“踢、打、摔、拿”為技擊的四大技法，拳諺講：“拳加跤，藝更高”。一個優(yōu)秀的技擊家，不僅要有嫻熟自如的拳、腿技術(shù)，同時也要有精湛的摔法技巧，把踢、打、摔、拿有機地融合起來，做到“遠踢近打貼身摔”。而事實上不少初學者常常不愿在摔法上下功夫，錯誤地認為只要有嫻熟的拳腳技術(shù)就可以彌補摔法的不足，事實卻恰恰相反，有了精湛的摔法技術(shù)可在很大程度上彌補拳腳技能的不足。大量實際戰(zhàn)例表明，各種摔法在搏擊中起到舉足輕重的作用，有時甚至決定一場搏擊比賽的成敗，在高水平的對抗中更是如此。

（一）散手摔法

“摔法”是中國武術(shù)技法中一個重要組成部分，現(xiàn)代散打競賽，由于“不允許反關(guān)節(jié)動作”和“抱住兩秒后摔倒對方，不得分”的規(guī)定，所以其摔法僅指能致使對手倒地的一些簡單、實用的快摔類動作。注意不能等同于摔跤比賽中摔法動作技巧。在目前的散打競賽擂臺上，摔法是重要技術(shù)和主要得分手段。其主要特點有：在2秒內(nèi)摔倒對手，但不允許使用后腦先著地的摔法；沒有抓死把動作，多在對手拳打腳踢中進行。其最根本的運用原則是使對手身體重心盡快超出基底。常采用的方法是：提高對手重心高度，減少對手基底；控制對手基底，加快身體重心移動速度；突然加快對手基底移動，迫使對手重心超出基底。

比賽中常用的摔法主要有：摟推摔，接腿別摔，接腿挑勾摔，抱腿別摔，夾頸摔，過胸摔等。這些方法，一般都在對方兇猛的拳腳攻擊過程中，依靠靈活的步法移動，找出機會，貼近對手，抓住戰(zhàn)機完成。其技術(shù)要求是：（1）判斷要準。如使用接腿摔時，只有準確判斷出對手使用的腿法，才能有正確的判斷。（2）抓握對手身體各部位要牢固。無論在接腿、抱腰、夾頸時，對手都是在很快的動作節(jié)奏中啟動并快速完成。當然這在正式的散手比賽中，戴上拳套就更加困難了。（3）方法巧妙。突然性、隱蔽性好，這就要求必須掌握對手的重心，并與控制對手動作的力度結(jié)合起來。同時使用動作時必須突然，出乎意料打突然性，令對手防不勝防，或有來無回。

散打快摔技術(shù)，必須在最短的時間內(nèi)造成對手移動重心，繼而失去重心。可取直線推、拉，更多的是利用對手旋轉(zhuǎn)的動勢，沿其身體局部運動弧線的切線方向用力，使對手倒地，省時又省力。在具體的比賽實戰(zhàn)中，由于過肩摔、過胸摔等方法體力消耗較大，所以不提倡把人抱或背起再摔的方法，但有時為了威脅對手，從心理上造勢，給對手造成壓力，也可采用此戰(zhàn)術(shù)，打?qū)κ执胧植患啊?/p>

（二）跆拳摔法

現(xiàn)代競技跆拳道為了突出自己的技擊風格，在比賽中是嚴禁使用摔法摔倒對手的，這一點和競技散手比賽有質(zhì)的區(qū)別。但是在自由搏擊跆拳道技擊體系中，也包含了許多非常實用的摔打、擒鎖技巧。就跆拳摔法本身而言，其技擊效果不如凌厲腿法、拳法直接打在對手身體要害部位產(chǎn)生的效果顯著，但如果從摧毀敵人戰(zhàn)斗力的角度考慮，摔法起了很好的過度作用。不僅能給自身帶來極強的心理優(yōu)勢，同時給對手造成巨大的心理壓力，對手一旦被摔倒，首先會在心理上感到沮喪與害怕，往往表現(xiàn)不敢近戰(zhàn)，不敢施高鞭腿害怕被接腿摔倒，這樣使得對手難以發(fā)揮正常的技戰(zhàn)術(shù)水平。

跆拳的摔法是一種綜合性實戰(zhàn)技法，必須對跆拳的基本技術(shù)有了嫻熟的駕馭能力，才能有效地實施摔法，否則如果用法欠妥將會適得其反。其基本摔法有：過肩摔，夾頸摔，扭臂摔，扛舉摔，抱腿摔，蹬腿摔，接腿摔，扛腿摔，抱腰摔，夾腳摔等等。由于跆拳道注重“型”，主要體現(xiàn)其精神意志，側(cè)重力度、節(jié)奏、氣質(zhì)，突出技擊實用性，所運用的拳、掌、肘、膝、足甚至額的攻擊都顯得招式爽朗，干脆利落，節(jié)奏分明。其摔法也強調(diào)力量、速度，表現(xiàn)人的精神，意志品質(zhì)果敢、精干，爆發(fā)力強。

總的說來，摔法在跆拳搏殺中不是主要技術(shù)手段。其針對性訓練和臨場實戰(zhàn)中與拳、腿配合進攻的熟練程度和效果明顯不如中國散手，但中國散手摔得不夠“狠”，也是其攻擊性不如拳、腿、肘、膝法的一個重要原因，也就是當對手重心失去平衡還未完全倒地的時間差中，再次尋找擊倒對手有效部位的機會沒有被重視和充分利用。這一點也許與根深蒂固的中國武術(shù)“后發(fā)制人”、“中庸”思想有必然的淵源關(guān)系。所以在搏擊項目的技術(shù)中，必須以踢、打為主，“摔法”不應(yīng)成為搏擊項目取勝的主要技術(shù)手段。