非典來(lái)了，滿大街的人都戴著口罩，就算嗓子眼兒發(fā)癢也不敢輕咳一聲怕把周?chē)藝樢淮筇?；禽流感?lái)了，嚇得少吃了好幾個(gè)月的雞肉，市場(chǎng)上也見(jiàn)不著一只帶毛的活雞，更搞笑的，鄰居家那原本誰(shuí)要都不肯給的幾只小肥鳥(niǎo)竟籍此故被放飛......剛消停了幾個(gè)月，聽(tīng)說(shuō)，那每隔３８年就要在全球范圍內(nèi)大爆發(fā)的流感又要來(lái)了，流感來(lái)了我們?cè)趺崔k？

對(duì)很多年輕人來(lái)說(shuō)，得了流感倒底是什么樣子還只是聽(tīng)說(shuō)。因?yàn)榱鞲袚?jù)說(shuō)每隔３８年才有一次在全球大爆發(fā)的機(jī)會(huì)，今年已是第３６年。有的經(jīng)歷者說(shuō)，那種得過(guò)病后的酸痛感是過(guò)了二十多天也不見(jiàn)減輕的；也有人說(shuō)流感并不可怕。流感倒底可不可怕，你該采取哪些措施來(lái)應(yīng)對(duì)它，最好聽(tīng)聽(tīng)專(zhuān)家們的意見(jiàn)。

據(jù)流行病學(xué)家預(yù)測(cè)：今冬明春我國(guó)有流行的可能，因此，掌握有關(guān)知識(shí)，顯得十分必要。從中國(guó)疾病預(yù)防控制中心獲悉：今年首株流感病毒已在天津分離出，是易引起流行的甲3亞型。

認(rèn)識(shí)流感

流感遠(yuǎn)比普通感冒兇

流行性感冒(簡(jiǎn)稱(chēng)流感)是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病，主要通過(guò)空氣飛沫經(jīng)呼吸道傳播，具有極強(qiáng)的傳染性，潛伏期約１－３日，臨床表現(xiàn)為發(fā)熱，高達(dá)３８攝氏度以上，持續(xù)３－４天。它以高熱、全身酸痛、乏力、或有輕度上呼吸道感染（鼻塞、流涕、咽痛）為特征。潛伏期短、傳染性強(qiáng)、傳播快。流感常可合并肺炎、心肌炎、支氣管炎等可威脅人的生命。

歷史上的幾次流感大流行

自認(rèn)識(shí)流感至今，全世界已有五次流感大流行。單以1918年“西班牙流感”大流行為例，發(fā)病率高達(dá)40％，死亡人數(shù)高達(dá)2000萬(wàn)以上，是第一次世界大戰(zhàn)死亡總?cè)藬?shù)（850）的3倍，且死亡人數(shù)以中青年為多。1957年“亞洲流感”及1968年的“香港流感”大流行都以死亡率高為特點(diǎn)，但中青年的死亡人數(shù)遠(yuǎn)低于1918年，主要侵犯老人及兒童。流感大流行可導(dǎo)致工廠停工、學(xué)校停課，蔓延到軍隊(duì)會(huì)大大削弱戰(zhàn)斗力，嚴(yán)重影響社會(huì)生活，真是名符其實(shí)的瘟疫。醫(yī)學(xué)界公認(rèn)：流感的危害不亞于艾滋病和戰(zhàn)爭(zhēng)。

我國(guó)是流感的多發(fā)區(qū)，流感的流行或局部暴發(fā)基本上每年都會(huì)發(fā)生，每年有１億多人遭受流感的困擾，因流感到醫(yī)院就醫(yī)者超過(guò)５０萬(wàn)人，尤其是在北方地區(qū)，造成的社會(huì)和經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)難以統(tǒng)計(jì)。

