關(guān)鍵詞：過度勞累、拉傷、扭傷、挫傷

終于放長假了！如果您認(rèn)為出遠(yuǎn)門旅游太過擁擠，吃住又不太方便，而選擇待在家里的話，您是否想過抽一點(diǎn)時(shí)間，好好做做家務(wù)呢？

專家支招

曲建翹 中國疾病預(yù)防控制中心環(huán)境所高級工程師

比如閑置了一個(gè)冬天的空調(diào)器應(yīng)該清洗一下，很久沒有擦洗的抽油煙機(jī)也要做做衛(wèi)生，而喜歡飼養(yǎng)寵物的家庭，也可利用這段難得的休息時(shí)間好好為貓狗的居住環(huán)境做做清潔衛(wèi)生。但有些人在做家務(wù)時(shí)，貪多求快，造成了過度勞累，結(jié)果適得其反。特別是做一些較重的家務(wù)活時(shí)，容易導(dǎo)致一些意外事故及傷害的發(fā)生。

那么，做家務(wù)應(yīng)該注意些什么呢？下面我們針對常見的幾個(gè)問題，給您提出相應(yīng)的健康建議。

大掃除應(yīng)勞逸結(jié)合

在做家務(wù)中，大掃除是最繁雜的了，因此，要做好打掃前的準(zhǔn)備工作。這些準(zhǔn)備工作包括：

1.準(zhǔn)備一些點(diǎn)心、飲料等，以在打掃過程中適當(dāng)補(bǔ)充體力。

2.準(zhǔn)備一身必要裝備，如一套不會(huì)影響到身體活動(dòng)的衣服及一雙舒服、防滑的鞋子。為預(yù)防清潔劑傷害皮膚，打掃時(shí)還應(yīng)戴口罩、手套。

3.選擇合適的工具。擦地板最好選用輕便的拖把，把清潔用具放在一只桶里面，讓它隨時(shí)跟隨著你。

4.確定一個(gè)正確的打掃路線，即由上至下，由里而外，由輕到重。

5.如果家中有皮膚敏感的兒童要先暫時(shí)避開一下。

6.如果您平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)，開始清掃前應(yīng)稍稍活動(dòng)一下，先熱一下身，然后再開始做，以防止事故及傷害的發(fā)生。

貼心提示

在大掃除的過程中，應(yīng)牢記“欲速則不達(dá)”，不要貪圖求快、早早完成，以給自己增加太大的壓力。特別需要提醒您注意，在掃除過程中應(yīng)適當(dāng)放下手中的活，休息一下，并保持愉悅的心情。比如在各個(gè)掃除段落之間，不妨泡杯茶，休息5～10分鐘，欣賞一下自己的戰(zhàn)果。這樣才能在完成清掃工作的同時(shí)，不至于傷了身體。

自我保護(hù)有竅門

做家務(wù)時(shí)，除要做好充分的準(zhǔn)備工作外，還要在具體的操作過程中注意一些細(xì)節(jié)問題。

1.搬運(yùn)重物時(shí)，物品高度不宜超過胸部；拿高處物品應(yīng)墊腳，并且避免扭腰；移動(dòng)重物時(shí)，推比拉更恰當(dāng)。

2.在清潔天花板或擦拭高處物品時(shí)，容易發(fā)生頸部扭傷。建議使用長柄用具及腳墊，以避免長時(shí)間抬頭仰望，減少扭傷的發(fā)生。

3.擦地或提起地上的重物時(shí)須彎膝蹲下，并使物品盡量靠近身體，不宜直接彎腰。

4.擰水時(shí)不宜一次過度用力，可分多次擰干。

貼心提示

如果不慎發(fā)生拉傷、扭傷或挫傷時(shí)，應(yīng)立即停止打掃且充分休息。

在各種拉傷的急性期，用冰枕、冰水袋等給予冰敷，嚴(yán)重的應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。