有很多人都羨慕教師，因為他們天天和那些充滿青春活力的年輕學(xué)子們在一起，還可以享受相對優(yōu)厚的福利待遇和寒暑假。其實，可能只有當(dāng)你干了這一行，你才會親身感受到當(dāng)教師有多么累。上級領(lǐng)導(dǎo)的希望，學(xué)生家長的企盼，同行之間的競爭，就像一張無形的網(wǎng)讓他們喘不過氣來。如果時間一長，壓力沒有得到及時的排解，教師們的心理難免會產(chǎn)生偏差?，F(xiàn)在，有這樣幾個方法可以幫教師們化解壓力，大家不妨試試。

換位思考：

正確認(rèn)識壓力，積極調(diào)整自己的心態(tài)。當(dāng)遇到認(rèn)為不公平的生活事件或不協(xié)調(diào)的人際關(guān)系、出現(xiàn)不愉快的情感體驗時要能換位思考，認(rèn)識到得與失貫穿于人一生之中且循環(huán)往復(fù)，關(guān)鍵在于自己的態(tài)度和價值取向。如果能把困難和壓力視為成功的預(yù)兆，使逆境成為成功的基石，將危機(jī)作為機(jī)遇的起點，就能正確看待人生的苦惱。

順其自然：

經(jīng)常對自己說，只要努力了，就不要過于注重結(jié)果。不追求十全十美，順其自然，并不等于不思進(jìn)取。

放松情緒：

放松情緒對于緩解壓力非常有用。放松訓(xùn)練是廣泛應(yīng)用的控制緊張情緒的方法，主要是通過肌肉、骨骼關(guān)節(jié)和呼吸的放松以及神經(jīng)放松等基本動作來降低機(jī)體能量的消耗，從而達(dá)到控制情緒強(qiáng)度的目的。具體做法可以找相關(guān)方面的書籍，按照上面的方法進(jìn)行放松訓(xùn)練。

轉(zhuǎn)移注意：

當(dāng)情緒處于高度緊張時，轉(zhuǎn)移注意不失為消除緊張情緒的一種有效方法。如經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，適當(dāng)從事家務(wù)勞動，豐富業(yè)余生活等。肌肉放松可以調(diào)節(jié)情緒緊張度，減輕壓力感。肌肉運動不僅可以轉(zhuǎn)移注意，而且可以使體內(nèi)的緊張情緒得到宣泄和釋放，降低情緒緊張度。參加豐富多彩的業(yè)余活動可以調(diào)節(jié)教師緊張的生活節(jié)奏，使情緒得到松弛，減輕心理上的壓力感。同時，又能陶冶性情，使人心胸開闊，增強(qiáng)心理承受能力。

及時傾訴：

傾訴不僅可以使教師內(nèi)心的消極情緒得到一定程度的宣泄，把積郁在心里的能量及時釋放出來，也可以使教師獲得朋友、親屬及其他人的理解和支持，從而幫助教師抵御沉重的心理壓力，消除緊張情緒。

學(xué)會自制：

教師要注意培養(yǎng)自己的自制能力，學(xué)會自覺、靈活地控制自己的情緒，克服懶惰、恐懼、緊張、憤怒和失望等不良情緒的干擾。

調(diào)整期望值：

建立合理的、客觀的自我期望值，對待學(xué)歷、職稱、職務(wù)乃至人生，都應(yīng)注重努力的過程而淡化結(jié)果。需注意兩點：一是奮斗目標(biāo)要合理；二是做事往最壞處著想，向最好處努力。多觀察，多思考，少盲目表現(xiàn)自己。

移步換景：

在壓力太大、心情不佳時變換一下環(huán)境，如到室外觀景、運動，在室內(nèi)聽音樂、養(yǎng)花，想像美好事物，盡量回避不良情緒。

自我激勵和暗示：

相信自己是最好的、最可以依賴的，相信“我一定能行”。自我控制情緒，進(jìn)行積極心理暗示，挖掘自己的潛能，培養(yǎng)并有效地展示自己的優(yōu)勢，走屬于自己的路。

對教師來說，調(diào)整自己的心態(tài)，保持一種健康、樂觀、積極向上的心態(tài)，珍惜、熱愛自己的工作，學(xué)會控制和調(diào)整工作和生活規(guī)律，體味為師的艱辛，領(lǐng)悟教育的真諦，在自強(qiáng)不息中教書育人，把握今天，放眼明天，腳下的路才會越走越寬。