徐岫茹 中國疾病預(yù)防控制中心健康教育所研究員

人生的三個(gè)階段是不可分割的，在兒童時(shí)期有健康的“心理儲(chǔ)備”，才能在中青年階段為社會(huì)做出應(yīng)有的貢獻(xiàn)；在中青年時(shí)期注重心身自我保護(hù)，才能有健康長壽的老年。

做心理咨詢工作已經(jīng)20多年，我見過各種心理疾病患者，然而，發(fā)生在我身邊的一個(gè)案件還是令我震驚。2005年春節(jié)，人們起床后，發(fā)現(xiàn)樓下停著好幾輛警車，從電視新聞中知道：一名40多歲的男子，將自己14歲的女兒推下樓身亡，并把他的妻子砍成重傷，他自己不聽警方勸告，在大年三十的夜里從17層高樓上跳下自殺……而這一切就發(fā)生在我家陽臺(tái)對(duì)面的那座樓里。違法犯罪的人大多數(shù)屬于“反社會(huì)型人格”；而自殺是一種精神疾病，目前我國每年約有28.7萬人自殺身亡；有2600萬抑郁癥患者；還有1600萬精神病患者。

現(xiàn)代人的心理健康問題令人關(guān)注。改革開放20多年來，民眾生活越來越富足；但同時(shí)人們有諸多煩惱和不開心：社會(huì)壓力很大，生活節(jié)奏太快，競(jìng)爭(zhēng)過于激烈，身體勞累，精神疲憊。因而人腦和神經(jīng)系統(tǒng)，這個(gè)人體的司令部，即人的心理活動(dòng)的大本營，必需適應(yīng)社會(huì)環(huán)境發(fā)展變化。所謂心理疾病，其根源就是個(gè)體對(duì)環(huán)境的不適應(yīng)。一個(gè)心理健康的人應(yīng)具有健康生存的能力、即開心的能力，才會(huì)樂觀豁達(dá)地面對(duì)每一天，超越任何坎坷與挫折。

生命保護(hù)期如何面對(duì)壓力

世界衛(wèi)生組織(WHO)針對(duì)人類身心發(fā)展和年齡特點(diǎn)，將人的一生分為三個(gè)階段，即生命的準(zhǔn)備期：0～20歲；生命的保護(hù)期：20～60歲；生命的質(zhì)量期：60歲以上。

中青年時(shí)期是生命的保護(hù)期，就像一部高速運(yùn)轉(zhuǎn)的機(jī)器一樣，必需每天檢修和精心保養(yǎng)，才能有真正高效率的工作。而在我國，人們多認(rèn)為中青年時(shí)期是“消耗期、奉獻(xiàn)期”，不超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)才怪呢！近年，中青年人群中70～80%處在亞健康狀態(tài)，猝死的病例越來越多。

例如，中學(xué)教師孫女士，邊堅(jiān)持工作邊讀研究生，這樣她就沒有了雙休日，每天緊張忙碌得很。孫女士的父親不幸患了癌癥，作為女兒的她不能不照顧老父，因?yàn)樗ㄒ坏牡艿茉趪?。不巧的是，孫女士的丈夫又遭遇車禍，雖然只是外傷，但也住進(jìn)了醫(yī)院……孫女士感到身心都要崩潰了，她給學(xué)生上課時(shí)常常走神，注意力很難集中，而且出現(xiàn)了頭痛、胸悶、心慌、失眠、食欲下降等軀體癥狀。她來求助心理咨詢，經(jīng)心理測(cè)試，證實(shí)她已有輕度的焦慮癥和抑郁癥。她說：“我都32歲了，到現(xiàn)在也不敢要孩子，卻還是整天忙得團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)。只要有一點(diǎn)意外，就覺得沒法承受了，我們這一代人可活得真累呀！”孫女士決定暫時(shí)停止讀研，又與學(xué)校商量給她減少了上課任務(wù)，經(jīng)過及時(shí)的心理調(diào)適，才勉強(qiáng)渡過了這次家庭危機(jī)。

有些單位的領(lǐng)導(dǎo)者或新聞媒體，常表彰和贊揚(yáng)那些不顧個(gè)人健康、無暇關(guān)注家庭、拼命工作的所謂“先進(jìn)分子”，甚至已罹患癌癥等重病，或是被“累死”，卻被稱為英雄和榜樣，號(hào)召人們學(xué)習(xí)他們……顯然，這是與科學(xué)的健康觀念相違背的。在發(fā)達(dá)國家，已通過立法手段，限制、甚至禁止企業(yè)員工隨便加班；并通過“精神衛(wèi)生”立法保證人們的心理健康。

