關(guān)注腰臀比例，能讓你隨時了解自己的健康狀態(tài)，還可以給自己建立一個警戒線。

最佳腰臀比例是多少用一個卷尺測量你的腰圍，再測量你的臀圍(一定要是臀部最寬的部分)。然后用你的腰圍除以你的臀圍，就得到了你的腰臀比例。眾多專家確認，女性理想的腰臀比例大約在0．67～0．80之間。夢露、黛安娜、奧黛麗·赫本、黛咪·摩爾和辛迪·克勞馥這些大名鼎鼎的人物，一直保持著0．7的完美腰臀比例；如果是男性，這一比例大約在0．85～0．95之間。簡單的節(jié)食并不能達到最佳的腰臀比例，你可以變得很瘦，但是在瘦的同時卻很難再保持臀部的圓潤。所以不要太苛求自己的身材能像模特般那樣完美，只要看上去不太胖，并且比例在合理的范圍內(nèi)，就不必太過介意。

腰臀比例和健康風(fēng)險蘋果形體型的人(胃部會承受過多的重力)比梨形體型的人有更大的健康危險(梨形體型的人過多的重力都主要集中在臀部和大腿部位)。這是因為體型和潛在的健康風(fēng)險是有密切關(guān)系的。如果腰部的脂肪過多，患心臟疾病和糖尿病的可能性，比那些脂肪主要集中在臀部周圍的人要大很多。

腰臀比例和過度肥胖另外一個重要的測量方法是BMl：一種測量身體內(nèi)脂肪率的指數(shù)，是以身高和體重作為計算基礎(chǔ)，計算公式是：體重(公斤)／身高(米)的平方。如果BMl值在18．5～25之間，意味著健康風(fēng)險值處于最低，身體狀況很健康。如果BMl值在25～30之間，意味著健康問題正隨著你體重的增加而增加，患糖尿病、心臟疾病、膽固醇過高和高血壓的風(fēng)險正在逐漸加大。如果BMl值在30以上，那么此時的你已經(jīng)是健康高危人群之一了!