無論你現(xiàn)在是一個(gè)中學(xué)生還是一個(gè)花甲老人，你都擁有內(nèi)容豐富的個(gè)人歷史。它為我們帶來了美好的記憶，也留下了不少沉重的“歷史包袱”。我見到很多人讓幾十年前發(fā)生的不快在幾十年后仍然影響、乃至左右他們的人生。

要想達(dá)到心理健康，需要做的第一步就是放下這些“歷史包袱”，而放下“歷史包袱”的最好辦法就是原諒和道歉。

阿根廷一位詩人說過：今天將過去，明天也將過去，可是昨天最難過去。

確實(shí)如此，昨天最難過去，昨天就是過去的事情，我們生活中很多的陰影在昨天，你能讓昨天成為過去的話，今天就很容易了。

解放自己！把包袱放下吧！

學(xué)會(huì)原諒放下歷史包袱

首先需要原諒的是自己。我們每一個(gè)人留給自己的包袱還少嗎？每一個(gè)人都曾經(jīng)“悔恨當(dāng)初”，后悔自己曾經(jīng)犯過的錯(cuò)誤或不明智的判斷。有的人后悔自己選錯(cuò)了職業(yè)；有的人埋怨自己錯(cuò)失了生意、戀愛、婚姻良機(jī)；有的人悔恨自己小時(shí)候沒有好好讀書，等等。甚至，還有人責(zé)怪自己“投錯(cuò)了胎”“生錯(cuò)了年代”，當(dāng)然，這不是在埋怨自己，而是在埋怨上帝，埋怨命運(yùn)。

后悔本身有它的積極作用。比如，后悔自己以前的錯(cuò)誤可以激勵(lì)自己認(rèn)識(shí)錯(cuò)誤、改正錯(cuò)誤、取得進(jìn)步和提高，但是，如果長期沉溺在悔恨之中的話，可就不好了。

李先生深愛著他的母親，但和父親關(guān)系不好。有一次，他太太找到我，希望我能幫助李先生解決問題。其實(shí)，李太太主要關(guān)心的不是父子倆和好的問題?，F(xiàn)在的主要問題是，李先生和父親的關(guān)系已經(jīng)嚴(yán)重地影響了他的個(gè)性，也嚴(yán)重地影響了這個(gè)新的小家庭。我和李先生夫婦談了很多次。最后，我說，今天晚上，我希望你們，當(dāng)然主要是李先生，給父親寫一封信。

夜里3點(diǎn)時(shí)，電話響了。夫妻倆都在哭。他們改了又改，寫了足足5個(gè)小時(shí)。寫完后，兩個(gè)人都被自己寫出來的信感動(dòng)得泣不成聲……

現(xiàn)在李先生和他父親的關(guān)系也正在漸漸向和好方向發(fā)展。修復(fù)這樣嚴(yán)重的關(guān)系破裂，這樣深的傷疤，這樣歷史悠久的怨恨，不可能一步到位。必須先理解，再諒解，再緩慢恢復(fù)。如果操之過急，或者用傳統(tǒng)大道理來逼他，比如，對他說：“不管怎么樣，他是你爹！不聽從他就是不孝，不孝就是沒良心，是最大的犯罪！”這樣做，不管你的動(dòng)機(jī)多么好，也不管你覺得你的話是多么偉大的真理，結(jié)果肯定是事與愿違，不但起不到正面作用，反而會(huì)使父子關(guān)系更加疏遠(yuǎn)，更加不可救藥。

要想把問題解決好，放下過去的怨恨，就必須通過交流來接受自己、理解自己，同樣通過交流接受對方、理解對方，再通過原諒（或道歉）從痛苦、怨恨（或后悔、愧疚）中解放出來。

在前幾步的基礎(chǔ)上，經(jīng)過時(shí)間流逝，讓傷疤漸漸痊愈，感情重新建立，關(guān)系慢慢恢復(fù)。

通過單方面的原諒，我們可以在相對短的時(shí)間內(nèi)解決一個(gè)人的問題。多數(shù)情況下，這就足夠了。原諒對方的信通常不要交到對方手中。這里面有兩個(gè)原因。

第一，這封信雖然名義上是寫給對方，而實(shí)際是寫給自己的。

第二，如果把信交給對方，有可能會(huì)造成新的沖突。比如說，對方可能會(huì)說：“什么？你原諒我？我什么地方對不起你啦？明明是你這家伙混蛋！我原諒你還差不多！”結(jié)果，本來是好意，卻鬧得一蹋糊涂。所以，原諒他人的信不要給對方，最好是燒掉或扔掉。當(dāng)然，也可以先留一段時(shí)間，但沒有必要永久性存檔。原諒信應(yīng)該是個(gè)句號(hào)，而不是個(gè)破折號(hào)。在一些復(fù)雜、混亂、糾纏不清的事情中，原諒信就好比一個(gè)“單方面永久性?；饡?。人與人之間的多數(shù)是非糾紛是講不明白、糾纏不清的。有一方先?；?，另一方也就孤掌難鳴，鬧不起來了。就是接著鬧，獨(dú)角戲很快也就乏味、沒勁了。

