一、跆拳道防守技術(shù)總則

防守通常與反擊共同應(yīng)用。

防守是獲取勝利的間接形式，防守源于自我保護(hù)意識。

在實戰(zhàn)中，如果不能直接戰(zhàn)勝對手的話就應(yīng)積極防守等待時機(jī)，但如果可以直接戰(zhàn)對手的話，就無須多此一舉。

防守有三種模式：1.移動防守。2.攻擊防守（以攻為守）。3.格襠防守

防守時盡量不要使用格襠防守。如若迫不得以，應(yīng)在做完防守后立即做出反擊動作或同時做出攻擊動作，即所謂的“守攻同期”。

二、跆拳道防守技術(shù)研修

移動防守法則：移動防守是積極利用靈活、快速、準(zhǔn)確的步法和身法改變空間位置（距離和角度的位置）破壞對手的有效攻擊，使對手的攻擊無法成功。再利用對手出招時產(chǎn)生的破綻與時間差予以狠擊。

移動防守的主要技術(shù)手段：

1.前移防護(hù)

前移防護(hù)即迫前防護(hù)。主要是搶在對手動作完成前主動縮短距離，使對手動作無法奏效。此動作關(guān)鍵是破壞對手完成攻擊動作時必需的距離。

此動作要求施用者具備良好的技術(shù)基礎(chǔ)和反應(yīng)，否則極有可能正好撞到對手的“刀口”上。

動作示范：敵我雙方對峙（圖1），對方欲起腿攻擊我方（圖2），而我則在對方的攻擊動作完成之前移向?qū)κ郑▓D3）并盡量貼近，以此逼使對手無法攻擊。

前移防護(hù)是矮小者面對身材高大者時的有力防守技術(shù)，可以達(dá)到較好的使用效果。而且前移防守還是一種對付器械較好的戰(zhàn)術(shù)武器，當(dāng)對方使用棍棒等較長武器時其打擊范圍也就相應(yīng)較大，而此時應(yīng)用前移防護(hù)可以有效破壞對方長距離的攻擊優(yōu)勢，達(dá)到制人而不制于人的目的。

前移防護(hù)主要以前滑步、快進(jìn)步、上步來完成。但要注意的是在做前移防護(hù)時要盡可能多的給自己以手部保護(hù)，以更安全的配合步法的完成。

2.后移防護(hù)

后移防護(hù)是通過延長雙方的距離來破壞對手的攻擊，是使對手的攻擊落空的防御技術(shù)。遠(yuǎn)離對手的后移防護(hù)在實戰(zhàn)應(yīng)用中使用頻繁，只是能夠精妙施用者卻不多。因為此動作要有足夠好的距離感，否則將出現(xiàn)要么沒有移出對手的打擊范圍，要么距離太遠(yuǎn)無法適時給對手以反擊。

防御的總則是通過防護(hù)技術(shù)間接獲取勝利，沒有適時的反擊做后續(xù)動作將加大制勝難度，是跆拳道訓(xùn)練所不取的。所以希望讀者能夠明白，精確的距離對于后移防護(hù)與反擊的重要性。

動作示范：雙方對峙（圖4），對方以橫踢攻擊（圖5），我方則以后移防御應(yīng)對（圖6）來撤出對方的有效攻擊距離。

后移防御的戰(zhàn)術(shù)宗旨是：“避其鋒芒，適時反擊”；戰(zhàn)術(shù)理論則是“讓自身處于對手的射程之外以求得自身的安全”。

后移防護(hù)主要是利用后滑步、退步來完成的。

3.側(cè)移防護(hù)

側(cè)移防護(hù)是利用改變自身的空間位置來移動到對手的攻擊范圍之外的戰(zhàn)略技術(shù)。

通俗的講，前、后移防護(hù)是在破壞對手的攻擊距離，側(cè)移防護(hù)則是更多的破壞對手的攻擊角度。一旦沒有了適合攻擊的角度，任誰也不可能打出有效的攻擊。

側(cè)移防護(hù)示范：雙方對峙（圖7），對方企圖用直線性的側(cè)踹攻擊我（圖8），我方則利用側(cè)移步移動到對手的側(cè)面完成側(cè)移防護(hù)（圖9側(cè)面、圖10正面），使對手沒有合適的角度來繼續(xù)攻擊。我方則力求在這一瞬間完成反擊動作。

