許繼平

按照世界衛(wèi)生組織(WHO)的定義，中年人是指年齡在45～65歲的人群。大量的歷史資料和社會調(diào)查證明，無論是在精力還是能力方面，這個年齡段都是人一生中的鼎盛時(shí)期。這個年齡段，人的生理機(jī)能與心理功能都逐漸趨于穩(wěn)定，其間的觀察力、記憶力、思維與想象能力也發(fā)展到最佳階段。因而中年階段是人生創(chuàng)造的高峰期，大凡事業(yè)上的巨大建樹都是在這個年齡期間取得的。在這樣一個人生創(chuàng)造的黃金階段，我們的創(chuàng)造力之源——智能的健康就顯得尤為重要。

一般情況下，智能是指一個人的學(xué)習(xí)、工作能力、順應(yīng)環(huán)境的能力、適應(yīng)新情況和掌握運(yùn)用知識的能力。損傷智能的因素很多，如顱腦外傷、各種藥物或化學(xué)物質(zhì)中毒、各種顱內(nèi)或全身感染性疾病、長期心理障礙、長期超強(qiáng)度腦力勞動等，都會使大腦神經(jīng)細(xì)胞功能降低、死亡而致智能下降。而由心理障礙、抑郁及焦躁情緒以及早期心身疾病等由家庭、社會乃至子女問題等因素引發(fā)的智能損害是比較常見的。

就中年人來說保持健康的體魄，盡量避免智能受損的措施主要有以下幾個方面：

保持穩(wěn)定而樂觀的情緒 對于中年人來說健全的情緒生活是非常重要的，如果一些瑣碎的小事都可引起強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)，則身心健康乃至智能。遲早會受損，相反，盡可能的淡泊名利、對人對己都豁達(dá)大度的良好心態(tài)卻可以使自己的智能達(dá)到更佳的狀態(tài)。

建立良好的人際關(guān)系 中年時(shí)期交往范圍較寬，人際關(guān)系復(fù)雜。在工作中要充分了解和估價(jià)自己，保持積極向上的人際關(guān)系，才能使自己的心情舒暢，工作協(xié)調(diào)，工作效率提高。反之則會使人心情郁悶，人際關(guān)系緊張，工作效率降低，時(shí)間一長會導(dǎo)致身體功能失調(diào)甚至疾病的發(fā)生。

養(yǎng)成良好的生活工作習(xí)慣 勞動者的智能和工作效率，主要是靠腦細(xì)胞的正常工作來維持的。但每天都會有10萬個腦細(xì)胞衰老死亡，而不良的生活和工作習(xí)慣更會加速腦細(xì)胞的衰退。 因此，養(yǎng)成良好的生活和工作習(xí)慣對中年人的智能健康是很有好處的。通常認(rèn)為應(yīng)該做到以下幾點(diǎn)：

●合理營養(yǎng)，保證糖、蛋白質(zhì)、脂類、維生素類和微量元素的平衡攝入。

●勞逸結(jié)合，保證睡眠，不“開夜車”，避免腦力透支。

●規(guī)律適度的體育鍛煉，增加各器官的柔韌性和代償性。