第五掌 鷂形掌

一、肘底藏花(右)

右腳過左腳向前邁進一步，腳尖里扣，以腰為軸，由右向左旋轉(zhuǎn)，右掌內(nèi)旋，掌心朝里，隨轉(zhuǎn)身穿于左腋下，左掌外旋，掌心朝外，拇指朝下護于左肩外側(cè)(同圖11)。上動微停，兩足原地不動，以腰為軸，上身由左向右旋轉(zhuǎn)，右掌隨轉(zhuǎn)身從左腋下，經(jīng)左肘下方向身體右上方外旋撥轉(zhuǎn)如牛刮舌，與頭平齊；左掌隨轉(zhuǎn)身由右肩前向右脅側(cè)下按，掌心向下，頭隨著右掌向右方扭轉(zhuǎn)，目視右掌(同圖12)。承接上勢，右腳尖外展，左腳上步，由定點位置開始繞圓行走，行走過程中，右掌、右肘、右肩極力向身體右方外展，腰向右擰，曲腿趟泥，速度均勻行走一周，走到定點位置時，再換接下一勢。

二、馬步擺掌(右)

左腳向右腳前邁進一步，兩腳成倒八字步，右掌由右向左內(nèi)旋橫裹于左胸前，然后再手腕翻轉(zhuǎn)外旋由左向右后擺掌，勁達勞宮穴，左掌隨右掌護于右腋下，頭向右轉(zhuǎn)，目視兩掌(同圖5、6)。

三、鷂子翻身(右)

左腳過右腳向前邁進一步，腳尖里扣，以腰為軸，身體由左向右后旋轉(zhuǎn)360度，左掌經(jīng)胸前從右腋下穿出呈反鉤手，右掌隨身體轉(zhuǎn)動在頭部上方逆時針旋轉(zhuǎn)一周呈劈掌如牛添食。同時，重心移動在左腿，右腳隨右手劈掌抬起于左膝前，腳尖里扣，目視右掌(圖38、39)。

四、懷中抱月(右)

右腳向前邁進一步落下呈倒八字步，兩手回裹于胸前再向身體兩側(cè)外撐，兩手掌心朝下，掌指相對，兩肩松沉，如懷中抱月(同圖20、21)。

五、肘底藏花(左)

左腳過右腳向前邁進一步，腳尖里扣，以腰為軸，由左向右旋轉(zhuǎn)，左掌隨轉(zhuǎn)身穿于右腋下，掌心朝里，右掌外旋，掌心朝外，拇指朝下護于左肩外側(cè)(同圖7)。上動微停，兩腳原地不動，以腰為軸，上身由右向左旋轉(zhuǎn)，左掌隨轉(zhuǎn)身從右腋下，經(jīng)右肘下方向身體右上方外旋撥轉(zhuǎn)如牛刮舌，與頭平齊；右掌隨轉(zhuǎn)身由左肩前向左脅側(cè)下按，掌心向下，頭隨著左掌向左方扭轉(zhuǎn)，目視左掌(同圖18)。承接上勢，左腳尖外展，右腳上步，由定點位置開始繞圓行走，行走過程中，左掌、左肘、左肩極力向身體左方外展，腰向左擰，曲腿趟泥，速度均勻行走一周，走到定點位置時，再換接下一勢。

六、馬步擺掌(左)

右腳向左腳前邁進一步，兩腳成八字步，左掌由左向右內(nèi)旋橫裹于左胸前，然后再手腕翻轉(zhuǎn)外旋由右向左后擺掌，勁達勞宮穴，右掌隨左掌護于左腋下，頭向左轉(zhuǎn)，目視兩掌(同圖9、10)。

七、鷂子翻身(左)

右腳過左腳向前邁進一步，腳尖里扣，以腰為軸，身體由右向左后旋轉(zhuǎn)360度，右掌經(jīng)胸前從左腋下穿出呈反鉤手，左掌隨身體轉(zhuǎn)動在頭部上方逆時針旋轉(zhuǎn)一周呈劈掌如牛添食。同時，重心移動在右腿，左腳隨左手劈掌抬起于右膝前，腳尖里扣，目視左掌(圖40、41)。

八、懷中抱月(左)

右腳向前邁進一步落下呈倒八字步，兩手回裹于胸前再向身體兩側(cè)外撐，兩手掌心朝下，掌指相對，兩肩松沉，如懷中抱月(同圖14、15)。

第六掌 鷹形掌

一、肘底藏花(右)

