中風(fēng)不僅是老年人的問題，30—40歲的男人中也有不少人發(fā)生中風(fēng)。為預(yù)防中風(fēng)的發(fā)生，您可測試一下自己將來是否會(huì)有中風(fēng)發(fā)生。

1.您的肚子：

很大(3分)。

中等(2分)。

平(1分)。

2.您的血壓：

一直高于140mmHg/90mmHg，但是你又忽視醫(yī)師用藥和運(yùn)動(dòng)的建議(4分)。

高于140mmHg/90mmHg，但是你的生活有規(guī)律或堅(jiān)持服藥(3分)。

在120mmHg/80mmHg附近，或稍低(2分)。

非常正常，但你不太注意血壓的變化(1分)。

3.您的飲食：

30%的熱量來自脂肪；10%的熱量來自膽固醇(5分)。

有限的食鹽(4分)。

每天吃水果和蔬菜次數(shù)合計(jì)少于5次(3分)。

每天25克的植物纖維(兩大碗谷類食物)(2分)。

每天400毫克的葉酸(在豆類食物或桔子汁中)(1分)。

4.你的惡習(xí)：

喝酒喜歡狂飲(6分)。

一天喝酒兩次或兩次以上(或一周15次)(5分)。

一周喝酒8—14次(4分)。

一天喝酒不多于1次(3分)。

一天抽1包以上的香煙(2分)。

每天都要抽煙，但數(shù)量少于1包(1分)。

5.您的病史：

心房纖顫(7分)。

冠心病(6分)。

頸動(dòng)脈血流受阻(5分)。

糖尿病(4分)。

總膽固醇大于或等于240mg/d1(3分)。

抑郁(假如你的年齡在50歲以上)(2分)。

中風(fēng)家族史(1分)。

6.您的運(yùn)動(dòng)：

每周戶外運(yùn)動(dòng)3次或更少(3分)。

時(shí)斷時(shí)續(xù)(2分)。

每天都很有規(guī)律(1分)。

總分：

▲18分或以上(高危險(xiǎn)性):馬上去看醫(yī)生。

我們的建議：有規(guī)律地鍛煉身體，減少飲食中的脂肪，少喝酒，停止抽煙。假如血壓超過140mmHg/90mmHg，您可能需要降壓治療了，因?yàn)槟惆l(fā)生中風(fēng)的危險(xiǎn)性是正常血壓人群的6倍以上。

▲7分到17分(中危險(xiǎn)性)：做一些調(diào)整。

我們的建議：檢查一下您超過3分(包括3分)的選項(xiàng)內(nèi)容，停止這些不良習(xí)慣。假如您吸煙的話，請戒煙。把您的飲酒量降到合適水平。假如您減少了這些誘因的話，您的大腦會(huì)得到充足的營養(yǎng)供應(yīng)。

▲低于或等于6分(低危險(xiǎn)性)：保持良好的習(xí)慣。

我們的建議：保持良好的習(xí)慣，有規(guī)律地身體鍛煉會(huì)減少中風(fēng)的發(fā)生，也有助于保持理想的體型。一旦您的體重超過了理想體重的20%時(shí)，中風(fēng)的危險(xiǎn)性會(huì)增加10%。