肘法在實(shí)戰(zhàn)格斗中屬于近距離的攻擊技術(shù)，因肘骨堅(jiān)硬尖銳，肘法動(dòng)作犀利隱蔽、勢(shì)短力雄，近身施發(fā)，常令人猝不及防。凡中肘者，無(wú)不體破血流，痛苦萬(wàn)分。肘技已成為國(guó)內(nèi)外各派拳法用于重創(chuàng)對(duì)手的殺手锏。

由于肘部攻擊能夠給人體造成嚴(yán)重傷害，因而，目的在于競(jìng)技而不是傷害對(duì)手的中國(guó)散手競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，把“用肘的動(dòng)作進(jìn)攻對(duì)方”視為禁用方法（《武術(shù)散手競(jìng)賽規(guī)則》）。這無(wú)疑限制了散打肘法的應(yīng)用與發(fā)展，影響并削弱了散打運(yùn)動(dòng)的綜合用肘能力與防肘意識(shí)，致使我國(guó)散打運(yùn)動(dòng)員在與國(guó)外允許用肘的拳法交流時(shí)，不習(xí)慣用肘，關(guān)鍵時(shí)刻不主動(dòng)用肘，錯(cuò)過(guò)了很多得分良機(jī)，有時(shí)反遭對(duì)方的肘法重創(chuàng)。例如：2002年5月4日，在澳門(mén)舉辦的中泰功夫?qū)官愔?，我?guó)著名散打運(yùn)動(dòng)員、散打王苑玉寶與當(dāng)時(shí)泰國(guó)重型拳師中排名第一位的頂尖高手伶達(dá)干對(duì)決，前兩局苑玉寶打得異常輕靈，漂亮而輕松地拿了下來(lái)。然而第三局“在一個(gè)抱纏中，苑玉寶過(guò)早放松，泰方猛然起肘，胳膊彎曲后尖銳的肘部從護(hù)肘中釋放出來(lái)，掃向苑玉寶的左側(cè)面頰，立刻劃出一道深深的傷口”。第三局比賽結(jié)束后，他只能選擇服從，他接受了醫(yī)生、教練和領(lǐng)隊(duì)酌傷情決定放棄比賽的命令。這的確讓人萬(wàn)分惋惜。這一慘痛教訓(xùn)，足以引起我國(guó)散打界的高度重視，應(yīng)立即著手開(kāi)展散打肘法的研究與訓(xùn)練工作，從我國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)豐富的肘法技藝中汲取營(yíng)養(yǎng)，結(jié)合散打?qū)崙?zhàn)的特點(diǎn)，靈活變通，運(yùn)用現(xiàn)代科學(xué)的訓(xùn)練方法進(jìn)行針對(duì)性的強(qiáng)化訓(xùn)練，形成具有中國(guó)散打特色的用肘技巧。要把散打運(yùn)動(dòng)員的肘法技藝訓(xùn)練得和摔法一樣酣暢淋漓，在與國(guó)外各派拳法的交流中以展示中國(guó)散打肘法之神韻。

擺肘是我國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)中具有強(qiáng)大殺傷力的攻擊性肘法，它雖為各派傳統(tǒng)武術(shù)所共有，但對(duì)擺肘的運(yùn)用技巧又各有不同，現(xiàn)就少林佛漢拳的擺肘實(shí)用技巧作一介紹，供實(shí)戰(zhàn)技擊愛(ài)好者和散打界的朋友們參考。

一、擺肘的種類

擺肘按兩肘前后位置的不同可分為前擺肘和后擺肘。以左腳左臂在前的實(shí)戰(zhàn)準(zhǔn)備式為例，左肘施發(fā)擺擊對(duì)手則為前擺肘（圖1、2），右肘施發(fā)擺擊對(duì)手則為后擺肘（圖3、4）。

二、擺肘的技術(shù)動(dòng)作及要點(diǎn)

1、前擺肘：以左腳左臂在前的實(shí)戰(zhàn)準(zhǔn)備勢(shì)開(kāi)始，兩腳滑步疾進(jìn)，同時(shí)上體微向左轉(zhuǎn)，左小臂略回收屈臂成肘，以左肩關(guān)節(jié)為軸由下向外向上向前向里劃弧橫擺，同時(shí)腰向右轉(zhuǎn)，拳心向下，力達(dá)左肘尖，在接近攻擊目標(biāo)的瞬間迅猛發(fā)力，右手護(hù)于右腮處。攻擊完畢后，迅速恢復(fù)到準(zhǔn)備姿勢(shì)。

