無極拳源于華山《無極圖》，為古老的內(nèi)家拳種以“混噸虛空”為精義，采先天之氣，調(diào)后天純陽(yáng)之精，返本還原，凝神返虛，而達(dá)無形無象境界。

無極拳屬內(nèi)家拳，主張形骸操練不以形?！坝行味企w，無形則居氣”。

無極拳行功有十八訣，即起式為“朝”，收式為“晦”。 前后分“托、摩、揉、搓、、絲、困、纏、繞、點(diǎn)、按、拆、卸、順、旋、流、合?！备鶕?jù)天人合一“的宇宙觀、總結(jié)無極拳之精義，把地球自轉(zhuǎn)看成是人體百骸機(jī)能。其拳訣中包含十六種自然景象，二十七種脈象，三十種人體形骸。蘊(yùn)于內(nèi)者二十種勁即為：“冷、彈、脆、快、硬、沉、長(zhǎng)、綿、柔、巧、活、緩、輕、靈、抖、含、虛、粘、連、隨?！北砝锵嗪希瑑?nèi)外相應(yīng)。出乎神奇，變化莫測(cè)，以穩(wěn)、準(zhǔn)、虛、靈而求快是為訣竅。

無極拳修煉有二宗：一為玄門、二為俗家，今將俗家一脈奉獻(xiàn)給有緣者，以期共同參悟。

（一）朝字訣

（1）面東而立，兩掌相對(duì)，全身放松，頭上頂，足下踏。

（2）掌心向下“按”，揚(yáng)掌緩緩過頭頂。提氣，再灌氣。

（3）雙掌合于頭頂，運(yùn)氣于足，由足達(dá)指尖，雙掌再下降于胸前。身由左向右轉(zhuǎn)，再由右向左，依此為序。

（4）運(yùn)氣雙掌，自胸向兩側(cè)開。氣由左足向上運(yùn)，而達(dá)頭頂，雙掌再合至胸前。

（5）掌心向下貼膝前，氣循頭向右下行達(dá)右足。雙掌相插到雙肩，以脊骨蠕動(dòng)收縮，使氣貼背行。雙掌合于胸前，左手穴府，右手氣府。

（6）兩足左右分列，兩膝微彎成樁式，左足根向右交氣，右腿抬起成獨(dú)立樁式，雙掌相合成運(yùn)球式（如圖1一10）。

（二）托字訣

（1）雙掌運(yùn)氣直立左右分開，右掌向下灌氣，左掌向上托至頭頂。然后，右掌平托向后，左掌循頭轉(zhuǎn)一周，朝左外轉(zhuǎn)；右掌前運(yùn)。

（2）雙足也依次向右側(cè)前進(jìn)，進(jìn)一步、跟一步。右掌上托身左邊、左掌向身后，如此循環(huán)六次。

（3）右掌朝上運(yùn)至頜下，向臉邊，左掌相隨至左耳邊。右掌向腰后朝轉(zhuǎn)，左掌相隨到右邊，右掌向頭頂轉(zhuǎn)，左掌轉(zhuǎn)至襠前。

（4）右腳稍曲，提起左腳，雙掌各自轉(zhuǎn)掌。左腳落下成馬步，雙掌上下相轉(zhuǎn)。

（5）右掌向外轉(zhuǎn)，左掌轉(zhuǎn)至襠前，掌心向下指與襠平。右掌至于頭上對(duì)黃庭中脈。

（6）左掌左開至胸前，右掌自轉(zhuǎn)向下行（如圖11—20）。

（三）摩字訣

（1）頭直目正，用腰帶動(dòng)雙手運(yùn)轉(zhuǎn)，如拋物狀，先習(xí)上盤、繼而中盤，直至下盤達(dá)鋪地錦為至高。

（2）前面運(yùn)轉(zhuǎn)完畢，再向身后轉(zhuǎn)運(yùn)，前領(lǐng)后隨，體悟“摩”字內(nèi)含，與大氣相應(yīng)，宇宙相合，前后、左右、上下、八面圓轉(zhuǎn)（如圖2l一27）。

