影響搏擊的因素很多，有體能、智能等等，其中還包括我們今天要講的平衡性。

就搏擊者的姿勢(shì)與樁步而言，平衡為最重要的決定因素，倘若無(wú)法在任何時(shí)候保持身體的平衡，那么打擊效果就無(wú)從談起。平衡須由身體正確的位置關(guān)系來(lái)達(dá)成。兩腳、腿和身體軀干與頭部皆是保證良好平衡姿勢(shì)的重要因素，且是身體力量的傳導(dǎo)工具。保持雙腳之間正確的位置關(guān)系，同樣對(duì)身體也能維持全身適當(dāng)?shù)呐帕凶藙?shì)，確保身體平衡。倘若馬步步幅過(guò)寬的話，會(huì)影響到身體的正確姿勢(shì)，破壞平衡，降低速度與動(dòng)作效率；倘若步幅過(guò)窄，則基礎(chǔ)不穩(wěn)，速度難得較快，又失去平衡與力道的優(yōu)勢(shì)。欲在適當(dāng)?shù)鸟R步中維持正確的平衡，關(guān)鍵在保持雙腳直接位于身體之下，雙腳的重量是不是平均地落在地上，再不就是偏前偏后。

正確動(dòng)作要前腳稍直，膝自然放松，前腳跟與肩需成一條直線的關(guān)系，此種姿勢(shì)可使身體維持平衡、松馳、快速且自然動(dòng)作。在競(jìng)技中，賽跑的起跑準(zhǔn)備動(dòng)作，經(jīng)常是身體下屈、半蹲的姿勢(shì)，重心向前并降低，膝蓋朝前彎曲，身體重心微向前移。

為了更敏捷，即使曲膝向后，前腳掌通常也只微微與地接觸。此種微微觸地的動(dòng)作可增加平衡的效果，并減少身體的緊張程度，這點(diǎn)朋友們?cè)诰毩?xí)時(shí)可自我進(jìn)行體會(huì)比較。同時(shí)，雙腳要經(jīng)常保持一自然步幅的寬度。為此步子當(dāng)可站得穩(wěn)，不致獨(dú)立在一點(diǎn)上。在這個(gè)過(guò)程中，引起我們注意的是：雙腳切勿交叉，以防止為對(duì)方所推倒，或因自己的錯(cuò)誤步法而絆倒。

保持平衡姿勢(shì)的習(xí)慣有：降低身體的重心；身體重心落在腳步尖上，保持以橫側(cè)的寬度為基礎(chǔ)；即使在跑時(shí)，膝蓋也少有僵直的情形。重心的放低，通常是一些需要快速轉(zhuǎn)身或變換方向動(dòng)作的特征。以上姿勢(shì)，在做動(dòng)作和靜止時(shí)是相同的。一個(gè)運(yùn)動(dòng)選手在動(dòng)作前、動(dòng)作后或準(zhǔn)備動(dòng)作時(shí)，均可能有這種習(xí)慣。一個(gè)優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員通常不會(huì)有膝蓋僵直的情形發(fā)生。平衡性包含了身體重心的控制，加上身體傾斜時(shí)的控制與運(yùn)動(dòng)能力，使動(dòng)作更容易輕松。所以平衡能隨時(shí)控制身體重心的位置與狀態(tài)。躍步交叉步恰恰相反，短的移步動(dòng)作與滑步是維持身體重心的良好方法。

一旦需要迅速地移動(dòng)時(shí)，一個(gè)拳手通常采用步幅小且距離短的快速步伐以維持對(duì)身體重心的良好控制。

1、欲在動(dòng)中求平衡，非在靜中求平衡。一個(gè)搏擊者身體的重心，經(jīng)常因自己的動(dòng)作而不停地改變著。一個(gè)拳手的手或一腳的落空均可能造成瞬間的失去平衡，這就是為什么防守者常占優(yōu)勢(shì)的原因。攻擊者要練習(xí)在對(duì)方失去平衡時(shí)加以攻擊，尤其是對(duì)方在挺身體時(shí)。

2、必須隨時(shí)保持身體的平衡，以免在做動(dòng)作的中間失去控制。在攻擊時(shí)，身體的重心要能神出鬼沒(méi)地由后腳移動(dòng)到前腳來(lái)，使后腳能自由地、快速地、以頗具威力的踢腳步攻擊對(duì)方。

