滕修勝

正確發(fā)泄負(fù)性情緒是緩和情緒壓力、保持心理平衡的重要途徑和方法；反之則會(huì)使負(fù)性情緒激化，負(fù)作用增強(qiáng)。因此，情緒發(fā)泄要避免發(fā)泄對(duì)象錯(cuò)位、方法失誤、途徑偏離，這就是情緒發(fā)泄的三大禁忌。

一忌“借題發(fā)揮”。此指在此時(shí)此地因主客觀原因受挫后，在彼時(shí)彼地以某種“借口”將積壓已久的負(fù)性情緒發(fā)泄在其他無關(guān)的人和事物上，導(dǎo)致發(fā)泄對(duì)象的錯(cuò)位。比如，任企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)的王某動(dòng)員妻子帶頭下了崗。妻子雖倍覺委屈，可為了顧及丈夫的工作，只有把怨氣壓在心底，在看到生病的哥哥后不禁哭訴著責(zé)怪起嫂嫂，由此引發(fā)了姑嫂沖突。

其實(shí)，這位妻子是緣于自我內(nèi)在的情緒發(fā)泄，并非要責(zé)怪嫂嫂。由于嫂嫂無法接受這無端指責(zé)，本能自衛(wèi)的結(jié)果不僅影響了姑嫂關(guān)系，還使小姑原本的負(fù)性情緒更加激化。這無疑告訴我們：禁忌發(fā)泄對(duì)象的錯(cuò)位，謀求正確發(fā)泄對(duì)象是獲得積極心理效應(yīng)的關(guān)鍵一步。

二忌“歪打”錯(cuò)泄。這里指缺乏對(duì)負(fù)性情緒的正確認(rèn)識(shí)和歸因，以己之見度他人之腹，把猜疑、臆測(cè)作為引暴負(fù)性情緒的導(dǎo)火索，造成負(fù)性情緒發(fā)泄途徑的偏離。“歪打”錯(cuò)泄往往把別人積極的態(tài)度看成是對(duì)自己的怠慢、挑釁，對(duì)別人無意或并非指向自己的行為橫加指責(zé)，以發(fā)泄自己心中的不悅，形成事實(shí)上的“無事生非”。由于“無事生非”的內(nèi)在不合理性必然引起對(duì)方的逆反、抵制，促使情緒進(jìn)一步惡化。比如，癱瘓?jiān)诖驳拿穻鹂吹秸煞蚪o自己倒水喝時(shí)打碎杯蓋，懷疑丈夫是嫌棄自己，和丈夫又哭又鬧。結(jié)果，丈夫委屈地哭，她也哭，低沉的家庭氣氛又使梅嬸的情緒進(jìn)一步消沉，病情愈發(fā)加重。

由此證明，忌“歪打”錯(cuò)泄，需在不穩(wěn)定情緒狀態(tài)中學(xué)會(huì)把握自己，穩(wěn)定心緒，以冷靜分析、對(duì)待身邊的人和事，不被環(huán)境所左右，切斷情緒易燃的導(dǎo)火索，不盲目情緒沖動(dòng)，避免情緒發(fā)泄途徑的偏離。

三忌“帶電操作”。這是指把負(fù)性情緒帶進(jìn)生活或工作中盲目發(fā)泄，這是發(fā)泄方法的錯(cuò)誤。由于負(fù)性情緒的作用勢(shì)必潛在地對(duì)生活、工作構(gòu)成嚴(yán)重威脅，尤如“帶電操作”一樣存在著極大“不安奎”隱患。比如，一位客車司機(jī)上車前遭到不公正批評(píng)，上車后帶著怒氣開車把車子開得如脫韁的野馬，終于發(fā)生了一場(chǎng)車禍。

情緒發(fā)泄禁止“帶電操作”就是把在短時(shí)間內(nèi)無法解除、消化的負(fù)性情緒暫時(shí)“撤換”下來，不使其產(chǎn)生對(duì)正常生活、工作秩序和安全的沖擊及危害。“撤換”負(fù)性情緒的策略是：一要克制，即控制負(fù)性情緒在工作及生活中釋放，使負(fù)性情緒暫時(shí)“冬眠”在心底，不再產(chǎn)生新的負(fù)面刺激；二要轉(zhuǎn)移，通過改變思維方向，以生活、工作的責(zé)任性、安全性、危害性強(qiáng)制負(fù)性情緒“讓位”，阻止負(fù)性情緒激化、沖動(dòng)，避免在生活、工作中盲目發(fā)泄負(fù)性情緒而釀成不良后果。