（四）揉字訣

（1）右腿彎，左腳上提至右膝間，左肩垂伸直，掌向下。右掌向左運(yùn)，與左掌合。

（2）右掌右攬掌向下，左掌下運(yùn)雙掌相合。雙掌如揉球。

（3）左右相轉(zhuǎn)，下下上上左右轉(zhuǎn)，上下左右高低變。

（4）此式有十二法即（揉球、抱球、提球、握球、托球、撲球、摩球、混球、推球、抓球、抽球、砸球）（如圖28—35）。

（五）搓字訣

（1）雙掌雙合運(yùn)至頭頂，雙膝相扣雙足外開。運(yùn)掌至胸前向外掰膝，慢起，左腳前，右腳后。

（2）雙掌合于胸前，右掌掐左掌指尖，頭向左看，右腳向后撤步，曲膝左腳前，右腳后。

（3）左掌掐右掌指尖，頭向右看，左腳前，右腳后，雙掌交合齊向左右腳相提左腳前（如圖36——43）。

（4）左腳向右后方撤，右腳隨同一齊移動(dòng)，如此六次。

（六）絲字訣

（1）雙腕相合，掌分開，左右旋轉(zhuǎn)做滾手法，由左至右。

（2）連環(huán)滾動(dòng)，左右、上下、前后，交替相繼變纏絲與解脫，連點(diǎn)連按，解脫拆卸。

（3）雙腕相分左右提，足旋如圓，身自起（如圖44——49）。

（七）困字訣

（1）曲膝半蹲，右掌直伸胸前，左掌向后抵至天宗穴。

（2）左右交替步，步為弧形，掌指朝上；掌心向前，挪步轉(zhuǎn)身插左掌，右掌相繼抵至天宗穴。

（3）左右半圓連環(huán)應(yīng)變步，如前之勢(shì)相繼變動(dòng)，前掌指同鼻相對(duì)，肘部與膻中相對(duì)，小指對(duì)腎（如圖50—61）。

（八）纏字訣

（1）雙肘相并作纏法，兩足也相繼運(yùn)轉(zhuǎn)。左足提起，兩肘抬起，轉(zhuǎn)身扣步，左腿曲膝，右腿相繼交換。

（2）左肩抵膝，右肘直向，肘沖天勢(shì)，左腿曲膝作前后，右足曲膝立襠間。

（3）右肘朝上，左肘朝下，前后運(yùn)轉(zhuǎn)，掐肘鉤胸，左肘上揚(yáng)，屈步進(jìn)腿。

（4）雙肘齊并在胸前，左肘向前作抵勢(shì)，右肘上揚(yáng)，兩腿交替進(jìn)退，雙肘相對(duì)，左肘右足成一線。

（5）左足向前與右肘相對(duì)，左肘右足成一線，左右高低成一式，依肘做纏法（如圖62—79）。

（九）繞字訣

（1）兩肘相并略彎，雙臂平伸掌向前，曲膝并足坐馬式，旋指為繞，運(yùn)氣達(dá)指尖。

（2）十指旋繞要慢，肩向后掌在前，此時(shí)用指慢慢按，不計(jì)次數(shù)（如圖80——85）。

（十）卸字訣

（1）左臂前伸掌在先，右臂后伸掌需翻，提左腳向前一步，腰足背掌成一線，不可聳肩前探，頭胯足成一線。

（2）提右腳、踏步，隨即左腳前進(jìn)一步，再進(jìn)右步半蹲下勢(shì)，左掌下穿，右臂后揚(yáng)。

（3）提右腿，右臂前伸，左掌后揚(yáng)，落步，左腿向前，左掌隨即前運(yùn)，右臂后揚(yáng)，如此三次。

（4）提左足，伸左臂，揚(yáng)右臂于后，落步，進(jìn)左步，左掌下穿（如圖86——97）。

（十一）按字訣

（1）雙掌向前推按，下蹲成馬樁。左右橫開成一字。

（2）左掌前按，右掌在胸前，擰身轉(zhuǎn)掌雙按。再進(jìn)右步橫開成一字，雙掌兩側(cè)開按。

（3）再按左掌、右掌與胸前，與上勢(shì)同。

（4）雙足一線，轉(zhuǎn)體、按雙掌、后撤右腿，轉(zhuǎn)身再橫開左腿，雙掌向兩側(cè)按。

（5）再撤右腿，雙掌向前按，再橫開左步.雙掌向兩側(cè)按。

（6）下坐成馬樁，雙掌向前按出（如圖98—l09）。

（十二）拆字訣

（1）雙足并齊，兩腿略彎，兩臂弓伸，掌指向前。

（2）兩臂弓伸在胸前，手十指慢慢纏繞翻擰。

（3）開步成馬樁，雙肘貼肋向后撤，兩掌由腋下穿出翻擰纏繞。

（4）向左旋，進(jìn)右步，回掌，訣法為：“有順則拆困在內(nèi)”（如圖110一l13）。

（十三）點(diǎn)字訣

（1）左腿微曲，提右腳，探右手，左掌收在右肩前。落步，提左腿，右臂上揚(yáng)，左掌下切。

（2）進(jìn)左步，左掌向前下切，右掌由前向下、向后劃出。

（3）曲膝半蹲成抱球式，右手上，左手下，左步在前。

（4）右轉(zhuǎn)身，左手向前點(diǎn)出，右手隨身后揚(yáng)。撤左步，左轉(zhuǎn)身，俯身下切左掌、右掌指天。隨即翻身180度。右手下點(diǎn)于左側(cè)、左右手上點(diǎn)于左側(cè)。