筆者親歷的是，曾經(jīng)有十?dāng)?shù)起外企老板陪同自己的員工來進(jìn)行心理咨詢，并由公司來買單。例如，袁小姐是某外企的普通職員，她妹妹忽然患了精神分裂癥，她不得不請(qǐng)假，去處理妹妹住院治療事宜。她的部門經(jīng)理了解情況后，真誠地安慰她不要著急，并抽出時(shí)間陪同她進(jìn)行心理咨詢，以使袁小姐有一種穩(wěn)定的心態(tài)投入工作。

中青年如何面對(duì)社會(huì)壓力？健康第一是根本，拼命不如長命，應(yīng)有長遠(yuǎn)的眼光和目標(biāo)。

生命準(zhǔn)備期怎可透支健康

世界上每時(shí)每刻都有1/3左右的人有這樣那樣的心理問題——這是WHO的專家調(diào)查研究的結(jié)果。如果把金錢、名利、地位、享樂看得高于一切，就會(huì)不擇手段地為身外之物去拼命，成為“忘我”的工作狂、學(xué)習(xí)狂，無節(jié)制的生活方式，必然會(huì)得到負(fù)面后果。如今最“累心”的還有孩子。為了不會(huì)“輸在起跑線上”，許多中小學(xué)生不得不參加各種課外培訓(xùn)。但當(dāng)孩子還不能掌握自己命運(yùn)時(shí)，他們的身心健康是否被家長和老師們關(guān)注呢？我國至少有3000萬中小學(xué)生有各種心理問題，在大學(xué)生中，有心理障礙的比例在20～30%。無論他們學(xué)習(xí)成績高低，心身健康出現(xiàn)問題的孩子其實(shí)已經(jīng)“輸在起跑線上”了。許多孩子出現(xiàn)厭學(xué)、逃學(xué)，上網(wǎng)成癮等，都是對(duì)這種“填鴨式”教育的消極回避和反抗。

例如，一名11歲女孩告訴我，她從上幼兒園開始，至今已參加過20多個(gè)培訓(xùn)班，琴棋書畫、鋼琴、唱歌、舞蹈、英語、奧數(shù)等等無所不能?？墒牵纯催@個(gè)小女孩，已經(jīng)戴上500度的近視眼鏡，身高低于同齡人，還有些虛胖。當(dāng)向她提出下列問題：你什么時(shí)候和同學(xué)一起玩？你喜歡什么體育活動(dòng)？你看動(dòng)畫片嗎？你看課外書嗎？父母帶你去過兒童游樂場(chǎng)嗎？……女孩呆滯茫然地看著遠(yuǎn)方，輕輕地嘆著氣，無可奈何地說：“沒有時(shí)間，我哪兒有時(shí)間？我不能貪玩，我知道父母為我的學(xué)習(xí)花了很多很多錢……”

當(dāng)“神五”、“神六”飛船歸來之后，航天員的明星效應(yīng)顯著。航天員可稱為全人類的“健康之星”，他們?cè)谏眢w和心理健康方面是我們的榜樣，許多青少年也渴望成為航天員。試想，若孩子們都成了被動(dòng)的“學(xué)習(xí)機(jī)器”，以后還能夠選拔出合格的航天員嗎？而如果您的孩子像航天員那樣心理健康、身手矯健，今后在社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)中還會(huì)害怕挫折嗎？

生命質(zhì)量期為何無為空虛

人生的三個(gè)階段是不可分割的，在兒童時(shí)期有健康的“心理儲(chǔ)備”，才能在中青年階段為社會(huì)做出應(yīng)有的貢獻(xiàn)；在中青年時(shí)期注重心身自我保護(hù)，才能有健康長壽的老年。

CCTV《東方時(shí)空》節(jié)目，在北京、上海、廣州等7個(gè)城市，抽取2225名60歲以上的老人做了一次調(diào)查，結(jié)果十分驚人：老年人典型的一天內(nèi)從事的主要活動(dòng)是(可多選)：

