李詠，央視名嘴，他主持的《幸運(yùn)52》《非常6+1》兩檔名牌欄目，深受億萬(wàn)觀眾的喜愛(ài)；而他的妻子哈文則是《非常6+1》的制片人。這對(duì)電視精英夫婦在全力以赴打拼事業(yè)的同時(shí)，也非常注重健康養(yǎng)生，用科學(xué)的生活方式為自己的身心健康保駕護(hù)航……

讓家成為心靈“減壓艙”

李詠是新疆人，妻子哈文是他在北京廣播學(xué)院時(shí)的同班同學(xué)。大學(xué)畢業(yè)后，在1992年春天，李詠和哈文舉行了婚禮。

那時(shí)候，李詠和哈文都在不起眼的小欄目做主持人，絲毫不引人注目，但夫婦倆沒(méi)有失落，沒(méi)有怨言，保持著一顆平常心，尋找發(fā)展機(jī)會(huì)?；楹蟀肽?，哈文考入母校電視制作專(zhuān)業(yè)的研究生。畢業(yè)后再回到中央電視臺(tái)時(shí)，哈文成了央視名牌欄目《生活》的制片人。這時(shí)李詠開(kāi)始主持綜藝欄目《幸運(yùn)52》，夫妻倆雙雙開(kāi)始了事業(yè)的輝煌。

李詠和哈文上下班同進(jìn)同出，人前一副恩恩愛(ài)愛(ài)的樣子，但在家里，他們也會(huì)因?yàn)橐恍┈嵤掳l(fā)生爭(zhēng)吵，特別是女兒出生后，家務(wù)的紛擾更讓他們摩擦不斷。經(jīng)常是一連幾天，誰(shuí)也不理誰(shuí)。經(jīng)過(guò)磨合，李詠和妻子都意識(shí)到生悶氣不僅對(duì)身體健康不利，還會(huì)給工作帶來(lái)影響，更會(huì)給夫妻感情蒙上陰影。別看夫妻吵架是小事，但必須要慎重對(duì)待。明白了這些，李詠和哈文再起摩擦?xí)r，夫妻倆總會(huì)把心中的想法痛痛快快地說(shuō)出來(lái)，常常是李詠先主動(dòng)檢討自己。見(jiàn)丈夫如此大度，哈文的氣一下子消了，也主動(dòng)向丈夫認(rèn)錯(cuò)。此后，夫妻倆從不讓矛盾過(guò)夜。

《幸運(yùn)52》讓李詠一舉成名，特別是哈文策劃，李詠主持的《非常6+1》更使他們夫妻倆的事業(yè)如日中天。節(jié)目收視率高了，觀眾的期望值高了，李詠承受的壓力也更大了，他經(jīng)常失眠，早上起來(lái)，對(duì)著鏡子一梳頭，頭發(fā)紛紛往下掉。哈文看在眼里，急在心頭，丈夫長(zhǎng)期這樣下去，非崩潰不可。作為妻子，她要給丈夫減壓。

李詠每天回到家，都是一副筋疲力盡的樣子，腦子里還在盤(pán)算著第二天的工作。為了轉(zhuǎn)移李詠的注意力，哈文把女兒推給丈夫。女兒在李詠懷里滾來(lái)滾去，纏著讓他講故事，一起做游戲，父女倆鬧做一團(tuán)。女兒要求李詠給她當(dāng)馬騎，李詠就老老實(shí)實(shí)地趴在地上，女兒坐在他的背上，李詠的身子一起一伏……在與女兒的打打鬧鬧中，李詠繃緊的神經(jīng)得到了放松。

為了保證丈夫的睡眠質(zhì)量，哈文特意跟一位按摩師學(xué)習(xí)頭部按摩。每天晚上臨睡前，哈文都要給丈夫做頭部按摩，伴隨著舒緩的音樂(lè)，李詠漸漸進(jìn)入了夢(mèng)鄉(xiāng)。一直等丈夫入睡，哈文才上床睡覺(jué)。

在家里，李詠成了重點(diǎn)保護(hù)對(duì)象，孩子入學(xué)的事不用他操心；李詠的老家來(lái)人找他辦一些力所不能及的事，哈文給他擋駕；哈文遇到什么委屈也盡量不向丈夫傾訴，她要讓家成為丈夫停泊心靈的港灣。

在家里，李詠的身心得到了徹底的放松，因此他格外戀家，戀妻子和女兒。他很少應(yīng)酬，下了班就往家里趕，陪妻子聊天，和女兒嬉戲，享受天倫之樂(lè)。在這種溫馨的氛圍中，工作的煩惱被他拋到了九霄云外，他的心靈像被水洗過(guò)一樣。家成了他心靈棲息的綠洲，家成了他的“減壓艙”。

健身一天都不能少

李詠每天要工作十多個(gè)小時(shí)，如果不加強(qiáng)鍛煉，長(zhǎng)此以往就是鋼筋鐵骨也會(huì)累垮的，健身對(duì)他來(lái)說(shuō)顯得尤為重要。哈文知道，要丈夫抽出大塊時(shí)間來(lái)健身是不現(xiàn)實(shí)的，只有忙里偷閑、見(jiàn)縫插針讓丈夫舒展舒展筋骨。