要點(diǎn)：（1）、力從腰發(fā)，腰先稍左轉(zhuǎn)繼而繞縱軸向右轉(zhuǎn)動(dòng)。（2）、擊肘時(shí)，拳要松握，貫力于肘尖。腳到肘到，步肘合一。（3）、肘的擺動(dòng)幅度不易過(guò)大，高不過(guò)眼，或與肩平。

2、后擺肘：以左腳左臂在前的實(shí)戰(zhàn)準(zhǔn)備勢(shì)開(kāi)始，兩腳滑步疾進(jìn)，右腳跟進(jìn)后蹬地，并向內(nèi)扣轉(zhuǎn)，合胯并向左轉(zhuǎn)腰，同時(shí)右肘以右肩關(guān)節(jié)為軸由下向外向上向前向里劃弧揮砍橫擺，拳心向下，力達(dá)右肘尖，在接近攻擊目標(biāo)的瞬間迅猛發(fā)力，右手屈臂回至左腮前，攻擊完畢后，迅速恢復(fù)到實(shí)戰(zhàn)準(zhǔn)備姿勢(shì)。

要點(diǎn)：（1）、疾步進(jìn)身、右腳跟進(jìn)、蹬地內(nèi)扣、合胯轉(zhuǎn)腰與后擺肘發(fā)力要協(xié)調(diào)一致，步法、身法、肘法渾圓一體，不可脫節(jié)。（2）、擊肘時(shí)，拳要松握，貫力于肘尖。（3）、肘的擺動(dòng)幅度不易過(guò)大，高不過(guò)眼，或與肩平。

三、擺肘攻擊的目標(biāo)

擺肘攻擊的重點(diǎn)目標(biāo)是人體的頭部、前額、鼻骨、面頰、下頜、耳門(mén)穴、太陽(yáng)穴、頸部等都是擺肘所要打擊的具體目標(biāo)，兩肋、背部亦可用擺肘攻取。

四、用肘要?jiǎng)t

（1）、擊肘時(shí)，力點(diǎn)盡可能在肘尖，亦可在前臂近肘部位。總要根據(jù)實(shí)戰(zhàn)距離與感覺(jué)，不暇思索而施發(fā)，能用何處何處擊，不可拘泥于一處用法。

（2）、肘法對(duì)運(yùn)用者的步法和軀干的相應(yīng)動(dòng)作的配合要求很高，實(shí)戰(zhàn)距離的遠(yuǎn)近、時(shí)機(jī)的把握、攻擊的角度、勁力的大小，全憑步法、身法的密切配合。因此，要高度重視肘法與步法、身法的完美結(jié)合，不可脫節(jié)掉勁。

（3）、擊肘時(shí)，兩肩兩臂兩手要放松，以保持出肘時(shí)的彈性與松活。要充分借助蹬地轉(zhuǎn)腰的力量，猝然發(fā)力，勁意重脆，疾發(fā)疾收。

（4）、應(yīng)注意肘法與其它技法的結(jié)合，如膝肘連擊法、捶肘連擊法等，以創(chuàng)造出最佳的用肘時(shí)機(jī)，充分挖掘肘擊法的最大潛能。

（5）提高用肘防肘的意識(shí)，以便搶占先機(jī)，先發(fā)制人，如在抱纏中要搶先發(fā)肘。

五、實(shí)用擺肘示例

示例1：實(shí)戰(zhàn)對(duì)搏中，我以左勢(shì)對(duì)手以右勢(shì)對(duì)峙（圖5），對(duì)方突然疾步進(jìn)身用右直拳猛擊我面門(mén)（圖6），我左手迅速由對(duì)方右臂外側(cè)向下?lián)О雌溆抑饣蛴倚”?，同時(shí)左腳疾進(jìn)至對(duì)方右腳外側(cè)，右腳跟進(jìn)，繼而蹬地?cái)Q腰轉(zhuǎn)體，右肘迅速揮砍而出，力貫右肘尖，橫擺猛擊對(duì)手頭部（圖7、8）。

應(yīng)用提示：此式屬防反型擺肘技法，其技術(shù)結(jié)構(gòu)簡(jiǎn)單、直接，完全可適用于散打比賽。只要強(qiáng)化訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員戴拳套時(shí)的摟按防守動(dòng)作，實(shí)戰(zhàn)效果不會(huì)比徒手動(dòng)作差。倘若右膝接連而出，實(shí)戰(zhàn)效果將會(huì)更加顯著。

