飲食不正常、長時間的工作、生活壓力大、或者體內(nèi)新陳代謝發(fā)生異常時，都會使身體里的“火勢”迅速上升蔓延。上火雖然不是大病，不過口干舌燥、便秘、情緒急躁……這一大堆小毛病也真令人難以忍受，面對身體不斷拉響的“火警”，趕快為您的身體“滅滅火”吧

咽喉

“火情”：咽喉腫痛，吞咽時感到疼痛、不暢，像被小刀子割破了一樣。嗓子老感覺干澀，剛喝完水沒幾分鐘，又像要冒火。

“滅火器”：１．勤喝水，每天保證八杯水。

２．去溫度突然降低的房間或在氣溫變化時注意保暖，及時增減衣服。

３．菊花茶、金銀花茶都可以有效地防止上火的咽喉痛，可以隨時飲用。

４．少吃麻辣刺激食品。

口腔

“火情”：牙齦腫了，好久沒犯的牙痛又卷土重來，而且越來越厲害。舌頭和嘴唇里面都生了口瘡，連說話都會痛，有時嘴里會有難聞的異味。

“滅火器”：１．避免吃太硬或纖維太粗的食物，以免刺激腫痛的牙齦或口瘡創(chuàng)面，刷牙時也不要太用力。

２．注意口腔衛(wèi)生，吃完食物要漱口，可以使用鹽水或溫和的漱口水，也可以用濃茶代替。

３．食物口味不要過重，過酸、咸、辣、冷或燙的食物都會加重刺激口腔黏膜。

４．多吃蔬菜水果，遠(yuǎn)離煙酒。

５．補(bǔ)充一些維生素Ｂ、維生素Ｃ或葉酸對治療口瘡也有一定效果。

６．多喝水，定時進(jìn)餐也可以促進(jìn)新陳代謝，減輕口臭。

腸胃

“火情”：排便時有輕微的出血現(xiàn)象，很久沒有犯的痔瘡好像又復(fù)發(fā)了。胃里面有灼熱的感覺，好像有團(tuán)火在里面燃燒。

“滅火器”：１．每天養(yǎng)成早起空腹喝一杯白開水的習(xí)慣。

２．增加食物纖維的攝取，如脫水豆類、葡萄、燕麥及核果類。

３．大笑能震動肚皮煻猿ψ佑邪茨ψ饔茫有利于治療短期便秘，還能幫助消化，緩解壓力及緊張感。所以，每天讓自己多笑幾次，記住，一定要大笑。

４．通便劑見效雖然快，但也容易令你的身體和心理產(chǎn)生依賴，造成慢性便秘。因此，不要因為一時著急而輕易使用通便劑。

５．睡前喝一勺橄欖油，能夠讓大腸中的消化物流通得更順暢；而且其中的脂肪酸還可以推動腸道黏膜的運(yùn)動。起床后喝一勺蜂蜜，有助于讓你排便更順利。

６．如果經(jīng)常由于上火而引起便秘，建議你每天喝一些去火茶。

７．適當(dāng)降低食量，避免多食擴(kuò)張消化道，使便秘更嚴(yán)重。

８．當(dāng)便秘發(fā)生時，用力過度可能會造成痔瘡或肛門破裂，這不僅疼痛，還會使便秘更嚴(yán)重，因此，便秘時不要著急，起來走一走，做做提肛運(yùn)動，有便意時再試試，多試幾次情況就會好轉(zhuǎn)。

９．增加運(yùn)動，尤其是經(jīng)常坐著工作的你，每天早晚散步是不錯的選擇。每天臨睡前做２０個提肛運(yùn)動，對預(yù)防和治療痔瘡很有效。