中醫(yī)學(xué)早在兩千多年以前就已認(rèn)識(shí)到“適四時(shí)，益壽年”的養(yǎng)生方法。認(rèn)為一年四季的氣候變化是自然界的正常規(guī)律，生命的生長(zhǎng)發(fā)育若違背這個(gè)規(guī)律，就要遭受災(zāi)害或疾病纏身，順應(yīng)它就體健而百病不生，這就是中醫(yī)學(xué)所謂“天人相應(yīng)”，即人體與自然界相互關(guān)系的理論依據(jù)。如在四季中，春夏氣溫比較高，人體的皮膚比較松弛，疏松多汗，通過(guò)出汗來(lái)散發(fā)體熱；秋冬氣候轉(zhuǎn)涼，人體則皮膚致密，少汗而尿多，以保持自己的恒定體溫。又如地區(qū)不同造成的差異，江南多濕潤(rùn)，北方多干燥，生活在不同地區(qū)的人能分別適應(yīng)這種不同的水土；一旦異地而處，就可能產(chǎn)生“水土不服”的現(xiàn)象。

中醫(yī)順應(yīng)自然的養(yǎng)生方法內(nèi)容很多，茲撮其要者分述如下：

晝夜晨昏中醫(yī)認(rèn)為，自然界24小時(shí)有日出、日沒(méi)的變化，人體一天也有平旦陽(yáng)氣生發(fā)、日中陽(yáng)氣興隆、日沒(méi)陽(yáng)氣收斂的不同。因此，在養(yǎng)生學(xué)上，中醫(yī)很重視晨起鍛煉，認(rèn)為黎明是陽(yáng)氣生發(fā)的大好時(shí)機(jī)，此時(shí)到戶外去呼吸吐納、運(yùn)動(dòng)肢體，可以使人體氣血流暢，體質(zhì)增強(qiáng)。但晨起也不能過(guò)分太早。天還沒(méi)有破曉，陽(yáng)氣尚未發(fā)生，摸黑起身鍛煉，并不有益于身體。此外，病情也有晝夜變化。一般來(lái)說(shuō)，人在白天陽(yáng)氣盛，因此病情表現(xiàn)較輕；夜晚陽(yáng)氣衰微，病情表現(xiàn)往往較重。在疾病的診斷、治療和護(hù)理時(shí)，應(yīng)該把這種變化的因素考慮進(jìn)去。

四時(shí)變遷四季氣候變化的突出表現(xiàn)是春溫、夏熱、秋涼、冬寒，生物隨著這種氣候變化的影響，產(chǎn)生并形成了春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏的相應(yīng)規(guī)律，人也不例外。這就要求人們?cè)谏钇鹁拥确矫姘凑账募練夂虻牟煌匦詠?lái)調(diào)節(jié)自己。當(dāng)春回大地，氣候轉(zhuǎn)暖，生機(jī)勃勃的時(shí)候，人體內(nèi)的陽(yáng)氣亦隨春季之到來(lái)而升發(fā)。此季應(yīng)隨氣溫而逐漸減衣，并調(diào)整作息，晚睡早起；多從事戶外活動(dòng)（如踏青等），使身心愉快，情志舒暢；飲食不宜過(guò)飽，并少食辛辣。夏季炎熱，陽(yáng)光充沛，體熱熏蒸，汗淋如雨，體力消耗較大。因日長(zhǎng)夜短使睡眠不足，故當(dāng)以午睡補(bǔ)充，但臥不當(dāng)風(fēng)，不貪涼；宜常飲水而不食生冷不潔之物；常洗浴，使皮膚疏松潔凈，利于體熱外泄。秋季有“一場(chǎng)秋雨一層涼”之說(shuō)，植物逐漸凋謝，生物始眠，早晚溫差懸殊。中老年人宜隨氣溫變化而勤添衣服，活動(dòng)應(yīng)逐漸減少，食宜溫暖；體弱者可選擇適當(dāng)補(bǔ)藥服用，以增強(qiáng)抗病能力。冬季寒冷，萬(wàn)物閉藏，人體也應(yīng)該避寒就溫。起居上應(yīng)早睡晚起，飲食宜增加營(yíng)養(yǎng)，并因地制宜地加強(qiáng)自我健身運(yùn)動(dòng)，使氣血流暢，筋骨強(qiáng)壯。對(duì)于慢性病人，更要注意宿疾在季節(jié)和季節(jié)變換時(shí)的發(fā)作，及時(shí)采取各種保護(hù)措施。

天氣偏頗自然界除了四季的變化以外，還有風(fēng)、雨、霜、雪、霧、露、陰、睛、旱、澇等引起的復(fù)雜氣候變化，中醫(yī)把這些氣候變化對(duì)人體的影響因素歸納為六氣，即風(fēng)、寒、暑、濕、燥、熱（火）。六氣太過(guò)或不及，對(duì)人體不利時(shí)稱為六淫。我國(guó)不少涉及養(yǎng)生的古籍中，曾提到“避風(fēng)如避箭”、“盛暑不可露臥”、“卑濕之地不可居”等等警誡。近來(lái)已經(jīng)得悉，流行性感冒病毒的世界性傳播，與來(lái)自極地的強(qiáng)勁寒流和形成于海洋中的威力巨大的風(fēng)暴，其中包括我國(guó)的臺(tái)風(fēng)，有著密切關(guān)系；而盛夏盡管炎熱，由于熟睡之后人體抵抗力會(huì)明顯下降，故露宿戶外也確實(shí)易受病菌侵襲，或者可引致人體功能活動(dòng)發(fā)生障礙；在風(fēng)濕病、風(fēng)濕性心臟病、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、急性腎炎、慢性腎炎等疾病的發(fā)病中，潮濕也比較明確地被視作誘因之一。因此，人們應(yīng)當(dāng)做到“涼不至凍，溫不到燥”，并注意及時(shí)增減衣服，這樣才能使人體“寒熱平和”，疾痛不生。

歷史表明，人類的平均壽命正愈來(lái)愈長(zhǎng)，這就充分說(shuō)明，只有通過(guò)人類自身得天獨(dú)厚的聰明才智，去更合理和卓有成效地不斷改善自己的生存發(fā)展條件，才能使人體和周圍自然環(huán)境之間的適應(yīng)向著更高的水平發(fā)展，使人們對(duì)健康長(zhǎng)壽的憧憬，變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)。