常敏毅

自制冰水枕。消除眼疲勞常目出現(xiàn)眼疲勞和頭痛的患者，可能與頸部附近出現(xiàn)血循環(huán)障礙有關(guān)。而冰水理療可改善血循環(huán)。所以對(duì)緩解頭痛，眼疲勞有效。取直徑為10厘米的圓形水壺或塑料瓶，放8～10塊小冰塊，再注入冷水至八分滿(mǎn)，旋緊蓋子，用毛巾包好，放在頸肌或后發(fā)際處。不久，頭痛會(huì)減輕，可以在冰墊下放墊子來(lái)調(diào)整高度。因高血壓而致頭痛者勿使用此法。

咀嚼運(yùn)動(dòng)，抗衰防老咀嚼能使橫膈膜上下運(yùn)動(dòng)，提高肺部功能。因?yàn)橛赡_延伸到腹部的神經(jīng)緊貼在橫膈膜上，它的運(yùn)動(dòng)可以將血液送回心臟。所以咀嚼是幫助心臟的最佳運(yùn)動(dòng)。普通人經(jīng)常作咀嚼運(yùn)動(dòng)，可以延緩面部衰老。

按摩天庭穴，預(yù)防腦中風(fēng)在額頭中央接近前發(fā)際的部位，如有泛紅現(xiàn)象，可能為腦中風(fēng)前兆?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為此處泛紅與心腦血管障礙有關(guān)。每天用指尖按摩此處10分鐘，按摩時(shí)，要使用大拇指和食指緩緩施力，由輕而重。嚴(yán)重者，可在發(fā)紅部位針灸，亦有良效。

指壓兩眼間。預(yù)防心臟病心悸與呼吸困難是心臟病的報(bào)警信號(hào)，也是動(dòng)脈硬化的開(kāi)始。鼻根皮膚溫度比臉部低(一般低1．5～2℃)，或沒(méi)有光澤感，均表示心臟有異常。用大拇指、食指壓揉，此處皮膚溫度會(huì)升高，心悸與呼吸困難也可能同時(shí)好轉(zhuǎn)，按摩秘訣是隨著心跳節(jié)律按摩1分鐘即可。

輕敲顴骨，便秘可除眼睛正下方的顴骨部分皮膚，若形成黑藍(lán)色的陰暗部分，大多是便秘征象。用手摸此處，會(huì)感到溫度偏低。只要刺激眼睛正下方或顴骨四周皮膚，可有效地治療便秘，使腸功能恢復(fù)。早餐后10～15分鐘，是大小腸功能作用最強(qiáng)的時(shí)間，此時(shí)，并攏食、中、無(wú)名指尖，有節(jié)律地輕敲此處，或按摩此處，約1分鐘，大多可產(chǎn)生便意。

鼻下按壓，腰足強(qiáng)健腰是人體的弱點(diǎn)，腰疼往往足軟無(wú)力。鼻下按壓效果明顯。用食、中、無(wú)名指三指尖與鼻下皮膚接觸，然后左右移動(dòng)按揉，每次10分鐘，不必特別用力。用之得法，會(huì)感到腰或足部有力量涌出。由側(cè)面觀(guān)察人體模型，鼻子下方正好相當(dāng)于第一頸椎的高度，這個(gè)部位正好是通過(guò)脊椎神經(jīng)的出發(fā)點(diǎn)。因此，可以在鼻子下方給予刺激，這種刺激波能夠傳到后頸部的第一頸椎，脊椎神經(jīng)傳出信息，使支撐背骨的立肌松弛，從而緩和疼痛和緊張。

輕敲頭部，消除頭痛用5個(gè)手指尖輕敲頭部，也可用拳頭的側(cè)面來(lái)輕敲，用力不要過(guò)猛。先敲整個(gè)頭部，如果在敲打時(shí)發(fā)現(xiàn)有特別舒服的部位，就可以把該處作為重點(diǎn)，輕輕敲打至少3分鐘。要注意高血壓性頭疼要輕敲發(fā)際。

毛刷摩擦，止咳化痰手心朝上，平伸手臂，從肩胛處開(kāi)始，用軟刷子一直刷到拇指，以后漸用硬毛刷，由上向下刷，不得逆向。其目的是促進(jìn)肺部經(jīng)絡(luò)的經(jīng)氣流通。每天1次，每次1—3分鐘，刷至皮膚呈粉紅色為止。經(jīng)常摩擦能預(yù)防感冒、支氣管哮喘發(fā)作并有止咳化痰的作用。

常學(xué)龜行，減肥美體背部朝上，雙手雙腳著地，抬起腰部，使軀干呈水平狀態(tài)，然后像烏龜般行走約30秒?？梢韵蚯胺?、后方、左右等方向運(yùn)動(dòng)。不過(guò)，前進(jìn)時(shí)，應(yīng)以同側(cè)手腳一起行動(dòng)。這種健美操主要靠腹肌的力量。因此可以有效地去除腹部的贅肉。此外，胃腸功能較弱的人，也可多加練習(xí)，以增進(jìn)胃腸的功能。

咬緊臼齒，大腦清醒咬緊臼齒可防止大腦退化，增強(qiáng)記憶力，促進(jìn)腦部血液循環(huán)。方法是將雙手拇指根部突出的部位，貼在太陽(yáng)穴上，雙手微用力壓住太陽(yáng)穴，然后有節(jié)律地咬動(dòng)臼齒，頭部便能感受到很舒適的刺激。咬合20次，休息3分鐘；再如此反復(fù)4次。不要把嘴巴張到極限，以免使下巴脫臼(掉下巴)。由于本法在應(yīng)用時(shí)，口水可自然分泌出來(lái)，口水中含有腮腺素，而腮腺素有延緩衰老作用，所以經(jīng)常鍛煉可使人年輕。

夾住無(wú)名指，減輕經(jīng)期痛中醫(yī)認(rèn)為無(wú)名指是三焦經(jīng)脈的“水源地”。月經(jīng)不調(diào)或痛經(jīng)，根本原因是激素分泌失調(diào)。無(wú)論婚否，都可用衣夾夾住無(wú)名指指尖，不要夾側(cè)邊的嫩肉，操作要有規(guī)律，夾30秒，休息30秒，反復(fù)lO—15次。能促進(jìn)三焦經(jīng)氣流通，增強(qiáng)激素分泌，消除或減輕不適感。