要在實戰(zhàn)中完美地應(yīng)用側(cè)移防護(hù)，施用者就需要對時機(jī)、角度、距離有良好的把握能力。因此需要長期刻苦的進(jìn)行側(cè)移防護(hù)的戰(zhàn)術(shù)性訓(xùn)練，而不是僅僅進(jìn)行側(cè)移步法的練習(xí)。

側(cè)移防護(hù)主要利用側(cè)移步來完成，有時也利用斜上步來完成。

側(cè)移防御還分內(nèi)側(cè)移與外側(cè)移，主要是指移動到對手的內(nèi)側(cè)還是外側(cè)而言。對于此本人只建議練習(xí)者以自己的習(xí)慣或以當(dāng)時的具體情況而自行決定。至于向內(nèi)側(cè)移好還是向外側(cè)移好則沒有什么不同，在技術(shù)理論上向內(nèi)向外都是正確的。

4.躲閃防護(hù)

躲閃防御是利用軀體的形變與位移來完成的自我保護(hù)技術(shù)。其在“型以正”、“剛來剛對”的傳統(tǒng)跆拳道中很少見到，躲閃防護(hù)是在后來的競技跆拳道中逐漸產(chǎn)生形成的技術(shù)。

躲閃防護(hù)主要是由“體前屈”式的降低高度的技術(shù)和“側(cè)屈”式的位置移動與軀體偏轉(zhuǎn)的技術(shù)所組成。

體前屈式的躲閃防護(hù)主要是針對敵方對我頭部實施的攻擊。

側(cè)屈式的躲閃防護(hù)則是在對付器械時應(yīng)用較多，但是因為對施用者自身的技術(shù)要求和心理素質(zhì)、距離感等基礎(chǔ)要求較高，故側(cè)屈式防護(hù)較體前屈式防護(hù)的使用頻率要少的多。而基于側(cè)屈式防護(hù)的特殊性，有許多選手反而把側(cè)屈式防護(hù)技術(shù)應(yīng)用到了迷惑對手的戰(zhàn)術(shù)中，使之成為了一種兼具戰(zhàn)術(shù)與防御為一體的技術(shù)。

大家在拳擊比賽中可以看到拳擊手對于體前屈防護(hù)的大量應(yīng)用，足以證明體前屈防護(hù)的有效性與實用性。只是在跆拳道比賽中當(dāng)施用體前屈防護(hù)后，不容易立即做出反擊，所以在正統(tǒng)的跆拳道比賽中較少出現(xiàn)選手利用體前屈式防護(hù)的鏡頭。但這并不表示體前屈式防護(hù)在跆拳道中就沒有價值。相反在跆拳道的自由對抗中體前屈是一個絕不容忽視的防護(hù)技術(shù)。

體前屈式防護(hù)的具體做法：基礎(chǔ)站架（圖11），保持下盤的高度穩(wěn)定，在此基礎(chǔ)上上身向前做小幅度的前傾彎曲（圖12正面、圖13側(cè)面），以避開對手對我方頭部實施的攻擊（圖14）。做前屈時一定要以適度為原則，前傾時切不可過份低頭，要始終保持雙眼對敵的注視。否則容易被對手乘機(jī)施技。另外在自由對抗時，做完防護(hù)也可直接下潛對敵施以抱腿摔等技術(shù)，以應(yīng)用“將計就計”的戰(zhàn)術(shù)。

對側(cè)屈式防護(hù)技術(shù)，其實我們的許多人在平時的訓(xùn)練中或?qū)崙?zhàn)中自覺不自覺的就會應(yīng)用到，因為側(cè)屈式防護(hù)技術(shù)可以說是一種本能性的防御動作，只不過那種本能并不一定很完善，只要在技術(shù)理論與應(yīng)用上稍加深化一下便夠了。

具體動作：與體前屈一樣在站架基礎(chǔ)上保持高度的下盤穩(wěn)定（圖15），身體向左（圖16）或向右（圖17）做適度側(cè)傾彎曲。圖18、19是側(cè)屈式防守在實戰(zhàn)中的應(yīng)用示例。

5.跳躍防護(hù)

