趙玲玲

實(shí)例之一：某女經(jīng)理，婚后仕途一帆風(fēng)順，事業(yè)上的成就足以說(shuō)明她是一個(gè)女強(qiáng)人?？墒怯捎谒诩彝ブ胁皇且粋€(gè)“稱(chēng)職”的好妻子，致使婚姻裂變。失去丈夫的痛苦使她落入悔恨自責(zé)的深淵，終日痛苦不堪。

實(shí)例之二：某女士在企業(yè)做管理工作，最近面臨著一系列問(wèn)題，企業(yè)效益不好，工資不能按時(shí)發(fā)放，兒子面臨高考，父母身體多病需照料，一向身體很好的她突發(fā)高血壓，心動(dòng)過(guò)速。一時(shí)弄得她六神無(wú)主，倍感困惑，患了嚴(yán)重的憂郁癥不能解脫。

心理學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，近年來(lái)，中年白領(lǐng)女性的心理危機(jī)絕非少見(jiàn)。這些有成就的人，對(duì)自己往往有著比一般人更高、更完美的標(biāo)準(zhǔn)。同時(shí)，她們又處于一種競(jìng)爭(zhēng)激烈的環(huán)境之中，故她們一旦遇到某種挫折，就意味著對(duì)自己那種“高標(biāo)準(zhǔn)、嚴(yán)要求”目標(biāo)的否定。而此時(shí)所處的高位令她們難以找到可以?xún)A訴和求援的知心朋友，負(fù)面情緒難以排解。因而事業(yè)上取得成就的中年白領(lǐng)女性，更容易發(fā)生心理危機(jī)。

中年白領(lǐng)女性的心理危機(jī)很容易在工作上、事業(yè)上鑄成嚴(yán)重錯(cuò)誤或給幸福的家庭帶來(lái)不幸。所以，要警惕自己可能發(fā)生的心理危機(jī)，此時(shí)，自我調(diào)整就顯得尤為迫切。

面對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)量力而行?！叭说街心耆f(wàn)事休”顯得消極悲觀，“人到中年萬(wàn)事忙”亦有不妥，忙得有個(gè)“度”，凡事要盡力而為，也要保持一定的彈性，否則超負(fù)荷的運(yùn)作必將導(dǎo)致疲于奔命，結(jié)果將會(huì)積勞成疾。

處理好事業(yè)與家庭的關(guān)系。事業(yè)與家庭并非不相容，不可以認(rèn)為自己事業(yè)上有成就就可以少承擔(dān)家庭義務(wù)和責(zé)任。應(yīng)該了解，無(wú)論在外是多么重要的社會(huì)角色，在家庭中仍是普通一員，有責(zé)任擔(dān)負(fù)起家庭成員的義務(wù)。

要注意調(diào)整心態(tài)。人活在世上不可避免地會(huì)遇到各種矛盾沖突，面對(duì)這些沖突，除了努力使自己保持豁達(dá)、寬容之心外，還要將內(nèi)心的失衡加以調(diào)整。調(diào)整的方式一是通過(guò)努力工作、積極生活促進(jìn)心理平衡；二是通過(guò)暫時(shí)脫離不良環(huán)境(如外出學(xué)習(xí)或旅游)、開(kāi)展體育活動(dòng)等來(lái)轉(zhuǎn)移注意力并得到幫助，從而達(dá)到緩解內(nèi)心沖突的目的。

要經(jīng)常保持積極愉快的情緒。如碰到不順心的事，不要悶在心里，要善于把心中的痛苦和煩惱傾吐出來(lái)，把消極情緒釋放出來(lái)。要充滿(mǎn)樂(lè)觀主義精神，熱愛(ài)工作，熱愛(ài)生活。

社會(huì)的前進(jìn)，要求中年白領(lǐng)女性具備更強(qiáng)的心理承受能力，具有堅(jiān)強(qiáng)的毅力、個(gè)性和百折不撓、頑強(qiáng)不屈的精神，才能經(jīng)受住各種挫折與磨難。所以，應(yīng)該積極培養(yǎng)自己健全的個(gè)性，使自己擁有一個(gè)健康的體魄和良好的奮發(fā)向上、樂(lè)觀豁達(dá)的精神面貌，使你從“山重水復(fù)疑無(wú)路”的陰影中，步入“柳暗花明又一村”的境界。