右腳過左腳向前邁進一步，腳尖里扣，以腰為軸，由右向左旋轉(zhuǎn)，右掌內(nèi)旋，掌心朝里，隨轉(zhuǎn)身穿于左腋下，左掌外旋，掌心朝外，拇指朝下護于左肩外側(cè)(同圖、11)。上動微停，兩足原地不動，以腰為軸，上身由左向右旋轉(zhuǎn)，右掌隨轉(zhuǎn)身從左腋下，經(jīng)左肘下方向身體右上方外旋撥轉(zhuǎn)如牛刮舌，與頭平齊；左掌隨轉(zhuǎn)身由右肩前向右脅側(cè)下按，掌心向下，頭隨著右掌向右方扭轉(zhuǎn)，目視右掌(同圖12)。承接上勢，右腳尖外展，左腳上步，由定點位置開始繞圓行走，行走過程中，右掌、右肘、右肩極力向身體右方外展，腰向右擰，曲腿趟泥，速度均勻行走一周，走到定點位置時，再換接下一勢。

二、馬步擺掌(右)

左腳向右腳前邁進一步，兩腳成八字步，右掌由右向左內(nèi)旋橫裹于左胸前，然后再手腕翻轉(zhuǎn)外旋由左向右后擺掌，勁達勞宮穴，左掌隨右掌護于右腋下，頭向右轉(zhuǎn)，目視兩掌(同圖5、6)。

三、巧女紉針(右)

左腳過右腳向前邁進一步，腳尖里扣，以腰為軸，身體由左向右后旋轉(zhuǎn)360度，左掌經(jīng)胸前從右臂上方穿出呈反掌，右掌隨身體轉(zhuǎn)動，收回右胸前，同時，重心移于左腿，右腳抬起向前擺踢，隨之腳尖里扣收于左膝前，與此同時，右掌隨右腳擺踢向前穿掌，高與心齊。目視右掌(圖42、43)。

四、懷中抱月(右)

右腳過左腳向前邁進一步，腳尖里扣，同時，左腳向左側(cè)橫跨半步呈八字步，右手由頭部經(jīng)胸前下按右撐，左掌從右腋下向左撐，兩手掌心朝下，如懷中抱月(同圖20、21)。

五、肘底藏花(左)

左腳過右腳向前邁進一步，腳尖里扣，以腰為軸，由左向右旋轉(zhuǎn)，左掌隨轉(zhuǎn)身穿于右腋下，掌心朝里，右掌外旋，掌心朝外，拇指朝下護于左肩外側(cè)(同圖7)。上動微停，兩腳原地不動，以腰為軸，上身由右向左旋轉(zhuǎn)，左掌隨轉(zhuǎn)身從右腋下，經(jīng)右肘下方向身體右上方外旋撥轉(zhuǎn)如牛刮舌，與頭平齊；右掌隨轉(zhuǎn)身由左肩前向左脅側(cè)下按，掌心向下，頭隨著左掌向左方扭轉(zhuǎn)，目視左掌(同圖18)。承接上勢，左腳尖外展，右腳上步，由定點位置開始繞圓行走，行走過程中，左掌、左肘、左肩極力向身體左方外展，腰向左擰，曲腿趟泥，速度均勻行走一周，走到定點位置時，再換接下一勢。

六、馬步擺掌(左)

右腳向左腳前邁進一步，兩腳成八字步，左掌由左向右內(nèi)旋橫裹于左胸前，然后再手腕翻轉(zhuǎn)外旋由右向左后擺掌，勁達勞宮穴，右掌隨左護于左腋下，頭向左轉(zhuǎn)，目視兩掌(同圖9、10)。

七、巧女紉針(左)

右腳過左腳向前邁進一步，腳尖里扣，以腰為軸，身體由右向左后旋轉(zhuǎn)360度，右掌經(jīng)胸前從左臂上方穿出呈反掌，左掌隨身體轉(zhuǎn)動，收回左胸前，同時，重心移子右腿，左腳抬起向前擺踢，隨之腳尖里扣收于右膝前，與此同時，左掌隨左腳擺踢向前穿掌，高與心齊。目視左掌(圖44、45)。

八、懷中抱月(左)

右腳向前邁進一步落下呈倒八字步，兩手回裹于胸前再向身體兩側(cè)外撐，兩手掌心朝下，掌指相對，兩肩松沉，如懷中抱月(同圖14、15)。

第七掌 虎形掌

一、肘底藏花(右)

右腳過左腳向前邁進一步，腳尖里扣，以腰為軸，由右向左旋轉(zhuǎn)，右掌隨轉(zhuǎn)身穿子左腋下，掌心朝里，左掌外旋護于右肩外側(cè)(同圖11)。

二、猛虎抱頭(右)

兩腳原地不動，右掌從左腋下由左向右橫撥與

六、金雞獨立(右)

兩腳蹬地身體旋轉(zhuǎn)重心移于左腿，右腳過左腳向前邁進一步，腳尖里扣，以腰為軸，由右向左旋轉(zhuǎn)，隨之重心移于右腿，右掌回裹于胸前，再向上托掌，掌心朝上，同時，左腳抬起，腳尖里扣于右膝處，左掌掌心朝外，回裹于右腋下(圖56)。

七、推山入海(左)