與“體前屈”式防護(hù)相反，跳躍式防護(hù)主要是應(yīng)對對手的低位攻擊。

雖然在競技跆拳道中因為受到規(guī)則不充許打擊腰帶以下部位的限制，而很少用到跳躍防護(hù)，但在傳統(tǒng)跆拳道中和跆拳道自由對抗中跳躍防護(hù)技術(shù)也是一種極有價值的防護(hù)技術(shù)。

使用此技術(shù)時一定注意看清對手的攻擊技術(shù)是否適合我方使用此技。例如：對手用低掃腿時（圖20），對手用器械攻擊我下肢時（圖21），對手用鏟腿攻擊時都可以利用跳躍防護(hù)。至于跳躍防護(hù)的技術(shù)則只要能夠做到躍起后有足夠的平衡能力，躍起的高度能夠達(dá)到所要求的高度即可，其它則并不重要。

攻擊性防守（以攻為守）法則：攻擊性防守又叫以攻為守或連消帶打式防守。

攻擊性防守的技術(shù)就是攻擊技術(shù)。只不過攻擊目標(biāo)和攻擊時機(jī)有所不同罷了。

攻擊性防守是利用攻擊技術(shù)直接打擊對手因攻擊而暴露出來的主體或直接打擊對手攻擊武器的動力臂。利用攻擊阻止對手的攻擊，是為以攻止攻、以攻為守。

幾乎所有的攻擊技術(shù)都可以當(dāng)成攻擊性防守的技術(shù)來加以應(yīng)用。

攻擊防守不是一味的出擊如同拼命一樣，而是在對手攻擊時，以攻擊技術(shù)打擊對手來達(dá)到防守目的。

攻擊性防守技巧多樣而簡單，學(xué)習(xí)者只要能明白基本原理即可，具體使用應(yīng)自由發(fā)揮。但切不可落入某招制某招、某技制某技的錯誤思想中。

利用攻擊技術(shù)打擊對手的攻擊武器，使對手的攻擊在半路被封殺是主要的攻擊性防守方式，也是比較容易掌握的攻擊性防守技法。另外還有一種是在對手攻擊時利用更為簡捷的動作與更為快速的攻擊，直接打擊對手的主體，使其失去平衡或受重創(chuàng)而化對手的攻擊于無形。但是要成功地使用此技法必須要求自己的技術(shù)水平達(dá)到較高層次。

以下是幾例攻擊性防守的典型戰(zhàn)例以供讀者參考：

（1）對方以橫踢攻擊我方（圖22），我則在對手的攻擊到達(dá)之前，利用提膝阻打?qū)κ值墓敉龋▓D23），使其攻擊動作“夭折”于半路，以達(dá)到防守目的。并盡可能的在同時給對手以更大的破壞。

（2）依然是以對手橫踢進(jìn)攻為例（圖24），當(dāng)對手出擊時我則以直線性的推踢或側(cè)踢直接攻擊其身體主體（圖25）。只要能搶在對手的攻擊完成之前出擊，并且有足夠的力量破壞力使對手失去平衡，那么則可把對手的攻擊化于無形，也就達(dá)到了防守的目的。如果打擊時機(jī)和打擊力量達(dá)到較高水平的話，則可在防守的同時給對手以重創(chuàng)，是為攻擊性防守的最佳模式。

格擋防守法則：格擋防守從理論上來講是一種非常被動的防守技法，所以原則上提倡盡量不用。

如果是在沒有辦法的情況下使用的話，要以格擋對手的“主動力臂”（靠近身體的部分）為目標(biāo)，并且盡量在防守后的瞬間做出相應(yīng)的反擊動作。

格擋主要是利用自身動作阻止對手動作的完成。

格擋應(yīng)注意以下幾點：

1.切勿用僵硬蠻力硬性對抗。

2.切勿消極防守

3.勿做正面的“沖突”，盡量以各種角度的運(yùn)行來化解對手的力量。

4.一定要順勢反擊。

格擋技術(shù)主要在《太極一章》中，所以欲學(xué)習(xí)格擋技術(shù)就應(yīng)從《太極一章》入手。（限于篇幅，《太極一章》將在下期提供給讀者。）

總結(jié)

單純的攻擊有時不足以獲勝，所以當(dāng)一時無法戰(zhàn)勝對手時，為了保持體力尋找時機(jī)，就應(yīng)積極借助防守技巧主動改變形勢，人為的創(chuàng)造獲勝的條件與機(jī)會，方為上策。