1、看電視85.0%；2、家務(wù)勞動(dòng)61.8%；3、鍛煉身體55.8%；4、閑坐36.4%；5、遛彎/逛街35.9%；只有0.5%的人選擇了參加各種社會(huì)活動(dòng)。也就是說，有99.5%的退休老人都脫離了社會(huì)活動(dòng)，老年人的主要活動(dòng)都是在自己的小圈子里，相對(duì)很封閉，和社會(huì)活動(dòng)離的就更遠(yuǎn)。因而也會(huì)因此誘發(fā)老年人各種心理疾病，如老年性抑郁癥，老年癡呆癥，以及諸多慢性老年性心身疾病。

老年人常被看作無用的累贅，他們的潛能不能發(fā)揮，許多寶貴的人才被埋沒。例如，一位全國勞模、有多項(xiàng)發(fā)明的8級(jí)老技工說：“我聽說現(xiàn)在企業(yè)招不到技工，為什么不多多辦技校？我工作40多年帶了幾百個(gè)徒弟，也在技校講過課，帶過學(xué)生實(shí)習(xí)?？晌彝诵莺鬅o事可做，閑得難受。雖然現(xiàn)在技術(shù)進(jìn)步了，可是技工的一雙靈巧的手還是任何機(jī)器代替不了的。就是讓我出出主意也行啊……”其實(shí)，老年人中藏龍臥虎，健康的老年人是社會(huì)的寶貴財(cái)富，可繼續(xù)有較多的“產(chǎn)出”。自我實(shí)現(xiàn)是人的最高心理需要，老年人如果能夠發(fā)揮潛能，可向年輕人傳授技能和經(jīng)驗(yàn)，從而更好解決就業(yè)問題，推動(dòng)經(jīng)濟(jì)發(fā)展。社區(qū)還應(yīng)建立老年活動(dòng)站，使老年人有自己的活動(dòng)場(chǎng)所和相互交流的機(jī)會(huì)；也可組織老年志愿者為社會(huì)做各種公益事業(yè)。

心理不健康生活怎小康

在不少報(bào)刊上刊登過一個(gè)富有人生哲理的小故事：一位哈佛大學(xué)企管系的高才生到墨西哥度假，遇到當(dāng)?shù)匾幻麧O夫，不到一刻鐘就釣滿整簍的魚，準(zhǔn)備打道回府了。高才生問：“為什么不多釣一些賣錢呢？”漁夫答：“夠我一家人過日子了，明天再釣吧！”高才生建議：漁夫每天多釣一些魚，存夠錢買一條漁船，出海去捕更多的魚，再組成捕魚公司，自己當(dāng)老板，雇用別人去捕魚；等公司擴(kuò)大成熟后，再組成企業(yè)集團(tuán)，最后讓公司股票上市，賺更多的錢。漁夫問賺這么多錢后，做什么？高才生說：“就可以高枕無憂啦！每天睡到自然醒，然后去釣釣魚，下午回來和老婆睡個(gè)午覺，睡醒了再和老朋友出去喝幾杯，每天都很悠閑?！睗O夫說：“那還是算了吧，我現(xiàn)在天天就是這樣悠閑地生活著，何必等到老了以后才享受呢？”

漁夫的生活方式可讓我們頓悟?！皟商追孔右惠v車”這類物質(zhì)目的，不斷折磨著我們的神經(jīng)，拷問我們的靈魂，為了盡早實(shí)現(xiàn)它，失去了多少快樂和悠閑？有的人甚至還失去了健康和生命。年輕時(shí)拼命掙錢，不顧健康；到了老年渾身是病不開心，血汗錢要拿去看病買藥吃，這值得嗎？所謂小康生活，不僅是物質(zhì)上的，而主要是精神上的滿足和幸福感，精神上的開心、愉悅。并非反對(duì)人們?nèi)ベ嶅X和發(fā)展事業(yè)，而是提倡在家庭、事業(yè)和心身健康之間找到一個(gè)平衡點(diǎn)。所以，有心理學(xué)家說，具備開心的能力就會(huì)給您的事業(yè)和家庭發(fā)展“加分”。

具備健康生存的開心能力并不難，我們應(yīng)盡力做到：①善于傾訴，向家人和朋友敞開心扉說出心里話；②自我控制，工作生活節(jié)奏適宜，不要長期超負(fù)荷；③期望適度，對(duì)自己和他人都不可要求十全十美；④學(xué)會(huì)求助，不要愛面子，心理有問題就向心理咨詢部門求助。

從現(xiàn)在起，我們應(yīng)要求家人和自己“每天只釣一簍魚”。我們應(yīng)該騰出時(shí)間和心情，看看花開花落，聽聽風(fēng)聲雨聲，享受與老人、孩子在一起的天倫之樂……