放下歷史包袱是心理解毒的最重要的一步。如果你想要幸福、想要發(fā)展，就絕不能讓一件又一件幾年前、乃至幾十年前發(fā)生的事情持續(xù)性地傷害自己、影響自己。的確，時(shí)間是最好的解藥。這句話，在事情剛發(fā)生時(shí)還可以說，但是，幾年后、幾十年后，再用“時(shí)間是最好的解藥”這句話，就不太明智了。再等幾十年嗎？你還有幾個(gè)“幾十年”？等得起嗎？以我的經(jīng)驗(yàn)，原諒才是最好的解藥。

給你帶來歷史包袱的人恐怕不是個(gè)殺人犯，也不是個(gè)十惡不赦的惡棍。讓我再強(qiáng)調(diào)一下：原諒他不是你給他的恩賜，也不是你立地成佛、離地成仙的圣人之舉。原諒是自我解脫，是心理解毒的一劑好藥。只有原諒了過去，過去的自己和過去的他人，你才可以甩掉包袱，甩掉累贅，放松地、輕松地、健康地走自己的人生路。

學(xué)會(huì)道歉從負(fù)罪感中解脫

有時(shí)，我們的心理包袱源于自己對他人的歉疚。在這種情況下，原諒自己的最好辦法是向?qū)Ψ降狼?。其?shí)，我們往往知道自己應(yīng)該道歉，但是，我們有兩個(gè)顧慮：第一，自己知道，就是道歉了，對方也不會(huì)接受；第二，怕自己的自尊心受損，也就是面子問題。這兩點(diǎn)都不應(yīng)該成為問題。首先，道歉信名義上是寫給對方的，而實(shí)際上是為自己寫的，目的是讓自己盡到義務(wù)，從而放下包袱，把過去的事留給過去。關(guān)于面子嗎，其實(shí)，一輩子背著歉疚是最沒面子的事情，不是嗎？所謂道歉的“沒面子”無非是一時(shí)的別扭，幾秒鐘也就過去了。道歉換來的是如釋重負(fù)的輕松感。正是因?yàn)榭紤]到了面子問題，我才建議用寫信，而不是面談的方式。

文小姐和未婚夫訂了婚，可是，在一切準(zhǔn)備就緒，結(jié)婚的前一星期，她卻突然“逃婚”了。具體原因我就不說了，問題是，現(xiàn)在事情已經(jīng)過去了3年，雖然（前）未婚夫似乎已經(jīng)從陰影中走出，但是，文小姐自己卻始終走不出陰影。在交談了一次之后，我讓文小姐寫了一封原諒自己的信，還讓她寫了一封向前未婚夫道歉的信。像這樣嚴(yán)重困擾自己的大事，往往口頭道歉了，自己還覺得劃不了句號(hào)，而書面的道歉卻經(jīng)常可以起到這樣的作用。

通常，困擾自己的事不一定是什么天大的事，相反，往往是件非常不起眼兒的小事?？墒牵虑殡m小，但不知為什么，就是忘不掉，總是時(shí)不常地想起。自己對之欠疚的人有時(shí)也會(huì)是素不相識(shí)的陌生人。2003年年初，我的生活中發(fā)生了一件不起眼兒的小事。可是，幾個(gè)月后，尤其是當(dāng)我看到火車站、公共汽車站和問路的外地人時(shí)，我還經(jīng)常想起它。為了擺脫這一困擾，我寫了一封短信。

尊敬的無名先生：

幾個(gè)月前，我們在北京的馬路上偶然相逢。您問我這個(gè)北京人該坐幾路車去火車站。我熱心地看了看您的火車票，然后把您送上了開往北京站的公共汽車。我以為自己做了一件好事。可是，多年來在海外的我不知道北京新建了一個(gè)西客站，而您的車次正是從西客站發(fā)車的。由于當(dāng)時(shí)離發(fā)車時(shí)間還僅有一小時(shí)左右，從北京站再趕到西客站肯定來不及了。

一直以來，這件事一直困擾著我。雖然我給您帶來了經(jīng)濟(jì)損失、精神傷害和巨大的不便，還可能給首都百姓帶來了欺騙外地人的罪名，我的確不是故意的，但無論如何，我的錯(cuò)誤給您帶來了不少麻煩。對此，我衷心地向您道歉。

祝您順心、愉快！

至于是否要把道歉信交到對方手中，這要看具體情況。通常，我主張把信給對方。但是，有兩個(gè)例外：首先，就是當(dāng)對方已經(jīng)無法或很難聯(lián)系到，甚至已經(jīng)去世時(shí)，比如，那位被我送錯(cuò)火車站的先生，我甚至不知道他是誰，當(dāng)然不可能找到他。沒有必要把這件事搞成一個(gè)復(fù)雜、龐大的“工程”。第二，就是當(dāng)你知道如果對方讀到這封信后，結(jié)果不會(huì)是煙消云散，反而是死灰復(fù)燃的時(shí)候。這時(shí)，信寫完了也就完了。要知道，無論這封信是否交到對方手中，信主要還是為自己而寫的。

讀到這里，您也可以做一件事：寫一封道歉的信。這封信寫完，對于您一直耿耿于懷的過去，您就真的解放了。

（編輯/李挺）