生老病死不相似，養(yǎng)生長(zhǎng)壽有秘笈；

人該老死別病死，死于無知太可惜；

健康長(zhǎng)壽三件寶，飲食運(yùn)動(dòng)心態(tài)好；

綠茶要比紅茶好，抗癌固牙還健腦；

每周三碗骨頭湯，延年益壽骨骼壯；

每周三碗蘑菇湯，提高免疫心不慌；

酸奶更比牛奶好，維持平衡很重要；

豆?jié){里面含寡糖，鉀鈣鎂比牛奶強(qiáng)；

買葡萄選紅葡萄，喝就喝紅葡萄酒；

吃葡萄不吐葡萄皮，吃花生要吐花生皮；

早上一碗玉米粥，動(dòng)脈軟化精神抖；

晚上一碗小米粥，呼呼大睡夢(mèng)少有；

蕎麥燕麥紅薯好，抗癌排毒降“三高”；

一把蔬菜一把豆，一個(gè)雞蛋加點(diǎn)肉；

胡蘿卜是美容菜，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚頭發(fā)黑；

常吃南瓜和苦瓜，糖尿病會(huì)遠(yuǎn)離他；

番茄炒蛋番茄湯，抗癌抗衰保健康；

大蒜頭是抗癌王，切片生吃把癌抗；

吃黑木耳好處多，心肌不梗能多活；

破壁花粉最營(yíng)養(yǎng)，腸道“警察”保安康；

動(dòng)物越小營(yíng)養(yǎng)好，動(dòng)物越大營(yíng)養(yǎng)差；

會(huì)買魚的買小魚，會(huì)吃蝦的吃小蝦；

一周最少一餐魚，吃魚最好吃全魚；

吃飯只需八成飽，多的兩成沒用了；

四分主食六分副，四分細(xì)糧六分粗；

四分動(dòng)物六植物，四、六比例要記??；

小球藻片真是好，提高免疫抗衰老；

醫(yī)療、藥療很重要，食療藥膳更加好；

吃藥宜短不宜長(zhǎng)，買藥要選平安藥；

病情好了快停藥，吃藥“短平快”最好；

電器別放臥室里，微波爐離人七米；

老年人別早鍛煉，傍晚飯后常散步；

中午休息半小時(shí)，下午夜晚精神足；

養(yǎng)花讀報(bào)聽廣播，看電視別太看多；

睡前泡腳睡得甜，0至3點(diǎn)深睡眠；

生氣容易得腫瘤，若生不過五分鐘；

老人起床不能猛，慢起稍坐手腳動(dòng)；

忍一時(shí)風(fēng)平浪靜，退一步海闊天空；

笑口常開健康在，頭痛背痛笑去痛；

男兒有淚也要彈，流淚排毒身心健；

清早一杯涼開水，戒煙限酒莫貪杯；

貧富悲喜順自然，知足常樂隨遇安；

小康、中康和大康，首先是人要健康；

越過73闖過84，90歲百歲呼喚你；

科學(xué)養(yǎng)生心貼心，健樂美壽大群人！