流感要來(lái)你準(zhǔn)備好了嗎？

流感要來(lái)了！聽(tīng)到這話的人們往往生理沒(méi)流感，心理就先流感了。這種杞人憂天，給自己施加心理壓力的做法，無(wú)論得病與否都只會(huì)有百害而無(wú)一利。

流感來(lái)了，記得給自己一顆平常心

保持輕松心態(tài)會(huì)給家人一個(gè)心理暗示--沒(méi)什么大不了， SARS、禽流感都過(guò)去了，一個(gè)流感算得了什么。有了這種輕松自如的心態(tài)，應(yīng)付各種細(xì)菌不是問(wèn)題。

另外，與家人達(dá)成共識(shí)。心理上放松不等于意識(shí)上的松懈，要讓家人認(rèn)識(shí)到流感的危害性，一個(gè)人得了病，對(duì)全家人都會(huì)構(gòu)成一種威脅，所以讓大家為了彼此而注意衛(wèi)生、保護(hù)好自己，不僅能成就全家人的健康，也會(huì)給家庭帶來(lái)新的凝聚力。

第三，對(duì)戰(zhàn)勝病魔充滿信心。醫(yī)學(xué)是在不斷進(jìn)步的，人類(lèi)的免疫系統(tǒng)也在漸漸加強(qiáng)，如果流感曾給你的心理帶來(lái)過(guò)陰影，那么不妨拿出30分鐘來(lái)專(zhuān)門(mén)思考這個(gè)問(wèn)題，讓自己的想象盡情發(fā)揮，將事情想得盡可能的糟糕。時(shí)間一到，回到現(xiàn)實(shí)中，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，許多事情并沒(méi)有想象中那么可怕。

毛主席說(shuō)過(guò)：“戰(zhàn)略上藐視敵人，戰(zhàn)術(shù)上重視敵人”，流感要來(lái)，光口頭上說(shuō)不怕還不行，得有真本事才能戰(zhàn)勝它。方法不少，看有哪種適合你吧。

打針?lè)?/p>

流感預(yù)防針你打了沒(méi)有？

有人可能會(huì)覺(jué)得沒(méi)必要，我身體很棒，來(lái)什么傳染病都能扛得住；有人可能是持打不打都行的態(tài)度，抱著僥幸心理，打針又怕麻煩又怕疼，不主動(dòng)送上門(mén)去動(dòng)員他打，他也是不肯打的；也有人持一種懷疑的態(tài)度，那流感還沒(méi)有真的到來(lái)，聽(tīng)說(shuō)又是變異性很強(qiáng)的，我打了有用嗎？要是打了還得，豈不是白挨那一針？

據(jù)沈陽(yáng)市疾病預(yù)防控制中心免疫科副主任醫(yī)師王殿佐主任介紹，接種流感疫苗是目前世界公認(rèn)的預(yù)防流感最為有效的措施，接種流感疫苗的最佳時(shí)機(jī)是在每年的流感季節(jié)開(kāi)始前，在我國(guó)，特別是北方地區(qū)，冬春季是每年的流感流行季節(jié)，因此，９、１０月份是最佳接種時(shí)機(jī)。

流感疫苗共分三種，全病毒疫苗、裂解疫苗、亞單位疫苗。全病毒疫苗沈陽(yáng)地區(qū)已經(jīng)不使用了，因其接種時(shí)反應(yīng)比較重。但它也有優(yōu)點(diǎn)，抗原性不錯(cuò)，比較適合用于成人，兒童不宜。裂解疫苗目前全國(guó)絕大部份地區(qū)都在使用，一個(gè)是抗原性不錯(cuò)，另外反應(yīng)也輕，成人、兒童都可適用，有進(jìn)口和國(guó)產(chǎn)兩種可以選擇。亞單位疫苗是純進(jìn)口的，反應(yīng)最輕，效果也比較理想，大人小孩都適宜，尤其是年老體弱或患有某種病的人我們建議他打這種疫苗。