剛開(kāi)始，李詠仗著自己年輕、身體好，對(duì)健身并不是很重視，哈文就督促丈夫鍛煉。平時(shí)在辦公室，她要求丈夫抽幾分鐘時(shí)間伸伸腰，踢踢腿，做做保健操。這樣堅(jiān)持了兩個(gè)月，出乎李詠意料的是，每天這幾分鐘還真管用，不僅能有效消除他的疲憊，他的頸部也不再那么酸脹了。不僅如此，哈文還買(mǎi)回了一部跑步機(jī)安放在陽(yáng)臺(tái)上，讓丈夫每天晚上跑步30分鐘，出一身汗，洗洗澡再睡覺(jué)。

一次，哈文從健康類(lèi)的報(bào)刊上看到慢走可以降血壓，預(yù)防冠心病。她覺(jué)得這是一個(gè)最適合丈夫的健身途徑，但他們家離中央電視臺(tái)很遠(yuǎn)，平時(shí)上下班都開(kāi)車(chē)，根本沒(méi)有慢走的機(jī)會(huì)。于是，哈文在單位附近租了一套房子，一家三口都搬到這里來(lái)住。每天哈文都和丈夫慢走十多分鐘去單位上班，下班后再慢走回家。一段時(shí)間后，李詠發(fā)現(xiàn)自己精神飽滿(mǎn)了，雙腿也有力了。李詠這才發(fā)現(xiàn)健身的重要性，開(kāi)始自覺(jué)地健身，不再讓妻子督促。

平時(shí)到外地出差，李詠也不放過(guò)健身的機(jī)會(huì)。每次離家時(shí)，哈文都在丈夫的包里放一根跳繩。在外地結(jié)束一天的工作回到賓館，李詠要做做俯臥撐，跳跳繩，蹦蹦跳跳十多分鐘，才上床睡覺(jué)。李詠明白，健身需要堅(jiān)持，一天都不能間斷。因此不管在單位、家里，還是出差在外，工作再忙，心里再煩惱，他都要保證健身的時(shí)間。

自覺(jué)的健身讓李詠的身體變得強(qiáng)壯，精力充沛，有時(shí)連續(xù)錄制十多個(gè)小時(shí)的節(jié)目，同事們都累得東倒西歪、疲憊不堪，只有李詠精神飽滿(mǎn)，神采奕奕。同事們叫他“老妖精”，問(wèn)他吃了什么提神醒腦的藥，李詠?zhàn)院赖卣f(shuō)：“健康是良藥，鍛煉是補(bǔ)藥，你們也趕快健身吧，它會(huì)讓你們受益無(wú)窮?！?/p>

健康從點(diǎn)滴中來(lái)

李詠和哈文知道生活方式會(huì)直接或間接地決定自己健康與否。一些不科學(xué)的生活方式和行為習(xí)慣，會(huì)導(dǎo)致疾病的發(fā)生，因此，夫婦二人處處注重健康科學(xué)的生活方式。

以前，李詠和哈文把家里的冰箱當(dāng)成了保險(xiǎn)箱，吃過(guò)的、沒(méi)吃過(guò)的，生食和熟食統(tǒng)統(tǒng)放進(jìn)冰箱里，這樣容易因細(xì)菌的交叉污染而引起腸胃病。懂得了這些，哈文和丈夫盡量不把隔夜的食物留在冰箱里，盡量做到食物隨買(mǎi)隨吃。生食和熟食包裝好后，分開(kāi)放進(jìn)冰箱里。每隔一段時(shí)間，哈文就用全效清潔噴霧為食物和冰箱消毒，給冰箱來(lái)一次大掃除，做到除菌、除味、除污一步到位。

家里的抹布，哈文也分門(mén)別類(lèi)放置。洗碗的歸洗碗的，擦家具的只能擦家具，擦地板的專(zhuān)門(mén)擦地板，不能夠混淆，更不會(huì)一塊抹布哪里都擦。

李詠夫婦和女兒還養(yǎng)成了勤洗手的習(xí)慣，飯前便后都要用消毒液洗手。平時(shí)在外面，他們還經(jīng)常用溫和滋潤(rùn)型的濕紙巾擦臉和手。家里的飲食注重清淡，他們經(jīng)常吃動(dòng)物血制品、海帶、綠豆、胡蘿卜、大蒜等，這些能有效清除體內(nèi)的毒素。吃飯時(shí)，他們做到細(xì)嚼慢咽，幫助食物消化和吸收，在慢餐中得到的樂(lè)趣使他們心情舒爽，身心俱佳。

除此以外，李詠夫婦還根據(jù)身體狀況自覺(jué)進(jìn)行體檢，以求及早發(fā)現(xiàn)身體隱患，及早治療。

最近，李詠看到了《40歲登上健康快車(chē)》這本書(shū)，書(shū)里談到：要想健康快樂(lè)100歲，核心是60歲以前沒(méi)有??；要想60歲以前沒(méi)有病，核心是把好健康的20年。李詠和哈文深受啟發(fā)，他們剛剛邁進(jìn)40歲的門(mén)檻，夫婦倆覺(jué)得要更加積極主動(dòng)地健身，調(diào)節(jié)工作與生活的平衡，爭(zhēng)取也快快樂(lè)樂(lè)地活到100歲。