（5）藏身匿影并步，再開步，半步提膝右掌前點(diǎn)出。進(jìn)步成弓式樁，右掌下按點(diǎn)。左手合于右肩部。

（6）進(jìn)步坐盤，雙手相合扣點(diǎn)，提左腿，揚(yáng)右手，點(diǎn)左手，落左腿，右手由上向下點(diǎn)出，左手合于身體右側(cè)。

（7）進(jìn)左步，左手由側(cè)向前點(diǎn)出，右手由上回落于右側(cè)，再收左腿，左手收回，指向于天，右手后揚(yáng)。

（8）左手由上向下俯身點(diǎn)出，右手后揚(yáng)，撤右步，進(jìn)左步，右擰身，右手向右側(cè)橫點(diǎn)，左手相應(yīng)向左側(cè)點(diǎn)出，再撤左步，揚(yáng)右手，立左掌。

（9）腿右步，成橫開弓步樁，右手下點(diǎn)，左掌揚(yáng)起成斜飛勢(shì)。重心移至右腿，雙掌相合，隨即擰身成弓樁，雙掌相合于膝前（如圖114——135）。

（十四）順字訣

（1）收左步，轉(zhuǎn)身成馬步樁，雙掌分別按于體兩側(cè)，雙掌向外劃弧。收至胸前，成掌心向下，掌指朝前。

（2）提左腿，右手向后運(yùn)，再轉(zhuǎn)至右側(cè)，左掌置于體右側(cè)。

（3）向前落步，翻運(yùn)雙掌，置左掌于前，右掌于后，左掌下劃，右掌后劃上翻置于頭頂，掌心向上（如圖136一140）。

（十五）旋字訣

（1）右掌向前下劃翻掌，左手上運(yùn)相合，成雙爪抓球，重心右移，左手向下劃，右手外翻，隨即向身體左側(cè)擺出。

（2）正身成馬步，左手向后劃出，右手也向后劃出，相合與胸前，半式相開掌抓球。

（3）蹲身下式交抓球，起身雙爪于兩側(cè)平劃雙圈，隨即向身體右側(cè)擺出，再回身向左側(cè)擺出（如圖14l—147）。

（十六）流字訣

（1）屈弓半蹲，左手反劃向前出，右手于胸前反劃下置右側(cè)。

（2）左手反回向后劃與右手相合于體右側(cè)。隨即雙臂掄起由右側(cè)劃落，右手前、左手置于腹部，再向上向后掄右臂一圈，右手置于頭頂（如圖148——151）。

（十七）合字訣

（1）身體下蹲，成馬樁，右手下落，雙掌置于兩側(cè)，

（2）起身，兩手平開，向上托球，頭向上仰，雙掌由后向前在頭上劃一圈，出左腳，走無極圈，再回身相轉(zhuǎn)，雙手下落，掌心向下，成馬么樁（如圖152一156）。

（十八）晦字訣

（1）雙手下落，再由兩側(cè)，翻掌劃起至頭頂，相合。

（2）雙手分開，向左右兩側(cè)下劃，再由胸前出至頭頂。隨即雙手下落，雙手合于腹部。（如圖157—160）。

無極拳十八字訣中包含十六種自然景象，即：風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火、霧、雷、閃、電、雨、雪、冰、霜、虹、露；二十七種脈象，即：浮沉、遲數(shù)、滑澀、虛實(shí)、長(zhǎng)短、洪微、緊緩、芤弦、革牢、濡弱、散細(xì)、伏動(dòng)、促潔、代；三十種人體形骸，即：頭頸、肩肘、腕胯、膝腿、指掌、足踩、腰胸、筋骨、氣血、皮肉、心肺、肝膽、脾胃、腎膀、胰臍。修煉此拳可達(dá)修心、養(yǎng)性、強(qiáng)身健體，以天煉人，與宇宙相合，是防身自衛(wèi)的一種高級(jí)拳種。