蔡洪達(dá)

我今年57歲，43歲那年突患腦卒中、偏癱，左上下肢肌力降為0，成了軟塌塌的“面條”，住院治療后雖有好轉(zhuǎn)，但半身麻木，需人攙扶方能歪著身子站立，無(wú)法行走，左臂彎曲、左手五指呈鷹爪狀，連個(gè)蘋(píng)果也拿不動(dòng)；嘴歪眼斜，說(shuō)話無(wú)力、吐字不清，反應(yīng)遲鈍，生活不能自理。當(dāng)時(shí)，我的兒子、女兒正在讀中學(xué)，家中還有年邁多病的父母，我這個(gè)頂梁柱一倒，整個(gè)家庭全亂了套，生活的重?fù)?dān)全落到了妻子一個(gè)人的肩上。我痛苦，我難過(guò)，甚至絕望……難道我再不能工作了嗎?難道我就這樣一輩子成為家庭的累贅嗎?不，決不能!我必須重新站起來(lái)。經(jīng)過(guò)幾年的治療和鍛煉，我終于又回到了健康人的行列，不但重新挑起了家庭的重?fù)?dān)，而且又為黨工作了14年?，F(xiàn)在，我兒子已大學(xué)畢業(yè)參加了工作，女兒正在攻讀博士學(xué)位，老伴已經(jīng)退休，我今年也退居二線了，身體很健康。去年，在單位舉辦的乒乓球比賽中，我還得了冠軍哩。許多腦卒中患者見(jiàn)我恢復(fù)得如此之好。都紛紛前來(lái)詢問(wèn)康復(fù)的秘訣?，F(xiàn)在我就向大家透露一下。

秘訣之一：多方治療。腦卒中發(fā)病急，但我發(fā)覺(jué)得快，入院及時(shí)，為搶救和以后的恢復(fù)贏得了最寶貴的時(shí)間。經(jīng)過(guò)一個(gè)多月的住院治療后，我開(kāi)始采用多種方法來(lái)協(xié)助治療：中藥、西藥、針灸、按摩……并一直堅(jiān)持到了今天。我還查閱了大量的醫(yī)學(xué)書(shū)籍，弄清了自己發(fā)病的原因．經(jīng)常向醫(yī)生請(qǐng)教，增長(zhǎng)了不少保健知識(shí)，并將這些知識(shí)應(yīng)用到自己的日常生活中去。我堅(jiān)持每年體檢一次，控制好血壓、血脂，有效防止了病情復(fù)發(fā)。

秘訣之二：頑強(qiáng)鍛煉?；贾δ芑謴?fù)的最佳時(shí)間是發(fā)病后的1～6個(gè)月。我從癱瘓的第二天起，就開(kāi)始了肌肉、關(guān)節(jié)的按摩，一直堅(jiān)持了3年，避免了肌肉萎縮。當(dāng)患肢稍能活動(dòng)后，我就開(kāi)始了功能鍛煉，強(qiáng)迫左手拿東西、干活、寫(xiě)字、玩健身球，強(qiáng)迫左腿單腿站立、彈跳，并根據(jù)不同的恢復(fù)階段，有針對(duì)性地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如步行、慢跑、爬山、打太極拳、打乒乓球等。我一瘸一拐地走著，鞋磨破了一雙又一雙，終于走出了健康人的步態(tài)。在體能鍛煉的同時(shí)，我還注意腦力和語(yǔ)言的鍛煉，堅(jiān)持每天看書(shū)讀報(bào)、學(xué)說(shuō)繞口令、練習(xí)寫(xiě)作。使語(yǔ)言和思維能力得到恢復(fù)?！吧谟谶\(yùn)動(dòng)”，“用進(jìn)廢退”，這些是千古不變的真理。我體會(huì)到：運(yùn)動(dòng)可以代替藥物，但所有的藥物都代替不了運(yùn)動(dòng)。

秘訣之三：保持樂(lè)觀。要想身體得到康復(fù)，關(guān)鍵是精神不能垮。樂(lè)觀的情緒、頑強(qiáng)的斗爭(zhēng)精神，會(huì)使人絕處逢生。俗話說(shuō)：笑口常開(kāi)，去病消災(zāi)。我覺(jué)得開(kāi)闊胸襟比擴(kuò)張血管更為重要，穩(wěn)定的情緒比藥物還能穩(wěn)定血壓。我保持樂(lè)觀的訣竅是：“退后一步．海闊天空”。10多年來(lái)，無(wú)論遇到什么事情，我始終牢記“制怒、消愁、克悲、勿躁”8個(gè)大字，讓焦慮、憤怒、恐懼、沮喪、悲傷、憂郁、妒忌、怨恨等不良情緒離我而去，使希望、歡樂(lè)、恬靜、信心等有益身體健康的良好情緒常存，始終保持心理平衡。

秘訣之四：合理飲食。腦卒中的發(fā)病與飲食有密切關(guān)系。發(fā)病后，我改掉了喜食高脂食物的壞習(xí)慣，多吃五谷雜糧、新鮮蔬菜和水果，少吃高脂肪、高膽固醇的食物。另外，我還堅(jiān)持每天喝6～8杯磁化水，特別是起床后和睡覺(jué)前總要喝一大杯水，以降低血液粘稠度，有效地預(yù)防了腦卒中的復(fù)發(fā)。

患病的痛苦和康復(fù)后的歡樂(lè)使我深深體會(huì)到：擁有健康就擁有幸福。要保持健康的體魄，最好的醫(yī)生是自己。