祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體五臟六腑在足上都有相應(yīng)的投影。足部是足三陰經(jīng)的起始點(diǎn)，又是足三陽經(jīng)的終止點(diǎn)，踝關(guān)節(jié)以下就有60多個穴位，刺激這些穴位，會改善各個器官的功能，增強(qiáng)血脈運(yùn)行，調(diào)理臟腑，舒通經(jīng)絡(luò)，發(fā)揮人體內(nèi)各器官的協(xié)調(diào)作用，從而健身祛病。雙足離大腦和心臟雖然最遠(yuǎn)，但人體許多疾病的前兆往往最先出現(xiàn)在這個部位，如患心臟病往往雙足先腫，故有人把腳掌稱為人的“第二心臟”。

俗話說：“人老足先老”。一個人的衰老，首先從足的功能表現(xiàn)出來。

憶昔賢達(dá)；以健足而達(dá)祛病強(qiáng)身、延年益壽者，大有人在。如馬克思以散步健身，擺脫疾病的折磨，在極為艱難的環(huán)境中，度過了65個春秋。蘇東坡貶謫黃州，常常赤足沙灘，健足強(qiáng)身。

健足既然能強(qiáng)身益壽，那么有哪些健足措施可行呢?

1.赤足行走。經(jīng)常赤足活動，對調(diào)整全身血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)植物神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，提高機(jī)體對外界環(huán)境變化的適應(yīng)能力，加強(qiáng)大腦思維的敏捷性和記憶力等都有好處。赤足活動對鍛煉踝關(guān)節(jié)的柔軟性有積極作用，同時對腳趾、腳掌心等部位是一種良好的按摩，可收到健脾益腎、鎮(zhèn)靜安神、強(qiáng)骨明目的功效。

2．安步當(dāng)車。盡量爭取多走路。國外研究人員認(rèn)為。每天至少要走1．1萬步，人體力能處于較良好的狀態(tài)。一些從事腦力勞動的人要想方設(shè)法地爭取走路，這比其他人更顯得重要。

3．交替運(yùn)動。這是指左右兩腳不能偏廢，都要活動；既要有向前走，還要有向后退的動作，即“反序倒走”。每天做一些向后退走的動作，可使下肢關(guān)節(jié)靈活，思維敏捷，防治某些腰腿疼痛，促進(jìn)足部、足掌等部位的血液循環(huán)，使老年時期下肢活動不靈、行走不穩(wěn)的現(xiàn)象晚些出現(xiàn)。工作勞累或晚上臨睡前在庭院或室內(nèi)赤足倒走數(shù)百步，是二種極為有益的健身益壽妙法。

4．足浴按摩。堅持每晚睡前用熱水洗腳，并用手掌搓摩足心，然后再按摩腳背，牽拉各個腳趾，揉捏腳部肌肉，可以使腳趾筋膜更堅韌有力，并有固腎暖腰、明日健腦之功效。

腳是人體健康的基石。用則進(jìn)，廢則退。腳健人健，人健則壽延。勸君勿忘腳的保健。