世界衛(wèi)生組織明確指出：“個(gè)人的健康和壽命60%取決于自己，15%取決于遺傳，10%取決于社會(huì)因素，8%取決于醫(yī)療條件，7%取決于氣候的影響”。因此，改善健康，提高生命質(zhì)量也應(yīng)主要靠自己。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，就是要認(rèn)真地全面地貫徹執(zhí)行“老年人基本路線”，即一個(gè)中心：健康；兩個(gè)基本點(diǎn)：善待自己，善待他人。

人上了年紀(jì)，年老體衰，百病襲來(lái)，故保持身體健康成為最實(shí)際而迫切的任務(wù)。身體健康，自己不受罪，不拖累兒女，少給國(guó)家增加負(fù)擔(dān)。因此，老年人必須以健康為中心，凡是有利于健康的事就想就做，凡是不利于健康的事就免。

所謂善待自己最主要的就是要保持自己健康的身體。為此，首先尊重身體的生物鐘規(guī)律。做到起居有常，身心正常運(yùn)轉(zhuǎn)有度，這是健康的先決條件。其次是努力做到合理膳食。保證身體需要的營(yíng)養(yǎng)，不因營(yíng)養(yǎng)不足而消瘦，不因營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩而發(fā)胖，這是健康的物質(zhì)基礎(chǔ)。再次是適量運(yùn)動(dòng)。生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)在于適量，貴在堅(jiān)持。所謂“適量”就是運(yùn)動(dòng)時(shí)感到發(fā)熱，微微出汗，運(yùn)動(dòng)后感到輕松舒適，睡眠正常，飲食良好，精神振作，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量正好，運(yùn)動(dòng)量不足不行，過(guò)量也不好。同時(shí)，還要長(zhǎng)期堅(jiān)持，一曝十寒，三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，那作用是不大的。所謂善待他人，就是堅(jiān)持他人第一的原則，凡事為他人著想。與人為善，與鄰為伴，樂(lè)于助人是建立良好人際關(guān)系的根本。學(xué)者朱光潛說(shuō)：“人生快樂(lè)大半建筑在人與人的關(guān)系上，只要人與人的關(guān)系調(diào)處得好，生活沒(méi)有不快樂(lè)的?！比伺c人的關(guān)系好了，處處享受著人間真情的沐浴，天天有個(gè)好心情，這是健康的精神基礎(chǔ)。

這樣，生活規(guī)律，使健康有個(gè)良好的先決條件，合理膳食，使健康有物質(zhì)基礎(chǔ)，好心情使健康有精神基礎(chǔ)，加之長(zhǎng)期堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，使物質(zhì)和精神融合、升華，充分發(fā)揮健康的綜合效益，因此這四個(gè)方面是互為依存，相互滲透，相互促進(jìn)，只要養(yǎng)成習(xí)慣，持之以恒，就能自己調(diào)控自己的健康。

美國(guó)理性生活研究院博士艾理期說(shuō)：“生命中最好的歲月，就是能確認(rèn)自己?jiǎn)栴}是自己的事，而不好歸咎于親人、環(huán)境、生態(tài)或政府；也是了解命運(yùn)系由自己控制之時(shí)?！?/p>

當(dāng)人們把健康掌握在自己的手中時(shí)，也就是命運(yùn)由自己控制之時(shí)，是活到了生命中最好的歲月。