示例2：實(shí)戰(zhàn)對(duì)搏中，我與對(duì)手均以左勢(shì)對(duì)峙，我突然前滑步用左手彈打?qū)Ψ矫骈T(mén)（圖9），對(duì)手若用前手迎架防護(hù)，我右手順勢(shì)向下?lián)О磳?duì)方左小臂，同時(shí)兩腳疾進(jìn)，左小臂回收并屈臂成肘，以肘尖為力點(diǎn)，向右橫擺猛擊對(duì)手頭部要害（圖10、11）。

應(yīng)用提示：左手彈打動(dòng)作要威脅到對(duì)方面部安全，引出對(duì)方前手防護(hù)，在其前手貼近我前臂的一瞬間，右手要以閃電般的動(dòng)作將其前臂擒捉。步法、身法、手法同步進(jìn)行，迅速接近對(duì)手，才能擺肘擊人。

示例3：實(shí)戰(zhàn)對(duì)搏中，我與對(duì)手均以左勢(shì)對(duì)峙，對(duì)方突然疾步進(jìn)身用左直拳猛擊我面門(mén)（圖12），我右手迅速由對(duì)方左臂外側(cè)向下?lián)О雌渥笫滞?，左拳以肘關(guān)節(jié)為軸，向內(nèi)向上向前劃弧，以拳背為力點(diǎn)擊打?qū)κ肿竽橆a，同時(shí)兩腳疾進(jìn)，接近對(duì)手（圖13），對(duì)手若用右手向外推我左拳，我左腳疾進(jìn)，左臂順勢(shì)曲臂成肘，力貫左肘尖，橫擺擠進(jìn)，猛擊對(duì)手頭部要害（圖14）。

應(yīng)用提示：后手摟按對(duì)手前臂要準(zhǔn)確，前手反背捶擊打面頰要兇狠，在對(duì)方后手進(jìn)行防護(hù)時(shí)，我順勢(shì)屈肘擠進(jìn)，連封帶打，充分體現(xiàn)了傳統(tǒng)武術(shù)“封梢節(jié)，中節(jié)打，封中節(jié)，根節(jié)打，三節(jié)隨用”的技擊特點(diǎn)。

示例4：實(shí)戰(zhàn)對(duì)搏中，我與對(duì)手均以左勢(shì)對(duì)峙，對(duì)方突然疾步進(jìn)身用左拳猛擊我面門(mén)（圖15），我左腳迅速向前疾進(jìn)，身形略外閃，稍屈膝降低重心，上體稍前傾用左拳猛擊對(duì)方左肋部，右手護(hù)于臉前（圖16），對(duì)手必本能地用前手外摟或下壓我左拳進(jìn)行防護(hù)（圖17），我右手則順勢(shì)向下?lián)О磳?duì)手左小臂，同時(shí)兩腳疾進(jìn)，身體突起，左臂曲臂成肘，力貫左肘尖，向右橫擺猛擊對(duì)手頭部要害（圖18、19）。

應(yīng)用提示：攻擊對(duì)方肋部的目的是利用對(duì)手的本能反應(yīng)而設(shè)下的一個(gè)圈套，從而撕破對(duì)方的第一道防線，面對(duì)對(duì)手上部虛隙，我左肘乘虛而入，其必中肘受制。

示例5：實(shí)戰(zhàn)對(duì)搏中，我以左勢(shì)對(duì)手以右勢(shì)對(duì)峙，對(duì)方突然疾步前滑用右拳猛擊我面門(mén)（圖20），我兩腳疾進(jìn)，身走對(duì)方邊門(mén)，左手擒抓其右肘向右前下方推按其右臂，同時(shí)右拳拳心向上猛擊對(duì)手面門(mén)（圖21），對(duì)手若用左手向外推我右拳進(jìn)行防護(hù)，我右臂順勢(shì)曲肘擠進(jìn)，力貫右肘尖，向左橫擺猛擊對(duì)方頭部要害（圖22、23）。

應(yīng)用提示：面對(duì)來(lái)拳，身走邊門(mén)，避其攻勢(shì)，一封一打，封打同時(shí)，步法、身法、手法協(xié)調(diào)一致，左腳要貼緊對(duì)方右腳，管住其右腿，在對(duì)方防護(hù)的同時(shí)，擰腰擺肘擊敵要害。