左腳向前方邁出落下呈左弓步，左掌外旋由右腋下向左前方推掌，掌心朝下，右掌回收于右腰側(cè)(圖57)。

八、燕子取水(右)

承接上勢，重心移于左腿，右腳抬起向左前下方掃踢，勁達腳尖，同時，右掌掌心朝前，掌指朝下，隨右腳踢向前穿掌，高與腹齊，左掌掌心朝下護于右肘彎處(圖58)。

九、單叉仆步(右)

右腳向后撤一步，同時，兩掌回裹在胸前交叉，左掌向左側(cè)上方穿掌，右掌順右腿內(nèi)側(cè)向右下方穿掌，掌心朝后(同圖17)。

十、肘底藏花(左)

左腳過右腳向前邁進一步，腳尖里扣，以腰為軸，由左向右旋轉(zhuǎn)，左掌隨轉(zhuǎn)身穿于右腋下，掌心朝里，右掌外旋護于左肩外側(cè)(同圖7)。

十一、黑能出洞(左)

兩腳原地不動，以腰為軸，上身由右向左旋轉(zhuǎn)，左掌隨身體轉(zhuǎn)動由右向左撥至胸前，右掌從左向右轉(zhuǎn)動，兩掌在胸前相并作捧狀，目視兩掌(圖59)，承接上勢，左腳尖外展，右腳上步，由定點位置開始繞圓行走，行走過程中，左肘、左肩極力向身體左方外展，腰向左擰，曲腿趟泥，速度均勻行走一周，走到定點位置時，再換接下一勢。

十二、推山入海(左)

左腳向前方邁出落下呈左弓步，左掌外旋由右腋下向左前方推掌，掌心朝下，右掌回收于右膘側(cè)(圖60)。

十三、燕子取水(右)

承接上勢，重心移于左腿，右腳抬起向左前下方掃踢，勁達腳尖，同時，右掌掌心朝前，掌指朝下，隨右腳前踢向前穿掌，高與腹齊，左掌掌心朝下護于右肘彎處(圖61)。

十四、單叉仆步(右)

右腳向后撤一步，同時，兩掌回裹在胸前交叉，左掌向左側(cè)上方穿掌，右掌順右腿內(nèi)側(cè)向右下方穿掌，掌心朝后(同圖17)。

十五、金雞獨立(左)

兩腳蹬地身體旋轉(zhuǎn)重心移于右腿，左腳過右腳向前邁進一步，腳尖里扣，以腰為軸，由左向右旋轉(zhuǎn)，隨之重心移于左腿，左掌回裹于胸前，再向上托掌，掌心朝上，同時，右腳抬起，腳尖里扣于左膝處，右掌掌心朝外，回裹于右腋下(圖62正反)。

十六、推山入海(右)

左腳過右腳向前邁進一步，腳尖里扣，隨之，右腳向右前方邁出呈弓步，右掌外旋在胸前劃弧掌心朝下向右前方推掌，左掌回掛于右腰側(cè)，掌心朝上(圖63)。

十七、燕子取水(左)

承接上勢，重心移于右腿，左腳抬起向右前下方掃踢，勁達腳尖，同時，左掌掌心朝前，掌指朝下，隨左腳前踢向前穿掌，高與腹齊，右掌掌心朝下護于左肘彎處(圖64)。

十八、單叉仆步(左)

左腳向后撤一步是左仆步，右掌向右側(cè)上方穿掌，掌心朝前，左掌順右腿內(nèi)側(cè)向左下方穿掌，掌心朝后(同圖23)。

十九、肘底藏花(右)

右腳過左腳向前邁進一步，腳尖里扣，以腰為軸，由右向左旋轉(zhuǎn)，右掌內(nèi)旋，掌心朝里，隨轉(zhuǎn)身穿于左腋下，左掌外旋，掌心朝外，拇指朝外護于左肩外側(cè)(同圖11)。上動微停，兩足原地不動，以腰為軸，上身由左向右旋轉(zhuǎn)，右掌隨轉(zhuǎn)身從左腋下，經(jīng)左肘下方向身體右上方外旋撥轉(zhuǎn)如牛刮舌，與頭平齊；左掌隨轉(zhuǎn)身由右肩前向右脅側(cè)下按，掌心向下，頭隨著右掌向右方扭轉(zhuǎn)，自視右掌(同圖12)。承接上勢廣右腳尖外展，左腳上步，由定點位置開始繞圓行走，行走過程中，右掌、右肘、右肩極力向身體右方外展，腰向右擰，曲腿趟泥，速度均勻行走一周，走到定點位置時，再換接下一勢。

二十、收勢

承接上勢，左腳過右腳向前邁進一步，腳尖里扣，呈倒八字步，兩掌在胸前交叉劃弧下按，隨之，兩腳并攏，氣沉丹田，調(diào)勻呼吸，身體緩緩直立，兩掌自然垂于身體兩側(cè)，成立正姿勢(圖65、66)。