李東信摘：

進入年終，單位進行工作業(yè)績總結(jié)和評比，各種表格需要填寫。那些表格很繁瑣、枯燥，自己都不知道為什么要填寫，擺在桌上一個多星期了，我都懶得動筆。

我很累，心累。不想工作，但卻不得不工作。

我在一家機關(guān)，每天面對的都是例行公事，復(fù)雜的人際關(guān)系。實在不想再看見頭頭那張臉了，可每天還得照舊必恭必敬；一疊疊文件擺在那里，好像一座山一樣，永遠也搬不完；遲遲無法進入狀態(tài)，不是看著看著就走神，就是覺得心浮氣燥看不下去；第二天醒來又要重復(fù)前一天的工作，沒完沒了，看不到盡頭。

很多次，在早晨醒來，整顆心會突然灰暗郁結(jié)，恨不得辭職，從此不再踏進單位一步。每天都覺得很疲累，付出努力卻依舊在原地踏步，不知道自己忙忙碌碌的到底為了什么，值不值。

親戚朋友說起來對我還比較羨慕，拿著穩(wěn)定的薪水，坐在舒適的辦公室里?？芍挥形易约呵宄移鋵嵾^得并不好，繁重的工作量帶給我的，并不是等量的成就感。3年或者5年，工作付出都只是一種量的累加，很難形成諸如晉升等“質(zhì)的飛躍”。

人都說婚姻有“七年之癢”，我不知道工作是不是也這樣，反正對我來說，現(xiàn)在的工作如同雞肋，食之無味，棄之可惜……

李東：

當人們無法從工作的奉獻中獲得滿足和刺激時，對工作的內(nèi)動力會消退，此時，職業(yè)枯竭就出現(xiàn)了。缺乏工作熱情，組織歸屬感減少，以一種消極、否定的情緒去對待周圍的人均是職業(yè)枯竭的典型癥狀。此外，長時間從事同一種性質(zhì)的工作，也很容易使人陷入只能守成而缺乏創(chuàng)新沖動的疲憊狀態(tài)。

職業(yè)枯竭（也稱為工作倦?。瑥淖置嫔衔覀兛梢宰x到這樣的信息：是工作讓你產(chǎn)生了被耗盡的感覺，也就是在工作的重壓之下，你處于身心疲憊的狀態(tài)。

是的，你曾經(jīng)也有自己的職業(yè)理想，并且對未來充滿信心?？墒?，某一天，你突然感覺精力不濟，工作效率每況愈下，以往那種工作熱忱和創(chuàng)新的沖動已經(jīng)悄悄從你身上溜走了。在重重的壓力面前，你只剩下疲于應(yīng)付的焦慮和無助；你開始詛咒是這“吃人的工作制度”卷著你在職場里一路狂奔，直到耗盡了最后一絲力氣，也不告訴你前面還有什么；除了能獲取一份還算過得去的薪水，你曾經(jīng)還希冀結(jié)識朋友、得到歸屬感、受到尊重、實現(xiàn)自我，可是，那份味同嚼蠟的工作卻擊碎了填飽肚子以外的其他夢想……就這樣，職業(yè)枯竭來了。

職業(yè)枯竭感可以說是職業(yè)道路上突然出現(xiàn)的急轉(zhuǎn)彎，想完美轉(zhuǎn)彎，你需要一些自我管理的策略。

生涯顧問專家建議，當你開始對工作產(chǎn)生倦怠時，就是該重新思索自己的時候了。要成為工作上的主人，從了解自己開始。

對于工作本身的枯竭：花點時間靜下來思考自己想要什么？擅長哪個領(lǐng)域？這份工作可以發(fā)揮所長嗎？是自己努力不夠，還是被擺錯了位置？如果你覺得自己盡力了，卻沒有做出貢獻和績效，就要檢視你的能力與知識是否仍舊不足。增加技術(shù)資源，通過充電補充知識，設(shè)置行之有效的學(xué)習(xí)計劃，包括專業(yè)知識與技巧、語言、常識、第二專長……

對于人際關(guān)系引起的枯竭:最重要的是管理自己的情緒，避免因人際關(guān)系的沖突和對立而影響了工作上的專注與發(fā)展。不要拘泥于自我這個小天地里，應(yīng)該置身于集體之中，多與人溝通，多交朋友，尤其多和精力充沛、充滿活力的人相處。

對于組織的不滿：以積極的心態(tài)分析組織的目標、特點和戰(zhàn)略，以及自己的優(yōu)勢、劣勢和期望值，找到自己在組織中的定位。如果你所在單位的經(jīng)營理念、人才培育做法與你的價值觀不能兼容，而且你經(jīng)過長期的調(diào)整仍不能適應(yīng)時，則應(yīng)果斷求變，有時橫向的變動比晉升對你的事業(yè)更有利。

認真審視自己從工作奉獻中得到的東西，重新定義“成功”的含義。長久以來，人們已經(jīng)習(xí)慣認定只有晉升才象征著勝利，但在一定的組織架構(gòu)里，晉升總有“到頭”的一天，而且如果大多數(shù)人認為成功就是晉升，很多人都將無法實現(xiàn)成功的夢想。因此必須重新思量“成功”的含義，形成更多的理想和生活目標，如多參加社會活動，持續(xù)求知，從生活的其他方面獲得滿足感等等。

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