示例6：實(shí)戰(zhàn)對(duì)搏中，我以左勢(shì)對(duì)手以右勢(shì)對(duì)峙，對(duì)方突然疾步進(jìn)身用右拳猛擊我面門(mén)（圖24），我右腳后退半步，重心稍降，同時(shí)右手由對(duì)方右臂外側(cè)擒抓其右手腕，左手抓其右肘向后捋帶（圖25），引進(jìn)落空對(duì)方的勁力后，或在對(duì)方掙扎回抽右臂時(shí)，我兩手突然放手丟開(kāi)對(duì)方的右臂，同時(shí)兩腳疾進(jìn)，右腳蹬地，向左擰腰轉(zhuǎn)體，右肘突起，橫向掃撞，擺擊對(duì)手頭部要害（圖26、27）。

應(yīng)用提示：順其來(lái)勢(shì)，引空來(lái)勁，其來(lái)勁一旦被引凈，對(duì)手必驚恐萬(wàn)分，進(jìn)攻與防守意識(shí)頓失，此刻正是擺肘重炮施發(fā)的最佳時(shí)機(jī)。完成動(dòng)作時(shí)，上下相隨，周身一體，起動(dòng)快，勁意重脆，一步到位。

示例7：實(shí)戰(zhàn)對(duì)搏時(shí)，我與對(duì)手均以左勢(shì)對(duì)峙，我突然前滑步用左手彈打?qū)Ψ矫骈T(mén)（圖28），對(duì)手若用前手迎架，我左手隨即翻腕擒抓對(duì)方左手腕向左后方捋帶，同時(shí)右腳墊步，踢左膝猛撞對(duì)手腹部（圖29），動(dòng)作不停，左腳順勢(shì)向前下方落地，身往前擠，同時(shí)向右擰腰轉(zhuǎn)體，帶動(dòng)左肘橫擺掃擊對(duì)手面部（圖30）。

應(yīng)用提示：彈擊面門(mén)動(dòng)作要有威脅，對(duì)方一旦進(jìn)行防護(hù)，就要將其手腕擒捉，膝肘連擊勢(shì)短力雄，借助腰髖轉(zhuǎn)動(dòng)，瞬間發(fā)力。

六、結(jié)語(yǔ)

實(shí)戰(zhàn)格斗與散打競(jìng)技不同，二者的區(qū)別之一是前者徒手，后者戴手套。兩手戴上拳套后，會(huì)影響到抓拿、撕掛、封擋等一些精細(xì)技術(shù)的運(yùn)用，不便于控制對(duì)手及感知對(duì)方的勁力，兩手的攻防轉(zhuǎn)換比起徒手來(lái)不那么靈便了。因而，一些在實(shí)戰(zhàn)格斗中能夠用得上的動(dòng)作轉(zhuǎn)而運(yùn)用于散打競(jìng)技比賽倒變得不能得心應(yīng)手了，這可能就是散打運(yùn)動(dòng)沒(méi)有充分吸取傳統(tǒng)武術(shù)技術(shù)動(dòng)作的一個(gè)原因。這里，我并不是說(shuō)傳統(tǒng)武術(shù)所有的技術(shù)都不適用于散打競(jìng)技，有相當(dāng)一部分技術(shù)還是大有用武之地的。但我們也應(yīng)看到，傳統(tǒng)武術(shù)中一些技術(shù)結(jié)構(gòu)過(guò)于復(fù)雜的動(dòng)作還是不能適用于散打比賽。散打在汲取傳統(tǒng)武術(shù)動(dòng)作時(shí)，不能全盤(pán)照搬，應(yīng)加以選擇，把那些簡(jiǎn)捷、直接、適合于散打的技術(shù)拿過(guò)來(lái)，經(jīng)過(guò)反復(fù)提煉、加工、實(shí)踐，形成散打特色，再加上科學(xué)的強(qiáng)化訓(xùn)練，進(jìn)而變得戴上拳套也能打。

本篇所舉示例，皆為實(shí)戰(zhàn)格斗徒手技術(shù)，散打若要從中汲取一些技術(shù)，還要散打界的學(xué)者和專家們努力挖取。我想，憑著我們中國(guó)人的聰明和智慧，做到這一點(diǎn)并不難。在這里，我也希望傳統(tǒng)武術(shù)各派拳法的傳承者，把本門(mén)實(shí)用的技術(shù)介紹出來(lái)，供有識(shí)之士參考，為中華散手運(yùn)動(dòng)做出一份貢獻(xiàn)。