湯釗猷

“中老年健康”的一個(gè)突出問(wèn)題是工作過(guò)度緊張。長(zhǎng)期過(guò)勞會(huì)降低免疫功能，這是百病叢生的根源。能否有效地工作和健康地生活，我的體會(huì)是，保持身心動(dòng)靜結(jié)合至關(guān)重要。

我自幼體弱，又長(zhǎng)時(shí)期超負(fù)荷工作，故現(xiàn)代我國(guó)知識(shí)分子體質(zhì)差的通病我都有。

目前我年過(guò)70，仍可看門診，做手術(shù)、查病房、帶研究生。2000年我參加了十幾次國(guó)內(nèi)學(xué)術(shù)交流和四五次國(guó)際交流，完成了50萬(wàn)字的寫(xiě)作任務(wù)，主辦了千余人的國(guó)際學(xué)術(shù)會(huì)議。我每天晨8時(shí)到辦公室，下午14時(shí)回家，用電腦寫(xiě)作到19時(shí)—20時(shí)，然后燒飯進(jìn)晚餐，看書(shū)報(bào)電視，約23時(shí)睡覺(jué)。

這幾年，我愛(ài)人和我堅(jiān)持每天游泳，夏天游500米，冬天也參加冬泳，只要在家，一天不漏。每天晨5時(shí)半起床，6時(shí)游泳，7時(shí)回到家用早餐，8時(shí)到辦公室。我愛(ài)人的效果比較明顯，她曾患急性壞死性胰腺炎，腹腔內(nèi)曾有兩個(gè)大包塊，但游泳后消失了。

當(dāng)然，中年人運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵是“持之以恒，循序漸進(jìn)，掌握適度”。切記“過(guò)猶不及”。適度運(yùn)動(dòng)后吃得香、睡得好，工作效率也提高。肌肉運(yùn)動(dòng)固然重要，體內(nèi)的“運(yùn)動(dòng)”也不能忽視。為了保持血脈通暢，我長(zhǎng)期小量服用有活血作用的丹參片或腸溶阿司匹林已有25年，這對(duì)預(yù)防心腦血管梗塞有用。只要可能，我們每天都吃不少青菜，所以腸子的“運(yùn)動(dòng)”也不錯(cuò)。我想這對(duì)預(yù)防知識(shí)分子常見(jiàn)的大腸癌至關(guān)重要。動(dòng)靜結(jié)合、勞逸結(jié)合的重要性是人所共知的，而首要的是睡眠充分。60歲以后我訂了一條規(guī)矩，晚上不超過(guò)12時(shí)睡覺(jué)。65歲時(shí)，我又加了一條，每周出去看一次電影，以增加外出散步的機(jī)會(huì)。可惜這條很少能實(shí)現(xiàn)。我喜歡攝影，有時(shí)也擺弄一下照片，或聽(tīng)一聽(tīng)古典音樂(lè)。要騰出時(shí)間，關(guān)鍵在于提高效率。我64歲不當(dāng)校長(zhǎng)后開(kāi)始學(xué)電腦，現(xiàn)在電腦已經(jīng)成為不可缺少的工具，因?yàn)樗仁謱?xiě)要快。另外，放手讓更年輕的人干，也有助于擠出時(shí)間。

“心”的動(dòng)與靜也同樣重要。所謂“心”動(dòng)，我以為不斷進(jìn)取、不斷迎接挑戰(zhàn)是最重要的?；仡欉^(guò)去30年，頭10年我致力于“小肝痛的研究”，第二個(gè)10年從事“不能切除的肝癌縮小后再切除的研究”，近年我又把主攻方向轉(zhuǎn)到“肝癇復(fù)發(fā)轉(zhuǎn)移的防治研究”上?！皣?yán)謹(jǐn)進(jìn)取，放眼世界”就是我的格言。