以讓男人生出許多疼愛(ài)的心情。在床上或者沙發(fā)上多放些蓬蓬松松的被褥和枕頭，再精心選擇一款有絲般質(zhì)感的床罩。在你輕輕一扯它就可以斜斜滑落的瞬間，溫柔的欲望也在一點(diǎn)點(diǎn)升起來(lái)。

◎冒險(xiǎn)的刺激

據(jù)說(shuō)夫妻倆一起炒股票可以增加歡愛(ài)時(shí)的激情，那是因?yàn)橐黄鹈半U(xiǎn)的經(jīng)歷可以讓相愛(ài)的人對(duì)彼此有更多需要和依靠。你們可以試試一起玩驚險(xiǎn)的電腦游戲。在共同經(jīng)歷興奮和激動(dòng)的同時(shí)，你們會(huì)發(fā)現(xiàn)對(duì)方原來(lái)那么有吸引力。

◎奢華的刺激

給自己購(gòu)置些女性化的奢侈品(就是說(shuō)，品質(zhì)要盡量好)，比如真絲睡衣和內(nèi)衣、散發(fā)柔媚味道的香水、鞋跟纖細(xì)的高跟鞋。多去做美容——不僅是為了留住美麗，其實(shí)是要讓你有更多自信。像你們初次約會(huì)時(shí)那樣給自己化一個(gè)精美的妝……做完這一切之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)連你都愛(ài)上了自己——一個(gè)風(fēng)情萬(wàn)種的精致女子。那么好的心情和狀態(tài)，怎么會(huì)沒(méi)有一個(gè)甜蜜的夜晚。

◎壓力的刺激

沒(méi)有心情的原因是因?yàn)榕诺锰珴M的日程和生活的壓力，所以哪怕他只是輕輕碰碰你都讓你覺(jué)得煩。其實(shí)問(wèn)題不在于壓力有多大，而是你把性愛(ài)只看作了一項(xiàng)任務(wù)。其實(shí)夫妻歡愛(ài)是緩解壓力最好的方式，高潮時(shí)分泌的內(nèi)啡呔還可以讓你有更充沛的精力和煥然一新的心態(tài)。學(xué)會(huì)在相互的擁抱里慢慢放松吧，壓力其實(shí)更應(yīng)該是性愛(ài)的催化劑。

不可不知的“套套”秘密

▲文/海妮

理論上，只要正確地使用保險(xiǎn)套，其避孕效果可達(dá)到97%，可事實(shí)上，戴上保險(xiǎn)套的避孕效果只能達(dá)到80%或90%，造成保險(xiǎn)套脫落在陰道內(nèi)的原因有兩種：一是使用的保險(xiǎn)套過(guò)大；二是男方在射精后沒(méi)有及時(shí)將陰莖和保險(xiǎn)套一起從陰道內(nèi)抽出，陰莖軟縮后造成保險(xiǎn)套脫落。

使用保險(xiǎn)套失敗的原因有以下幾種：

1.在做愛(ài)中意外破裂：比如性交幅度過(guò)大；指甲或戒指無(wú)意中劃破超薄性保險(xiǎn)套等；

2.保險(xiǎn)套型號(hào)不合適。過(guò)大或過(guò)小的保險(xiǎn)套在性交時(shí)，容易脫落在陰道內(nèi)或造成破裂，使精液流入陰道。

3.使用前沒(méi)有仔細(xì)檢查保險(xiǎn)套，結(jié)果使用了有漏孔的保險(xiǎn)套。

4.戴保險(xiǎn)套前沒(méi)有將保險(xiǎn)套前端小囊內(nèi)的空氣擠掉，因此在射精后造成囊內(nèi)壓力增加，使保險(xiǎn)套破裂，精液流出。

5.射精后在陰莖軟縮之前，沒(méi)有及時(shí)將保險(xiǎn)套和陰莖一起從陰道內(nèi)抽出，陰莖軟縮后精液從陰莖和保險(xiǎn)套之間溢入陰道。

6.有些人怕保險(xiǎn)套影響性感，性交開(kāi)始時(shí)沒(méi)有戴保險(xiǎn)套，待性興奮達(dá)到高潮前快要射精時(shí)再抽出陰莖戴保險(xiǎn)套，這樣就起不到避孕效果。因?yàn)槟行栽谏渚耙延猩倭烤与S尿道粘液流入陰道。有時(shí)即使在陰莖抽出陰道前主觀上不想射精，但會(huì)不知不覺(jué)地有少許精液射出，導(dǎo)致避孕失敗。

7.使用不當(dāng)?shù)臐?rùn)滑劑:據(jù)觀察，若在保險(xiǎn)套表面涂上礦物油和植物油如凡士林、普通潤(rùn)膚液等，將在5分鐘內(nèi)減弱乳膠保險(xiǎn)套的強(qiáng)度。

8.貯藏不當(dāng):保險(xiǎn)套暴露于強(qiáng)光、高熱、潮濕和臭氧環(huán)境會(huì)喪失其強(qiáng)度。

使用保險(xiǎn)套應(yīng)注意的問(wèn)題

選擇型號(hào)合適的保險(xiǎn)套，使用前仔細(xì)檢查，掌握正確的使用方法及在使用過(guò)程中如發(fā)現(xiàn)保險(xiǎn)套破裂或脫落在陰道內(nèi)，應(yīng)停止性交，從陰道內(nèi)取出保險(xiǎn)套，再換個(gè)小一號(hào)的保險(xiǎn)套繼續(xù)進(jìn)行性交。如保險(xiǎn)套在射精時(shí)或射精后脫落，則立即從陰道內(nèi)取出保險(xiǎn)套，這樣就可以避免避孕失敗。使用保險(xiǎn)套避孕的夫婦,最好備有緊急避孕藥,以防保險(xiǎn)套破裂后束手無(wú)策，造成精神緊張。

（責(zé)編時(shí)光）