從流感角度講，它是由流感病毒引起的，傳染性很強(qiáng)，有時(shí)是地區(qū)性，局部性流行，有時(shí)也會(huì)造成洲際大流行。流感病毒的起病急，全身癥狀重，影響日常的學(xué)習(xí)和生活，給人造成的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)也重，而且目前也沒(méi)有針對(duì)它的特效藥物，所以現(xiàn)在接種流感是最有效的手段。我國(guó)又屬于需要重點(diǎn)防控的流感流行區(qū)，因此我們提倡也呼吁市民有主動(dòng)接種流感疫苗的意識(shí)。

重點(diǎn)接種對(duì)象：６０歲以上的老人、體弱多?。ǎ庇行姆窝苄约膊〉娜耍鐨獯?、肺支氣管發(fā)育不良或缺氧性心臟病，2、 有慢性代謝性疾病的人，例如糖尿病、腎臟病等等。3、 免疫功能不全的人，例如因癌癥做過(guò)化療的。）的人、醫(yī)務(wù)人員、幼兒園及在校學(xué)生。流感聽(tīng)著也許不那么可怕，但對(duì)年老體弱的人來(lái)說(shuō)，卻很可能因?yàn)榱鞲卸l(fā)某種并發(fā)癥，直接危害他的健康直至生命。

哪些人不能打流感疫苗？

孕婦不屬于絕對(duì)的禁忌對(duì)象，她是處于懷孕期及哺乳期的哪個(gè)階段，能不能使用某種藥物，要根據(jù)具體情況咨詢(xún)醫(yī)生。絕對(duì)不能打的人包括：對(duì)雞蛋過(guò)敏的人；婦女孕期３個(gè)月內(nèi)不能接種，過(guò)敏體質(zhì)的人不能接種；不管是急慢性疾病，只要是發(fā)病期間就不能接種；發(fā)熱的病人不能接種；格林巴利綜合癥患者不能接種；再有就是醫(yī)生認(rèn)為的不適合接種的人。

用藥法

中國(guó)醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院的徐積芬教授建議： 當(dāng)?shù)匾延辛餍谢蚩梢闪餍袝r(shí)，可口服金剛烷胺0.1每日1次口服，小兒3-4mg/kg.日，連服10日，必要時(shí)可口含或口服，量由醫(yī)生定。中草藥貫眾、大青葉、板藍(lán)根、金銀花、紫草等也可熬水用作預(yù)防。

遼寧中醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院的徐艷玲主任說(shuō)，孕婦、過(guò)敏體質(zhì)、正在感冒的人，其他有禁忌癥要求慎用某種藥物的，以及因特殊體質(zhì)不能注射流感疫苗的人都可以使用中醫(yī)的方法預(yù)防流感。中醫(yī)防治流感可從兩個(gè)角度講：一是增強(qiáng)自身抵抗力，扶助正氣，這方面的藥物有中藥玉屏風(fēng)散，具有益氣固表的作用，成人孩子都可以服用。二要清熱解毒。抗非典期間，我們研制出的“預(yù)感合劑”就有很好的清熱解毒防感冒的作用。另外你也可就近到藥店購(gòu)買(mǎi)雙花、連翹、板藍(lán)根、貫眾、桔梗、生甘草各１５克水煎口服即可。一次５０ml，一日三次。兒童酌減。

飲食療法

流行性感冒的飲食原則

很多人以為流感是小病而不加理會(huì)，其實(shí)每年死于流感的人不勝其數(shù)。流感病毒若入侵器官，可引致嚴(yán)重的并發(fā)癥，后果十分嚴(yán)重，所以在日常，我們強(qiáng)身健體同時(shí)也要借助飲食來(lái)鞏固身體。

(1)飲食上可以借助食療提高肌體的抵抗力。比如蓮子、桂圓、大棗、枸杞、山藥、都可以食用，但切忌過(guò)多。另外，多吃些新鮮的帶苦味的蔬菜（如苦瓜、野菜等）、水果（西瓜、梨、枇杷）也有清熱潤(rùn)肺的作用。

