“過勞死”逐步年輕化

近幾年，越來越多中青年人正被“過勞死”的陰影所籠罩，可怕的是，早逝者年齡越來越年輕。

從前，過勞死是四五十歲人群擔(dān)心的問題，現(xiàn)在，死亡者的年齡已經(jīng)突破３０歲門檻。復(fù)旦大學(xué)中山醫(yī)院心研所是國內(nèi)最知名的心血管病研究機(jī)構(gòu)之一，他們每年都收治數(shù)萬名心血管病患者。據(jù)該醫(yī)院最近門診數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，心血管病患者的年齡正日趨年輕化。１０年前，冠心病患者主要集中在６０歲以上的老人，低于５０歲的是“鳳毛麟角”，而現(xiàn)在，不足４０歲的發(fā)病者就占到一成左右，其中心肌梗死最年輕的病人才２８歲

調(diào)查顯示，目前我國中青年知識分子的死亡率大約超過老年知識分子的兩倍，在腦力密集型行業(yè)這種現(xiàn)象更突出。

按照醫(yī)學(xué)專家觀點(diǎn)，人的生命線可分為四個階段：３５歲以前為健康期，３５歲至４５歲為疾病形成期，４５歲至５５歲為疾病爆發(fā)期；６５歲后若無大器質(zhì)性病變，便進(jìn)入相對安全期。因此，中年正是生命之旅中最艱苦的階段。有學(xué)者提出，人在３５歲以后，機(jī)體的功能每年將減退０．８％。美國一項(xiàng)研究報(bào)告指出，人過了四五十歲以后，都會出現(xiàn)程度不同的高血壓，而高血壓又是心腦血管疾病的萬惡之源。

專家解救良方

健康的四大基石是：合理膳食，適當(dāng)運(yùn)動，戒煙限酒，心理平衡。有數(shù)據(jù)表明，遵守這一宣言能使高血壓減少５５％，冠心病減少３３％，平均壽命延長１０年以上。許多嚴(yán)重影響人群健康和生命疾病的病因就存在于不健康的生活方式中。有不少人自以為年輕，精力旺盛，只會工作不會休息，更不注重鍛煉，一旦到了中年，各種疾病就會找上門來。

“動則不僵”。專家告誡，合理安排工作和休息、鍛煉時(shí)間，是避免“過勞死”的有效措施，即要有張有弛。坐在電腦前連續(xù)工作１小時(shí)，最好拿出１０分鐘的時(shí)間活動一下。

研究表明，人到３０歲以后，每過１０年心臟排血能力就下降６％——８％，血壓上升５％——６％，肌肉組織減少３％——４％，每天腦細(xì)胞遞減以千萬計(jì)。這是人體生理發(fā)育的必然規(guī)律。而經(jīng)常鍛煉身體的人，肌肉的萎縮和力量的減退可推遲１０——２０年，血壓可保持穩(wěn)定的正常水平；運(yùn)動還能推遲神經(jīng)細(xì)胞的衰老，幫助廢物排除，從而起到防癌抗癌作用；長期堅(jiān)持健身跑和做體操，人體的新陳代謝和工作能力會大大加強(qiáng)。

醫(yī)學(xué)研究結(jié)果證實(shí)，英年早逝者有９１％屬后天自身因素造成。很多“工作狂”只知道埋頭苦干，把自己的身體當(dāng)成機(jī)器，導(dǎo)致各種疾病特別是心血管疾病悄悄襲來。因此，疲勞過度的人是在追逐死亡。

人的健康長壽，６０％取決于自己，多數(shù)“過勞死”不是死于疾病，而是死于無知。有些人的“過勞”屬于不聽醫(yī)生勸告，自作主張甚至因?yàn)橛廾炼冻隽松拇鷥r(jià)。

“高血壓、冠心病、頸椎病是中年知識分子中最常見的疾病，發(fā)病原因大家都知道，但就是沒有預(yù)防意識，很多人都是疾病已經(jīng)形成才開始有所重視。都知道頸椎病與經(jīng)常守在電腦桌前頸部不活動有關(guān)，但就是不活動，非等疼得厲害了才去找醫(yī)生。”專家如是說，“有些勸告是沒有用的?！?

有些中青年人喜歡熬夜，他們不知道長期熬夜的害處。當(dāng)自我感覺有周身乏力、肌肉酸痛、頭暈眼花、思維遲鈍、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等癥狀時(shí)，應(yīng)立即到醫(yī)院檢查一下是否有病癥。伏案工作者最好每隔一小時(shí)起來活動活動身體。每天鍛煉時(shí)間至少應(yīng)保證３０分鐘，這樣可有效地減少心臟病、結(jié)腸癌與糖尿病的發(fā)生。沒有條件進(jìn)行體育鍛煉的人，也可以忙里偷閑聽聽音樂，放松一下緊張的神經(jīng)。

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“過勞死”的１０大危險(xiǎn)信號

１、“將軍肚”早現(xiàn)。３０歲—５０歲的人大腹便便，存在高血脂、脂肪肝、高血壓、冠心病的危險(xiǎn)。

２、脫發(fā)、斑禿、早禿。

３、頻頻上洗手間。年齡在３０歲—４０歲，排泄次數(shù)超過正常人。

４、性能力下降。過早出現(xiàn)腰酸腿痛，性欲減退等。

５、記憶力減退。

６、心算能力越來越差。

７、常后悔，常出現(xiàn)易怒、煩躁、悲觀等情緒。

８、注意力不集中。

９、睡覺時(shí)間越來越短，醒來也不解乏。

１０、經(jīng)常頭痛、耳鳴、目眩，檢查也沒有結(jié)果。

自查方法：具有上述ｌ——２項(xiàng)者，則為“黃燈”警告期，目前不必?fù)?dān)心；具有上述３——５項(xiàng)者，則為一次“紅燈”預(yù)報(bào)期，說明已經(jīng)具備“過勞死”的征兆；６項(xiàng)以上者，為二次“紅燈”危險(xiǎn)期，可定為“綜合疲勞癥”——“過勞死”的高危人群。