扣碗功是民間土門派又稱秘門的一種古老而又簡(jiǎn)捷實(shí)用、見效快的功法，是習(xí)練手指扣、抓、掐拿、點(diǎn)擊和加深手腕部位強(qiáng)勁的一種民間傳統(tǒng)功夫。

扣碗功習(xí)練不受時(shí)間、空間的限制。對(duì)喜愛指功、擒拿的習(xí)武者及軍警特勤人員是一門好的功夫，特別對(duì)下肢不便且又喜好真功的武友更是一實(shí)實(shí)在在的強(qiáng)健之功。

練法與用具：

瓷碗一個(gè)，用粘土燒制成的瓷碗，民間用的大“?！蓖?，不用小的瓷碗。1米高左右的桌子，要整體結(jié)實(shí)，桌面平整。把瓷碗反扣在桌子平面上，習(xí)練者面對(duì)桌子以馬步蹲樁式站好，身體中正，舌頂上腭，口微閉，提肛，自然呼吸，眼看瓷碗。習(xí)練者也可以坐式習(xí)練，如果在北方，可在火炕上，放一低桌于炕上，將瓷碗放于上面習(xí)練。下肢活動(dòng)不便者可坐于床上、板凳上、輪椅車上均可習(xí)練，練法除蹲樁外，均為一樣習(xí)法。

習(xí)練者先出右手成抓東西樣向反扣腕面抓，抓時(shí)要全身放松，勁力由下丹田發(fā)出經(jīng)上肢肩部、肘部過(guò)手腕達(dá)指頂端，手心內(nèi)含，抓擊到碗面上時(shí)，手指猛一收緊；松回右手，左手速以同樣方式進(jìn)行習(xí)練。注意，要以手指頂端抓擊碗面為實(shí)正，不可以指腹部去抓，抓49次為一組，左右手各抓七組。這是習(xí)練抓拿功，用于抓拿人的大筋關(guān)節(jié)之用。

扣掐拿是以指（大拇指、食指、中指）三指成爪狀向反扣碗面扣擊掐拿，也用指頂端扣掐碗面，意想將碗扣住時(shí)并掐碎它。左右手各練習(xí)49次為一組，習(xí)練七組?？蹞羝檬怯糜谇苋嗣}門骨節(jié)之用。點(diǎn)擊是以左右手的食指、中指二指并緊用指頂端向碗底中心平面上擊點(diǎn)，也可用食指單指（一指針）習(xí)練，依習(xí)練者自己的喜好習(xí)練即可。擊點(diǎn)時(shí)意想將瓷碗底點(diǎn)擊透。每次左右手各49次為一組，習(xí)練七組。是習(xí)練手指點(diǎn)擊人體的穴道及人身薄弱處。

手腕強(qiáng)勁在各門派中均有習(xí)練功法，今把秘門扣碗功法中的腕部練習(xí)法獻(xiàn)出，讓習(xí)者練出勁靈、透勁、粘連強(qiáng)勁的腕部力道。

用蠟燭油把瓷碗外面滲泡全面，扣于桌面上，還是馬步蹲樁式站好，要求同上。用左右手五指向碗面抓去，意想手指已粘在瓷碗面上，用力向上吊拿，力盡為止。注意，上吊拿時(shí)要防碗滑落、摔碎。練至能輕松將瓷碗吊拿起時(shí)，可加深練習(xí)。

傳統(tǒng)習(xí)練方法是將鐵砂半斤，摻和粘膠（化工商店有售）一起和成團(tuán)狀粘于瓷碗里部，再如前法習(xí)練，能在瓷碗內(nèi)增加鐵砂6市斤還吊拿自如時(shí)，你已有擒拿擊人而不自知的高深功夫了。此功是用于實(shí)戰(zhàn)搏擊的，出手狠、準(zhǔn)，不要以此技開玩笑。開始習(xí)練手指勁力時(shí)，腕部有腫、漲、麻、痛感是正?，F(xiàn)象。習(xí)練時(shí)先活動(dòng)全身特別是上肢，手腕和手指部位，練習(xí)后，1小時(shí)內(nèi)不可用冷水洗手，因此功全為手部大功效習(xí)練，如用冷水洗手，會(huì)使血脈受激閉關(guān)，落下病癥。練功期間不要過(guò)于激動(dòng)愁傷，房事不可過(guò)，要節(jié)制。此功不用什么方藥洗手，如有不明之處，習(xí)練者可讓編輯部的張老師轉(zhuǎn)信過(guò)來(lái)，也可向本人來(lái)信聯(lián)系，我盡力解答。