3、在消解對(duì)方攻擊時(shí)，身體的重心需能移向后腳。因雙方距離的遞增，可使自己有較長(zhǎng)時(shí)間來(lái)準(zhǔn)備消解與還擊。經(jīng)常保持身體的平衡，以備下一拳或下一腳的攻擊。輔助訓(xùn)練：練習(xí)和體會(huì)在攻擊時(shí)、連續(xù)攻擊時(shí)、后撤或反擊時(shí)，都需維持雙腳之間及雙腳與身體間適當(dāng)?shù)淖藙?shì)，注意各拳腳攻擊時(shí)的姿勢(shì)變換，嘗試自己在平衡時(shí)的感覺(jué)。若必需的話，需經(jīng)常在走路的速度下做所有的動(dòng)作，體會(huì)身體在平衡與不平衡時(shí)的感覺(jué)，向前向后并向兩側(cè)移步、協(xié)調(diào)拳與腳的配合攻擊方式，確保出擊準(zhǔn)確快速。根據(jù)經(jīng)驗(yàn)，練習(xí)平衡的最好方法是平衡木與跳繩。通過(guò)上述方法的鍛煉，人體的平衡機(jī)能得到很大的提高，各種有利于平衡的因素就會(huì)得到充分的刺激，使得其在實(shí)戰(zhàn)過(guò)程中完全發(fā)揮作用。當(dāng)然練習(xí)平衡的方法很多，我們廣大朋友可以在實(shí)際的訓(xùn)練中選擇適合自己的訓(xùn)練方法，以快速提高自己的平衡性，繼而提高實(shí)際的作戰(zhàn)能力，增加克敵制勝的砝碼。

刀鋒：飛燕朋友在文中從不同的側(cè)面介紹了保持身體平衡的方法以及保持身體平衡的重要意義，相信大家只要不斷的習(xí)練總結(jié)，就會(huì)有所提高。正如飛燕在文中講的一樣，大家要選擇適合自己的方法去練，去研究，切莫照本宣科。如有什么問(wèn)題，大家可以來(lái)信來(lái)電，我們?cè)僬?qǐng)專家老師來(lái)解答。在上期，我們講了要請(qǐng)格斗教官講解格斗的相關(guān)內(nèi)容，今天來(lái)到本欄目作客的是畢業(yè)于桂林陸軍指揮學(xué)院的陳燦偉教官，他對(duì)步兵與偵察兵專業(yè)知識(shí)頗有研究，希望對(duì)朋友們有所幫助。

有請(qǐng)陳燦偉！

腿法因其快速打擊、靈活機(jī)動(dòng)而往往成為格斗中的首選攻擊動(dòng)作，腿法真正運(yùn)作起來(lái)，常常令人防不勝防，筆者在訓(xùn)練和實(shí)戰(zhàn)中感覺(jué)到對(duì)腿法攻擊的防守要把握住對(duì)手，預(yù)先準(zhǔn)確判斷對(duì)手起右腿還是左腿，用何種腿法攻擊哪一個(gè)部位，就能準(zhǔn)確、快速地做出有效的反擊。有的朋友認(rèn)為這樣有些太難，變幻莫測(cè)的實(shí)戰(zhàn)中，難以對(duì)對(duì)手做出準(zhǔn)確的判斷。這就要求我們要不斷反復(fù)訓(xùn)練，實(shí)戰(zhàn)，結(jié)合自己的心理推及到其他人的心理中去，很多疑難問(wèn)題就會(huì)迎刃而解了。下面結(jié)合幾個(gè)例子，我講一下感受。動(dòng)作一：在準(zhǔn)備格斗的基礎(chǔ)上，對(duì)手（著迷彩服）目視自己的右前下方，左手握拳護(hù)腮，右腳迅速勾踢而出，對(duì)我左小腿脛骨構(gòu)成威脅。我在上肢保持格斗姿勢(shì)的基礎(chǔ)上，迅速團(tuán)身收緊，提左腿以左腳背外側(cè)用力向外磕擊對(duì)手腳踝關(guān)節(jié)部位，我保持重心的同時(shí)，努力破壞對(duì)手的重心，而達(dá)成防守的目的。

