秋天不但頭發(fā)容易脫落，而且皮膚也感覺干燥。所以秋天特別要呵護(hù)好秀發(fā)和肌膚。

秋天頭發(fā)容易脫落的原因，還得從夏季談起。夏日強(qiáng)烈的陽(yáng)光照射，對(duì)頭發(fā)會(huì)產(chǎn)生不利的影響。尤其是陽(yáng)光中波長(zhǎng)在280～320納米的紫外線，能使表皮細(xì)胞和真皮中的膠原纖維、彈力纖維發(fā)生變性，直接影響毛發(fā)的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。倘若再加上秋天來(lái)臨，頭屑過多，常因頭皮瘙癢抓搔頭皮，更易招致秀發(fā)脫落。因此，秋季應(yīng)當(dāng)多吃些新鮮果菜，尤其是蘋果、李子、胡蘿卜、韭菜、大蔥等，以補(bǔ)充頭發(fā)所需的營(yíng)養(yǎng)。發(fā)酵食品、油煎食品和乳類食品要盡量少吃。 秋季呵護(hù)美白皮膚，一定要注意充分進(jìn)補(bǔ)維生素C，以減少皮膚黑色素的生成。日常飲食中應(yīng)當(dāng)多吃些黃瓜、番茄、柑桔《橙子等新鮮蔬菜水果；有助于消化肌膚上的色素沉著。另外，盡量戒除煙、酒、咖啡、濃茶及煎炸食品。也可多吃些芝麻、核桃、蜂蜜、銀耳、梨等食物，能較好地滋潤(rùn)肌膚。

秋季還要注意日常的皮膚護(hù)理。堅(jiān)持每天做兩次面部清潔，并要使用護(hù)膚霜，補(bǔ)充適當(dāng)?shù)挠头趾退郑屍つw潔凈且滋潤(rùn)。外出時(shí)如果陽(yáng)光仍強(qiáng)烈，要使用防曬作用的日霜。晚上潔膚一定要徹底，先用溫水、洗面奶徹底清潔皮膚，再用不含酒精的化妝水潔膚及補(bǔ)充水分，然后薄而勻地搽滲透性強(qiáng)的滋潤(rùn)晚霜，并適當(dāng)?shù)責(zé)岱?，促使?fàn)I養(yǎng)滲透到皮膚深層中去。

每周做一次全套皮膚護(hù)理，包括潔面、蒸汽美容、面部按摩及用軟性面膜敷面護(hù)理。這樣就能令面部的污垢及死皮得到清除，使皮膚光潔柔軟，健康地度過干燥的秋天。

秋季風(fēng)大灰塵多，皮膚水分蒸發(fā)加快，皮膚角質(zhì)層水分缺少，皮膚易干燥、脫屑，因而更應(yīng)注意皮膚的對(duì)外保養(yǎng)。為此，秋季還要善于選擇合適的護(hù)膚品。選擇護(hù)膚品的原則，一是根據(jù)皮膚性質(zhì)；二是根據(jù)時(shí)間和氣候。干性皮膚者要選用適合干性皮膚的護(hù)膚品，在秋季應(yīng)選溫和的洗面奶，不含酒精成分的化妝水，滋潤(rùn)而不油膩的日霜及晚霜，有補(bǔ)濕及滋潤(rùn)、漂白效果的軟性面膜等。

下面介紹幾種對(duì)秀發(fā)皮膚進(jìn)補(bǔ)皆益的食品：

1．黑芝麻：可食芝麻糊，或一次洗凈1市斤黑芝麻，烘干后用瓶子裝起來(lái)，每天吃一湯勺。黑芝麻具有清大腸、解毒和補(bǔ)腎的作用。堅(jiān)持20天后，令發(fā)膚皆美，秀發(fā)油亮烏發(fā)，皮膚白凈細(xì)嫩。

2．栗子：栗子煲湯，可與精肉、豬肉或河魚同煲，味道都很鮮美，有極佳的美發(fā)、補(bǔ)發(fā)，鏟膚、養(yǎng)顏效果。

3．多吃雪梨、蘋果和蜂蜜。多飲淡茶和開水，不可感到口渴才飲水。保持早、午、晚都要喝水的良好習(xí)慣，則更為適宜。