當(dāng)工作把你的生活熱忱耗盡，當(dāng)刷卡成為夢魘的開始，職業(yè)枯竭感可能已經(jīng)成為你職場前行的羈絆。

一個人一生平均要工作40年，一年52周，每周5天，每天8小時，那么在人一生中大約有83200個小時是在工作崗位上度過的。所以工作的是否愉快，關(guān)系到人的一生幸福與否。

第1股溫泉：畫一張人生地圖

我已經(jīng)在這家合資公司里做了8年，從一個實習(xí)生手腳并用地爬到了部門經(jīng)理的位置，這已經(jīng)是可以達到的最高位置。做了3年的部門經(jīng)理，這種時時處于緊繃狀態(tài)的生活讓我越來越煩躁，對優(yōu)秀的下屬時時提防，生怕位子被別人搶占，同時又找不到更高的目標。在這種矛盾的狀態(tài)下，我成了找不到方向的人。

分析：沒有設(shè)計圖的搬磚似的工作是上班族職業(yè)枯竭的主要癥結(jié)——缺乏人生的方向與目標。

建議：你需要做一個生涯規(guī)劃，確立人生的大方向與目標。如果一時找不到生涯目標，不妨將現(xiàn)階段的個人方向和目標與公司的發(fā)展相配合，擬個三大目標或四大計劃，再拆解成每天的工作進度，這樣你就不會感到迷失在工作堆中，找不到方向。

第2股溫泉：自創(chuàng)工作成就感

這是我的第一份工作：房地產(chǎn)公司銷售部秘書，我的職責(zé)就是打字、準備合同、播放售樓部的背景音樂……兩年了，我每天就這樣機械地做著這類腦子都不用動的工作。沒有挑戰(zhàn)，不需要激情，學(xué)不到東西，唯一的好處就是不錯的薪水。

分析：同一種性質(zhì)的工作做久了會覺得駕輕就熟，沒有新鮮感、成就感，就會有一種“吃剩飯”的感覺，自然覺得沒有意思。

建議：“剩飯”也罷，鮮菜也罷，關(guān)鍵是要調(diào)整好自己的“口味”，不斷地變化一些花樣，即使在播放背景音樂這樣簡單的工作中。為什么不嘗試根據(jù)不同的天氣、不同的氛圍選擇不同的音樂呢？這也是一種需要靈感，需要創(chuàng)新的工作。記住，沒有乏味的工作，只有乏味的人。

第3股溫泉：融洽人際關(guān)系

聰穎、漂亮是我的個人標簽，大概是天妒紅顏吧，女同事總會在不久后對我表示出敵意，于是我不得不在3年內(nèi)換了8份工作。我一直以為自己不需要攀附著人際關(guān)系生存，從不參加女同事八卦無聊的午餐會，也不和她們探討超市購物的省錢竅門。于是，她們眾口鑠金，說我傲慢、輕狂、目中無人……

分析：在公司里活得最不開心、工作做得最差的往往是那些人緣不好的員工。復(fù)雜的人際關(guān)系會讓你感覺牽牽絆絆，難以充分發(fā)揮自身才華，造成抑郁情緒，產(chǎn)生職業(yè)枯竭。

建議：其實，給自己創(chuàng)造良好的人際環(huán)境就是為自己積累財富。心理學(xué)家告誡大家要把握以下“五不”原則：倚老不賣老，彈性不固執(zhí)，幽默不傷人，關(guān)心不冷漠，真誠不矯情。所以放下架子吧，這樣你才能有成功的基礎(chǔ)。

第4股溫泉：找到合適的職位

內(nèi)向的我在這家酒店的公關(guān)部屬于另類，整天只是埋頭把自己美工的工作做到近乎完美?？申庡e陽差，老板竟然認定踏實的我是最佳人選，就這樣我意外地成了公關(guān)部經(jīng)理。任職不到一年，我?guī)缀醣还ぷ髦舷⒘耍喝蝿?wù)雜、要求高、應(yīng)酬多，我感到壓力重重；對老板匯報時，拙于言談的我更是經(jīng)常被問得啞口無言。從老板的臉色中我讀到了越來越多的不滿，而我也對這份工作產(chǎn)生了前所未有的厭煩。

分析：一個人如果找到適合自己性格、氣質(zhì)和愛好的工作職位，做到人和工作的最佳匹配則會如魚得水。相反，再好的崗位，如果不符合自己的喜好和特點，一段時間后，就會使人厭倦，出現(xiàn)職業(yè)枯竭。

建議：如果目前你的職位不是你所愛，疲于應(yīng)付，那就長痛不如短痛，找個機會向老板言明自己的處境和期望，坦陳這一崗位不適合自己的理由，讓老板幫助你找一個能發(fā)揮自己專長的位置。另外，適時換崗也有助于你克服職業(yè)枯竭。

鏈接：職業(yè)枯竭自我檢測：

在符合你的情況后面打√

1.總是盼著周末的到來

2.經(jīng)常頭痛或覺得渾身乏力

3.腸胃功能失調(diào)

4.恐懼你的上司

5.不想與同事交往

6.回到家里不想干家務(wù)

7.無所事事時便想吃東西

8.假日懶得出游和鍛煉

9.經(jīng)常失眠

10.早上有時候賴床，很少吃早飯

溫馨提示：

你在其中的5個或5個以上的選項之后打勾了嗎？如果是這樣，“職業(yè)枯竭”這頂帽子已經(jīng)重重地壓在了你的頭上。