心理壓力是生活中一種必然的存在，天災(zāi)人禍會(huì)帶來(lái)沉重的壓力和負(fù)擔(dān)，挫折、沖突、學(xué)習(xí)和工作也會(huì)給我們帶來(lái)心理上的壓力。心理壓力一旦發(fā)生，會(huì)給我們的身心造成什么樣的影響呢？研究人員通過(guò)下面這個(gè)實(shí)驗(yàn)，讓我們對(duì)這一問(wèn)題有了直觀的了解。

將兩只小白鼠關(guān)在一個(gè)封閉屋子中的大籠子里。一段時(shí)間后，測(cè)試兩只白鼠身體及心理無(wú)明顯變化。研究人員又將一只貓帶到了籠子旁邊，貓見(jiàn)到老鼠后很急切的撲上來(lái)，但是由于籠子太大，貓夠不到老鼠。不管貓如何努力，總是差那么一點(diǎn)點(diǎn)而夠不到小老鼠，可出于貓的本能，又總是想去抓小老鼠，在這過(guò)程中小老鼠也越來(lái)越變的焦慮不安、抑郁。不久，有關(guān)人員給兩只小老鼠做檢查，發(fā)現(xiàn)兩只小老鼠都不同程度的出現(xiàn)了緊張、驚恐等癥狀，甚至有一只還得了心臟病。

小老鼠的實(shí)驗(yàn)可以驗(yàn)證，當(dāng)人長(zhǎng)期承受超負(fù)荷的壓力，不堪重負(fù)時(shí)，不僅會(huì)影響情緒，更會(huì)影響身體健康。在心理上可表現(xiàn)為焦慮不安、抑郁、易怒或喜怒無(wú)常；有挫折感、緊張感、孤獨(dú)感等。行為上可有發(fā)泄行為，如暴飲暴食、酗酒、瘋狂購(gòu)物等。身體上表現(xiàn)為血壓增高、失眠多夢(mèng)、頭暈頭痛等，甚至引發(fā)身心疾病，如高血壓、冠心病等。壓力過(guò)強(qiáng)還會(huì)損害皮膚，引起粉刺等。

現(xiàn)如今的社會(huì)，壓力無(wú)處不在。發(fā)生在學(xué)生身上最常見(jiàn)的是，在學(xué)習(xí)生活中所遇到挫折和與人交往中產(chǎn)生的壓力。如：考試快來(lái)了，有的同學(xué)期望自己能考第一、有的擔(dān)心自己考試失敗而受責(zé)備、有的怕考試成績(jī)不好影響自己在同學(xué)中的威信……結(jié)果心理就緊張，急躁，驚恐，甚至影響了食欲和睡眠。還有的同學(xué)和好朋友吵架了或是受了老師的批評(píng)，擔(dān)心失去朋友的友情或老師的信任，在事情沒(méi)有解決的時(shí)候心情煩躁。還可能父母下崗，擔(dān)心日后生活困難，或是家里親人出了意外，問(wèn)題還沒(méi)得到妥善解決，這些都會(huì)給學(xué)生帶來(lái)心理壓力；青年人最常面對(duì)的是工作壓力，如馬上要到了某項(xiàng)工作該結(jié)束的時(shí)候，你擔(dān)心不能夠按時(shí)完成。愛(ài)情壓力，如相愛(ài)的兩個(gè)人，雙方父母不同意令你一籌莫展……。中年及老年人的壓力就更多了：子女、生活、經(jīng)濟(jì)、疾病等各種壓力。面對(duì)這些不可避免的壓力，我們應(yīng)該及時(shí)找方法緩解，不能有了壓力就退縮，從而讓壓力擊垮我們。

緩解壓力的方法有很多：例如，積極面對(duì)現(xiàn)實(shí)。遇到打擊時(shí)，與其沉浸于痛苦中不能自拔，不如勇敢地承認(rèn)現(xiàn)實(shí)。控制好自己的個(gè)人情緒，積極尋找對(duì)策，或許會(huì)“柳暗花明又一村”，取得滿意的效果。要充分認(rèn)識(shí)到現(xiàn)代社會(huì)的高效率必然帶來(lái)高競(jìng)爭(zhēng)性和高挑戰(zhàn)性，坦然地接受來(lái)自社會(huì)各方面的壓力；找人傾訴煩惱。有了困惑等壓力，可以找其他人傾訴，通過(guò)交流能有效地緩解心理壓力，有人說(shuō)“一個(gè)痛苦兩人分擔(dān)，痛苦就減輕了一半”，這話確實(shí)有道理，不過(guò)要注意，不要找那些行為不好的朋友來(lái)做伴，要不他們?cè)谀闱榫w低落的時(shí)候引誘你干了違法違紀(jì)的事，可就更麻煩了；適度轉(zhuǎn)移和釋放壓力。面對(duì)壓力，轉(zhuǎn)移是一種最好的辦法。壓力太重背不動(dòng)了，那就放下來(lái)不去想它，把注意力轉(zhuǎn)到讓你輕松快樂(lè)的事上來(lái)。比如做一下體育運(yùn)動(dòng)，體育運(yùn)動(dòng)能使你很好的發(fā)泄，運(yùn)動(dòng)完之后你會(huì)感到很輕松，這樣就可以把壓力釋放出去。

總之，我們不要讓小老鼠的悲劇在我們身上重演，讓自己持有一個(gè)積極的面對(duì)壓力的態(tài)度，運(yùn)用適當(dāng)?shù)慕鉀Q壓力的技能，保持充足的信心，保持持久的希望，把壓力與危機(jī)轉(zhuǎn)化為成長(zhǎng)的契機(jī)，把壓力變?yōu)閯?dòng)力，愈挫愈勇，明天又將是美好的一天。