分析：

1、我注意觀察對(duì)手的每個(gè)細(xì)小動(dòng)作，從中做出準(zhǔn)確的判斷。在格斗過(guò)程中我注意到對(duì)手目光下視，可作為其將以腿作為攻擊手段的判斷依據(jù)。

2、對(duì)手欲動(dòng)前，左手成拳護(hù)腮，右手瞬間后擺，判斷其將以左勢(shì)動(dòng)作對(duì)我實(shí)施攻擊。從這兩點(diǎn)，我便基本得到對(duì)手攻擊的“情報(bào)”，為使我快速做出防守提供了依據(jù)，節(jié)省了時(shí)間。

3、我防守任務(wù)完成后，雙眼要時(shí)刻注視對(duì)手腰以上部位的動(dòng)作，此時(shí)，對(duì)手的腿再做其他動(dòng)作相對(duì)而言就有些困難了，若要變化，也只能是上體的攻擊，所以要時(shí)刻注視對(duì)手的攻擊。我防守時(shí)注意快速、準(zhǔn)確地找到對(duì)方防守的關(guān)鍵部位，迅速防守，同時(shí)做好反擊準(zhǔn)備。動(dòng)作二：在格斗姿勢(shì)的基礎(chǔ)上，我仔細(xì)觀察對(duì)手的一舉一動(dòng)，尤其是手、腿與腰的動(dòng)作變化。當(dāng)我發(fā)現(xiàn)對(duì)手同樣以右格斗式與我相對(duì)時(shí)，我可得出如下判斷：對(duì)手不是出右拳做試探性攻擊，就是將以右腿進(jìn)行攻擊。在判斷對(duì)手以右彈腿攻擊我襠部時(shí)，我上技保持格斗姿勢(shì)不變。同時(shí)可虛晃撓敵視線，影響對(duì)手作出正確的判斷，隨即上體稍左轉(zhuǎn)，抬右腿進(jìn)行阻擊，同時(shí)雙目注視對(duì)手肢體的變化，我使腳踝關(guān)節(jié)部位或肉厚部位阻其右腳內(nèi)側(cè)，同時(shí)注意以腳背上抬敵腳掌，破壞其重心，為我進(jìn)一步攻擊提供機(jī)會(huì)。

分析：

1、我要得出準(zhǔn)確的判斷，從對(duì)手的動(dòng)作變化中，相應(yīng)的及時(shí)地采取正確的阻擊方式進(jìn)行防守。

2、防守部位要準(zhǔn)確到位，我腳背上抬敵左腳是個(gè)技巧性動(dòng)作，要在熟練的基礎(chǔ)上才能達(dá)到隨心所欲的程度，從而達(dá)到預(yù)定效果。

3、在格斗過(guò)程中，雙腿隨時(shí)保持警惕，雙手做好隨時(shí)格斗的準(zhǔn)備。在格斗的訓(xùn)練或?qū)崙?zhàn)過(guò)程中，大家都要不斷地進(jìn)行分析與總結(jié)，從中得出寶貴的經(jīng)驗(yàn)。對(duì)敵方的準(zhǔn)確判斷不是朝夕間的事，要不斷地學(xué)習(xí)、摸索、總結(jié)，他涉及到心理學(xué)等多方面的知識(shí)，只有廣泛地去探索研究，相信朋友們一定能有所收獲。

刀鋒：準(zhǔn)確地對(duì)對(duì)方的各種動(dòng)作與將要?jiǎng)幼鬟M(jìn)行判斷是件難事，沒(méi)有一定的時(shí)間積累、沒(méi)有一定的心理知識(shí)、沒(méi)有一定的實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，我想恐怕難以做到這點(diǎn)。當(dāng)然能做到或接近這一點(diǎn)，無(wú)疑也為克敵制勝增加了砝碼。陳燦偉教官?gòu)膬蓚€(gè)動(dòng)作對(duì)其進(jìn)行了分析研究，是我們研究關(guān)于此類課題的范例，相信朋友們認(rèn)真學(xué)習(xí)演練后會(huì)有所收獲，有所提高，祝朋友們成功！我們下期再見！

主持人：刀鋒（張立學(xué)）