韋　辰

得了冠心病，科學(xué)睡眠最重要，睡眠時(shí)只有注意了以下4個(gè)方面，才能有效預(yù)防心絞痛、心肌梗死的發(fā)生。

注意睡前保健晚餐應(yīng)清淡，食量也不宜多，宜吃容易消化的食物，并配些湯類，不要怕夜間多尿而不敢飲水，進(jìn)水量不足，可使夜間血液粘稠；睡前娛樂活動(dòng)要有節(jié)制，看電視也應(yīng)控制好時(shí)間，不宜長時(shí)間坐在電視屏幕前，也不要看內(nèi)容過于刺激的節(jié)目，否則會(huì)影響睡眠；按時(shí)就寢，養(yǎng)成上床前用溫水燙腳的習(xí)慣，然后按摩雙足心，促進(jìn)血液循環(huán)，有利于解除一天的疲乏。

注意睡眠體位冠心病人宜采用頭高腳低右側(cè)臥位。采用右側(cè)臥位睡眠時(shí)，全身肌肉松弛，呼吸通暢，心臟不受壓迫，并能確保全身在睡眠狀態(tài)下所需的氧氣供給，有利于大腦得到充分休息，減少心絞痛的發(fā)生。睡眠時(shí)頭高腳低，減少回心血量，也可大大減輕心臟負(fù)荷，有利于心臟“休息”。冠心病人若病情嚴(yán)重，已出現(xiàn)心衰，則宜采用半臥位，以減輕呼吸困難，避免左側(cè)臥或俯臥。

注意晨醒時(shí)刻清晨是冠心病患者心絞痛、心肌梗死的多發(fā)時(shí)刻，而最危險(xiǎn)的時(shí)刻是剛醒來的一剎那。因此，早晨醒宋的第一件事不是倉促穿衣，而是仰臥5～ 10分鐘，進(jìn)行心前區(qū)和頭部的按摩，做深呼吸、打哈欠、伸懶腰、活動(dòng)四肢，然后慢慢坐起，再緩緩地下床，慢慢地穿衣。起床后及時(shí)喝一杯溫開水，以稀釋因睡眠失水而變稠的血液，加速血液循環(huán)，可最大限度地防止心臟病猝發(fā)。

注意午睡健康醫(yī)學(xué)專家通過實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，每天午睡30分鐘可使冠心病人的心絞痛發(fā)病率減少 30％。所以冠心病患者必須午睡。不過對于冠心病人來講，午睡1小時(shí)已經(jīng)足夠了，較長時(shí)間的午睡往往把睡眠引入更深階段，而從深度的睡眠蘇醒過來時(shí)，就像半夜被人叫醒一樣，令人很不舒服。午睡更要注意姿勢，有些患有冠心病的老年人習(xí)慣坐著打盹，這是很不可取的，這種姿勢會(huì)壓迫胸部，影響呼吸，使患病的心臟負(fù)荷加重，且會(huì)引起腦部缺血。