中年人的健忘可分為器質(zhì)性健忘和功能性健忘兩大類。

器質(zhì)性健忘，是由于大腦皮層記憶細(xì)胞出現(xiàn)了病變，從而使記憶力減退。比如腦腫瘤、腦外傷、腦炎等造成的記憶力減退或喪失；某些全身性嚴(yán)重疾病，如內(nèi)分泌功能障礙、營養(yǎng)不良、慢性中毒等，也會損害大腦造成健忘。同時(shí)，隨著年齡的增長，大腦本身也會發(fā)生一定程度的退行性變化，或者由于腦部動脈逐漸硬化而導(dǎo)致腦功能衰退。這類情況雖不屬于病態(tài)，但也反應(yīng)了大腦皮層記憶細(xì)胞的“質(zhì)量”問題，所以有人也將因這種原因引起的健忘歸入器質(zhì)性一類。對付器質(zhì)性健忘，如果是由于疾病引起的，應(yīng)及時(shí)治療。同時(shí)，應(yīng)加強(qiáng)思維和體育鍛煉。加強(qiáng)思維活動就是多動腦子，“流水不腐，戶樞不蠹”，多開動腦子，多分析問題，可防止記憶力的衰退。體育鍛煉是增強(qiáng)體質(zhì)、延年益壽的良方。運(yùn)動可促使全身血液活躍，保證大腦有足夠的血液供應(yīng)，有助于記憶力的增強(qiáng)。

功能性健忘是指大腦皮層記憶功能出了問題。人在青少年時(shí)代沒有家庭負(fù)擔(dān)，如能勤奮好學(xué)，刻苦鉆研，所有的記憶都會在大腦皮層的特定部位深深扎根，所以記憶力特別旺盛。而到了中年，肩負(fù)工作重任，家務(wù)勞動繁多，精力往往不易集中，所學(xué)的東西或一些事情總記不牢。對付功能性健忘，有如下幾種辦法：透徹理解學(xué)習(xí)內(nèi)容，不要一知半解或囫圇吞棗；盡量排除各種外來干擾，學(xué)習(xí)、做事時(shí)注意力集中；經(jīng)常回憶與復(fù)習(xí)學(xué)過的知識，不能學(xué)了就束之高閣；注意勞逸結(jié)合，保證睡眠。

有些人為了增強(qiáng)記憶效果，拼命使用強(qiáng)身補(bǔ)品或補(bǔ)腦藥物，也有人想借助煙、酒、濃茶、咖啡來克服健忘，都是不可取的。這樣，非但不會有助于記憶，對身體健康往往弊多利少。