(2)選擇容易消化的流質(zhì)飲食如菜湯、稀粥、蛋湯、蛋羹、牛奶等。

(3)飲食宜清淡少油膩，既滿足營(yíng)養(yǎng)的需要，又能增進(jìn)食欲?？晒┙o白米粥、小米粥、小豆、粥、配合甜醬菜、大頭菜、榨菜或豆腐乳等小菜，以清淡、爽口為宜。

(4)保證水分的供給，可多喝酸性果汁如山楂汁、獼猴桃汁、紅棗汁、鮮橙汁、西瓜汁等以促進(jìn)胃液分泌，增進(jìn)食欲。

(5)多食含維生素C、E及紅色的食物，如西紅柿、蘋(píng)果、葡萄、棗、草莓、甜菜、桔子、西瓜及牛奶、雞蛋等。預(yù)防感冒的發(fā)生。

(６)飲食宜少量多餐。如退燒食欲較好后，可改為半流質(zhì)飲食，如面片湯、清雞湯龍須面、小餛飩、菜泥粥，肉松粥、肝泥粥、蛋花粥。

幾款民間食療方

在流行性感冒常發(fā)的冬春季節(jié)，常食以下菜肴，有預(yù)防得病的功效。

⑴大蔥燒豆腐 把大蔥切成小段，煸炒后，加入香菇，與豆腐同煮，可加適量胡椒粉食。

⑵豆腐酸辣湯 用豆腐絲、豬肉絲、黑木耳、金針菜同煮，打入蛋花，再加適量酸醋和胡椒粉即可。

⑶蔥白豆豉湯 用蔥白七八根，以刀背搗碎，加咸豆豉一撮煮湯飲。

按摩法

不打針不吃藥就能強(qiáng)身健體的方法應(yīng)該最受歡迎。養(yǎng)生專(zhuān)家、中國(guó)醫(yī)大的陳久榮教授介紹了幾個(gè)按摩方法，只要你經(jīng)常這樣做，肯定能增強(qiáng)肌體免疫力，到時(shí)候，小小流感能耐你何？

方法一，用手的大魚(yú)際用力按摩胸骨，一直摩擦到胸部發(fā)熱的程度，每天早晚各一次。人一過(guò)４０歲，胸腺就開(kāi)始萎縮，這樣鍛煉可以增強(qiáng)胸腺功能，延緩衰老，當(dāng)然也能增強(qiáng)身體的免疫力。

方法二，按摩腳心的涌泉穴，一樣要擦熱，也是每天早晚各一次。

方法三，經(jīng)常揉捏鼻骨上的迎香穴。

家庭護(hù)理

家里要真有個(gè)流感病人你可能會(huì)大叫“糟了”！是很糟，因?yàn)榱鞲杏袠O強(qiáng)的傳染性，只要有一個(gè)得的，護(hù)理不當(dāng)?shù)脑?，很可能得病的就不只是他一個(gè)人的事了，那時(shí)候你難受了，你找誰(shuí)去啊。所以下面這段內(nèi)容你得看好。

家里有了病人，家庭護(hù)理很重要，此處介紹一些家有流感病人的護(hù)理要點(diǎn)。

1、保持家中環(huán)境的清潔和肅靜。每天上下午各通風(fēng)一次，每次15～20分鐘，這是最好的消毒辦法。

2、如果有條件的話，當(dāng)然讓流感病人和家人分開(kāi)住更好。另外，病人居住的房間可以用食醋消毒，每立方米空間用5～10毫升食醋加等量水熏蒸。對(duì)病人的用品也要及時(shí)用熱水、來(lái)蘇水、碘酒消毒。同時(shí)，房間要保持溫暖，還要設(shè)法使空氣不過(guò)分干燥，可以在病人的房間里放一個(gè)加濕器，或者在通氣處掛一條濕毛巾，以增加空氣的濕度。

3、多睡眠休息。睡眠對(duì)患者的康復(fù)有很大的幫助，所以必須鼓勵(lì)患者多睡眠多休息。實(shí)在睡不著的時(shí)候，可以看雜志、書(shū)籍或DVD碟片，可使他們感到眼倦而入睡，或者聽(tīng)柔和的音樂(lè)也有助于安睡。

4、一定要遵醫(yī)囑用藥，尤其是解熱鎮(zhèn)痛藥，不能自行、反復(fù)、大量用解熱鎮(zhèn)痛藥，以免出汗過(guò)多，引起虛脫。不過(guò)，由于患者會(huì)感到頭痛、骨痛，也可適當(dāng)?shù)囊勒照f(shuō)明書(shū)給他們服用一些止痛藥，以減輕痛楚。

5、患者高熱時(shí)，切忌捂得太嚴(yán)，以防體溫繼續(xù)上升引起驚厥。對(duì)于發(fā)燒的患者，可以采取物理降溫的輔助療法，溫水擦浴、30％的酒精擦浴，或冰袋降溫等。

6、患者大量出汗后，要及時(shí)更換衣服和被褥，保持衣物的干燥舒適。

7、建議多喝開(kāi)水，吃易消化的食物。發(fā)燒時(shí)很容易出現(xiàn)脫水的情況，如果患者不喜歡喝淡而無(wú)味的開(kāi)水，可給他喝果汁或吃些易消化的水果(如哈蜜瓜、葡萄等)，可補(bǔ)充體內(nèi)水分及降低體內(nèi)溫度。

8、臨睡前喝一杯飲料，也有助于使患者的鼻腔夜間時(shí)保持通暢。另外，有咳嗽、流涕癥狀的患者，應(yīng)設(shè)法把床頭部的墊子稍微墊得高一些，這樣，患者的呼吸會(huì)比較容易一些。而且患者口鼻部位的鼻腔分泌物及污染物應(yīng)及時(shí)處理。

9、一般來(lái)說(shuō)，流感患者的高燒過(guò)程大概有2～3天，護(hù)理時(shí)要嚴(yán)密觀察患者的體溫、脈搏、呼吸及咳嗽等情況，如果持續(xù)高熱，或者出現(xiàn)咳血等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

10、保持家居個(gè)人衛(wèi)生。除患者外，家人也應(yīng)該保持家居及個(gè)人衛(wèi)生清潔，確保自己及其他家庭成員的健康，以免受到感染，否則病菌在家中久久不能散去，會(huì)使病毒繼續(xù)循環(huán)散播。

做個(gè)健康人

日常生活七項(xiàng)注意

流感病毒最重要的傳播途徑是空氣飛沫，也可能通過(guò)被病毒污染的手帕或衣物傳播。

１、 增強(qiáng)自身抗病能力。如鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。注意勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠時(shí)間。

２、 搞好室內(nèi)外環(huán)境衛(wèi)生，勤開(kāi)窗，晾曬衣被，保持空氣新鮮，并隨溫度變化適時(shí)增減衣被。

３、 平日注意平衡飲食、適宜的體格鍛練、心態(tài)平和，多作戶(hù)外活動(dòng)，增強(qiáng)身體耐寒能力。

４、 當(dāng)?shù)赜锌梢闪鞲辛餍?，一定不去人多的公共?chǎng)所，不去流感病人家里探望。必須在公所場(chǎng)所出入時(shí)，注意那里的室內(nèi)通風(fēng)及手的衛(wèi)生。

５、 加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，均衡膳食，多吃新鮮蔬菜、水果等。

６、 家庭內(nèi)出現(xiàn)患者時(shí)及時(shí)就診，必要時(shí)室內(nèi)可以進(jìn)行空氣消毒。

７、 接種流感疫苗，提高免疫力。